โปรแกรมสุขภาพ

ปลูกฝังและพัฒนาทั้งด้านหัวใจ ร่างกายและจิตวิญญาณ

โอบกอดการเปลี่ยนแปลง & ความสามัคคีทางอารมณ์

ความยืดหยุ่นและภูมิคุ้มกัน

อายุยืนและการฟื้นฟู

Radiant Bliss เพื่อสุขภาพของผู้หญิง

กินอย่างมีสติ

กินอย่างมีสติ

สติเป็นเพียงการมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่เกิดขึ้น - ตระหนักถึงความคิดและความรู้สึกของเราอย่างเต็มที่ในขณะนั้นและสัมผัสกับความรู้สึกและการใช้เวลาในสภาพแวดล้อมทั้งหมด เมื่อเราทําเช่นนี้กับมื้ออาหารของเรามันสามารถนําสิ่งมหัศจรรย์ที่เปลี่ยนแปลงได้มาสู่นิสัยการกินของเราและมีผลกระทบเชิงบวกต่อสุขภาพร่างกายและรูปลักษณ์ของเรา

การใช้วิธีการรับประทานอาหารอย่างมีสติมากขึ้นช่วยให้มั่นใจได้ว่าเรามุ่งเน้นไปที่รสชาติเนื้อสัมผัสเสียงกลิ่นและสายตาของอาหารของเรา แต่ละปากแจ้งเตือนทุกประสาทสัมผัสและเราลิ้มรสอาหารได้ดีขึ้นและกินช้าลง นั่นหมายความว่าเราเริ่มเลือกคุณภาพมากกว่าปริมาณในจานของเราและก้าวที่ช้าลงช่วยให้ร่างกายของเรามีเวลาแจ้งเตือนเราเมื่อเราอิ่ม

เทคนิคสําหรับการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ รวมถึง:

  • เมื่อคุณเริ่มรู้สึกอิ่มให้ช้าลง หากคุณไม่สามารถกินได้ให้เก็บไว้ในภายหลังหรือทิ้งทิ้ง ร่างกายของคุณรู้ว่าเมื่อมันมีเพียงพอ
  • ประเมินว่าคุณกําลังสั่งอาหารจากสภาวะที่ยึดติดความวิตกกังวลและความกลัวหรือความต้องการการบํารุงเลี้ยงอย่างแท้จริง
  • กินปากเล็ก ๆ และเคี้ยวช้า ๆ
  • เคารพลิ้มรสและเพลิดเพลินกับแต่ละรสชาติของอาหารที่คุณกําลังกิน
  • พัฒนาความซาบซึ้งอย่างแท้จริงและสถานะของความกตัญญูต่ออาหารและแหล่งที่มาของมันเมื่อคุณกินมัน


ที่ Kamalaya Koh Samui Wellness Sanctuary &Holistic Spa เราให้ความสําคัญกับบทบาทของสติในสุขภาพโดยรวม การฝึกสติให้ประโยชน์มากมายในหลาย ๆ ด้านของความเป็นอยู่ที่ดีของเรา และสามารถพูดคุยในรายละเอียดกับที่ปรึกษาด้านสุขภาพของคุณในระหว่างประสบการณ์ส่วนตัวของคุณในประเทศไทย

อ่านบทความที่คล้ายกันเกี่ยวกับบทบาทของสติในการลดความเครียดที่นี่หรือดูวิดีโอกับ naturopaths ของเราเกี่ยวกับวิธีการกินเพื่อสุขภาพ

บทความที่เกี่ยวข้อง

ตักพูลที่กมลายา

การเดินทางมาประเทศไทย

Thailand welcomes back international travellers and begins to reopen to the rest of the world, Koh Samui celebrates being voted as one of the Top ...
อ่านเพิ่มเติม
โปรแกรมเบสิค ดีท็อกซ์ ประเทศไทย

ประเภทความผิดปกติของการนอนหลับ

มีหลายวิธีที่จะก่อความเสียหายให้กับวงจรการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพของคุณในระยะยาว
อ่านเพิ่มเติม

คู่มือสําหรับผู้เริ่มต้นสู่โยคะ

In this post, we’ll look at four different types of physical yogas and their benefits from Kamalaya Wellness Sanctuary & Holistic Spa to help you ...
อ่านเพิ่มเติม

ประวัติของโยคะ

Yoga was first clearly expounded in the Vedic shastras (Hindu religious texts). Those that estimate Yoga's age to be four thousand years see the history ...
อ่านเพิ่มเติม

ได้เวลาดีท็อกซ์แล้ว

คุณมีความรู้สึกเหนื่อยและหมดพลังอยู่ตลอดเวลาหรือไม่? รู้สึกว่ามันยากที่จะคิดอะไรให้ชัดเจน? คุณมีอาการท้องผูก ปวดหัวหรือเป็นหวัดบ่อย ๆ ใช่มั้ย?
อ่านเพิ่มเติม

ประโยชน์ของโคลอนไฮโดรเธอราพี

การสวนล้างลำไส้ สามารถช่วยในการกําจัดคราบจุลินทรีย์และของเสียที่สะสมมานานหลายปี
อ่านเพิ่มเติม

โยคะสูตรของท่านปตัญชลี

โยคะสุตราของปตัญชลีถือเป็นหนึ่งในหกของมุมมองทางปรัชญาที่สอนในโรงเรียนฮินดูหรือโรงเรียนเวท
อ่านเพิ่มเติม

ท่องเที่ยว Vitamin

Since the world returns to a new sense of post-pandemic normal, vitamin vacations have become a trending search term. The downtime afforded by the global ...
อ่านเพิ่มเติม

โปรแกรมสุขภาพที่อยากแนะนําของคามาลายา

โปรแกรมรีแล็กซ์ แอนด์ รีนิว

โปรแกรมเบสิคบาลานซ์ แอนด์ รีไวทัลไลซ์

บทความที่เกี่ยวข้อง

ประวัติของโยคะ

Yoga was first clearly expounded in the Vedic shastras (Hindu religious texts). Those that estimate Yoga's age to be four thousand years see the history ...
อ่านเพิ่มเติม

ที่สุดใน Kamalaya

As we round up another year of wellbeing, the key experts at Kamalaya Koh Samui Wellness Sanctuary & Holistic Spa share their top tips in ...
อ่านเพิ่มเติม

สุขภาพ, สุขภาพ & โยคะ

คุณสามารถปรับปรุงสุขภาพของคุณให้ดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัดผ่านการฝึกโยคะ
อ่านเพิ่มเติม

ทําไมต้องดีท็อกซ์

เมื่อประชากรโลกเพิ่มจํานวนมากขึ้น มลพิษในสภาพแวดล้อมและอาหารของเราก็เพิ่มขึ้นอย่างมากเช่นกัน
อ่านเพิ่มเติม

หฐโยคะประทีปิกา

Hatha Yoga is essentially a manual for scientifically taking one's body through stages of control to a point at which one-pointed focus on the unmanifested ...
อ่านเพิ่มเติม

เครื่องดื่มดีท็อกซ์

The water of a fresh, young coconut replenishes and cools the body while basil and pineapple support digestion, making this drink a perfect accompaniment to ...
อ่านเพิ่มเติม

คู่มือสําหรับผู้เริ่มต้นสู่โยคะ

In this post, we’ll look at four different types of physical yogas and their benefits from Kamalaya Wellness Sanctuary & Holistic Spa to help you ...
อ่านเพิ่มเติม
เคล็ดลับในการทําสมาธิ

เคล็ดลับการปฏิบัติสมาธิ

ลองนำคําแนะนําง่าย ๆ เหล่านี้ไปปฏิบัติ เพื่อปลูกฝังการฝึกสมาธิเองที่บ้าน
อ่านเพิ่มเติม

โปรแกรมสุขภาพที่อยากแนะนําของคามาลายา

โปรแกรมรีแล็กซ์ แอนด์ รีนิว

โปรแกรมเบสิคบาลานซ์ แอนด์ รีไวทัลไลซ์

จองเดย์พาส

(ควรจองวันที่คาดว่าจะมาถึงเมื่อซื้อในกรณีที่มีการเปลี่ยนแปลงสามารถขยายเวลาได้ตลอด 24 ชั่วโมง)