โปรแกรมสุขภาพ

กินอย่างมีสติ

กินอย่างมีสติ

สติเป็นเพียงการมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่เกิดขึ้น - ตระหนักถึงความคิดและความรู้สึกของเราอย่างเต็มที่ในขณะนั้นและสัมผัสกับความรู้สึกและการใช้เวลาในสภาพแวดล้อมทั้งหมด เมื่อเราทําเช่นนี้กับมื้ออาหารของเรามันสามารถนําสิ่งมหัศจรรย์ที่เปลี่ยนแปลงได้มาสู่นิสัยการกินของเราและมีผลกระทบเชิงบวกต่อสุขภาพร่างกายและรูปลักษณ์ของเรา

การใช้วิธีการรับประทานอาหารอย่างมีสติมากขึ้นช่วยให้มั่นใจได้ว่าเรามุ่งเน้นไปที่รสชาติเนื้อสัมผัสเสียงกลิ่นและสายตาของอาหารของเรา แต่ละปากแจ้งเตือนทุกประสาทสัมผัสและเราลิ้มรสอาหารได้ดีขึ้นและกินช้าลง นั่นหมายความว่าเราเริ่มเลือกคุณภาพมากกว่าปริมาณในจานของเราและก้าวที่ช้าลงช่วยให้ร่างกายของเรามีเวลาแจ้งเตือนเราเมื่อเราอิ่ม

เทคนิคสําหรับการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ รวมถึง:

  • เมื่อคุณเริ่มรู้สึกอิ่มให้ช้าลง หากคุณไม่สามารถกินได้ให้เก็บไว้ในภายหลังหรือทิ้งทิ้ง ร่างกายของคุณรู้ว่าเมื่อมันมีเพียงพอ
  • ประเมินว่าคุณกําลังสั่งอาหารจากสภาวะที่ยึดติดความวิตกกังวลและความกลัวหรือความต้องการการบํารุงเลี้ยงอย่างแท้จริง
  • กินปากเล็ก ๆ และเคี้ยวช้า ๆ
  • เคารพลิ้มรสและเพลิดเพลินกับแต่ละรสชาติของอาหารที่คุณกําลังกิน
  • พัฒนาความซาบซึ้งอย่างแท้จริงและสถานะของความกตัญญูต่ออาหารและแหล่งที่มาของมันเมื่อคุณกินมัน


ที่ Kamalaya Koh Samui Wellness Sanctuary &Holistic Spa เราให้ความสําคัญกับบทบาทของสติในสุขภาพโดยรวม การฝึกสติให้ประโยชน์มากมายในหลาย ๆ ด้านของความเป็นอยู่ที่ดีของเรา และสามารถพูดคุยในรายละเอียดกับที่ปรึกษาด้านสุขภาพของคุณในระหว่างประสบการณ์ส่วนตัวของคุณในประเทศไทย

อ่านบทความที่คล้ายกันเกี่ยวกับบทบาทของสติในการลดความเครียดที่นี่หรือดูวิดีโอกับ naturopaths ของเราเกี่ยวกับวิธีการกินเพื่อสุขภาพ

บทความที่เกี่ยวข้อง

ประวัติของโยคะ

Yoga was first clearly expounded in the Vedic shastras (Hindu religious texts). Those that estimate Yoga's age to be four thousand years see the history ...
อ่านเพิ่มเติม

Mindfulness Tips

Practicing mindfulness can help interrupt the stress cycle to allow space to respond instead of having and emotional outburst. Discover our top tips and practices ...
อ่านเพิ่มเติม

การล้างพิษคืออะไร?

การล้างพิษหมายถึงความสามารถของร่างกายในการต่อต้านและกําจัดสารเคมีที่เป็นอันตรายและสารที่ไม่พึงประสงค์ออกจากร่างกายอย่างปลอดภัยเพื่อแก้ไขและแก้ไขความไม่สมดุลของสารพิษ
อ่านเพิ่มเติม

Advent Calendar 2023

ทีมสุขภาพของ Kamalaya ก้าวไปข้างหน้าอย่างดีที่สุดและจัดทําปฏิทิน Wellness Advent เพื่อให้คุณมีแรงบันดาลใจและแรงบันดาลใจ
อ่านเพิ่มเติม

กินอย่างมีสติ

นิสัยการกินและความชอบ มีผลกระทบอย่างมากต่อสุขภาพร่างกายและรูปลักษณ์ของเรา
อ่านเพิ่มเติม

อาหารวีแกน: วิธีการแนะนํา

เรียนรู้หลักโภชนาการของอาหารวีแกนด้วยคู่มือสำหรับผู้เริ่มต้นนี้
อ่านเพิ่มเติม

อาการของความเหนื่อยล้า

What exactly are the symptoms of burnout? How do you know if you have it? According to the US National Institute of Health, here are ...
อ่านเพิ่มเติม
โปรแกรมเบสิค ดีท็อกซ์ ประเทศไทย

ประเภทความผิดปกติของการนอนหลับ

มีหลายวิธีที่จะก่อความเสียหายให้กับวงจรการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพของคุณในระยะยาว
อ่านเพิ่มเติม

โปรแกรมสุขภาพที่อยากแนะนําของคามาลายา

โปรแกรมรีแล็กซ์ แอนด์ รีนิว

โปรแกรมเบสิคบาลานซ์ แอนด์ รีไวทัลไลซ์

บทความที่เกี่ยวข้อง

การทําสมาธิแบบมีแนวทาง

The best way to lead a more productive life is to take regular breaks for your mind and body. These breaks enable you to reconnect ...
อ่านเพิ่มเติม
ความเหนื่อยล้าของต่อมหมวกไต

ความเหนื่อยล้าของต่อมหมวกไต

Characterized by constant fatigue, insomnia, low blood pressure, back and joint pain, decreased immunity and anxiety, it is the result of the adrenal glands going ...
อ่านเพิ่มเติม

ทําไมต้องดีท็อกซ์

เมื่อประชากรโลกเพิ่มจํานวนมากขึ้น มลพิษในสภาพแวดล้อมและอาหารของเราก็เพิ่มขึ้นอย่างมากเช่นกัน
อ่านเพิ่มเติม

กินอย่างมีสติ

นิสัยการกินและความชอบ มีผลกระทบอย่างมากต่อสุขภาพร่างกายและรูปลักษณ์ของเรา
อ่านเพิ่มเติม
โยคะและการทําสมาธิประเทศไทย

โยคะและการทําสมาธิ

การฝึกโยคะผ่านการทําสมาธิช่วยให้จิตใจทํางานสอดคล้องกับร่างกายได้ดีขึ้น
อ่านเพิ่มเติม

การล้างพิษคืออะไร?

การล้างพิษหมายถึงความสามารถของร่างกายในการต่อต้านและกําจัดสารเคมีที่เป็นอันตรายและสารที่ไม่พึงประสงค์ออกจากร่างกายอย่างปลอดภัยเพื่อแก้ไขและแก้ไขความไม่สมดุลของสารพิษ
อ่านเพิ่มเติม

การสนับสนุนภาวะซึมเศร้า

องค์การอนามัยโลกประเมินว่าประมาณ 121 ล้านคนทั่วโลกมีภาวะซึมเศร้าไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง
อ่านเพิ่มเติม

ความเครียดคืออะไร

The signs of adrenal burnout are often hard to diagnose correctly, since they seem like part of everyday life. But if you suffer from an ...
อ่านเพิ่มเติม

โปรแกรมสุขภาพที่อยากแนะนําของคามาลายา

โปรแกรมรีแล็กซ์ แอนด์ รีนิว

โปรแกรมเบสิคบาลานซ์ แอนด์ รีไวทัลไลซ์

จองเดย์พาส

(ควรจองวันที่คาดว่าจะมาถึงเมื่อซื้อในกรณีที่มีการเปลี่ยนแปลงสามารถขยายเวลาได้ตลอด 24 ชั่วโมง)