กินอย่างมีสติ

สติเป็นเพียงการมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่เกิดขึ้น - ตระหนักถึงความคิดและความรู้สึกของเราอย่างเต็มที่ในขณะนั้นและสัมผัสกับความรู้สึกและการใช้เวลาในสภาพแวดล้อมทั้งหมด เมื่อเราทําเช่นนี้กับมื้ออาหารของเรามันสามารถนําสิ่งมหัศจรรย์ที่เปลี่ยนแปลงได้มาสู่นิสัยการกินของเราและมีผลกระทบเชิงบวกต่อสุขภาพร่างกายและรูปลักษณ์ของเรา

การใช้วิธีการรับประทานอาหารอย่างมีสติมากขึ้นช่วยให้มั่นใจได้ว่าเรามุ่งเน้นไปที่รสชาติเนื้อสัมผัสเสียงกลิ่นและสายตาของอาหารของเรา แต่ละปากแจ้งเตือนทุกประสาทสัมผัสและเราลิ้มรสอาหารได้ดีขึ้นและกินช้าลง นั่นหมายความว่าเราเริ่มเลือกคุณภาพมากกว่าปริมาณในจานของเราและก้าวที่ช้าลงช่วยให้ร่างกายของเรามีเวลาแจ้งเตือนเราเมื่อเราอิ่ม

เทคนิคสําหรับการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ รวมถึง:

• เมื่อคุณเริ่มรู้สึกอิ่มให้ช้าลง หากคุณไม่สามารถกินได้ให้เก็บไว้ในภายหลังหรือทิ้งทิ้ง ร่างกายของคุณรู้ว่าเมื่อมันมีเพียงพอ
• ประเมินว่าคุณกําลังสั่งอาหารจากสภาวะที่ยึดติดความวิตกกังวลและความกลัวหรือความต้องการการบํารุงเลี้ยงอย่างแท้จริง
• กินปากเล็ก ๆ และเคี้ยวช้า ๆ
• เคารพลิ้มรสและเพลิดเพลินกับแต่ละรสชาติของอาหารที่คุณกําลังกิน
• พัฒนาความซาบซึ้งอย่างแท้จริงและสถานะของความกตัญญูต่ออาหารและแหล่งที่มาของมันเมื่อคุณกินมัน

ที่ Kamalaya Koh Samui Wellness Sanctuary &Holistic Spa เราให้ความสําคัญกับบทบาทของสติในสุขภาพโดยรวม การฝึกสติให้ประโยชน์มากมายในหลาย ๆ ด้านของความเป็นอยู่ที่ดีของเรา และสามารถพูดคุยในรายละเอียดกับที่ปรึกษาด้านสุขภาพของคุณในระหว่างประสบการณ์ส่วนตัวของคุณในประเทศไทย

อ่านบทความที่คล้ายกันเกี่ยวกับบทบาทของสติในการลดความเครียดที่นี่หรือดูวิดีโอกับ naturopaths ของเราเกี่ยวกับวิธีการกินเพื่อสุขภาพ