กินอย่างมีสติ
สติเป็นเพียงการมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่เกิดขึ้น - ตระหนักถึงความคิดและความรู้สึกของเราอย่างเต็มที่ในขณะนั้นและสัมผัสกับความรู้สึกและการใช้เวลาในสภาพแวดล้อมทั้งหมด เมื่อเราทําเช่นนี้กับมื้ออาหารของเรามันสามารถนําสิ่งมหัศจรรย์ที่เปลี่ยนแปลงได้มาสู่นิสัยการกินของเราและมีผลกระทบเชิงบวกต่อสุขภาพร่างกายและรูปลักษณ์ของเรา
การใช้วิธีการรับประทานอาหารอย่างมีสติมากขึ้นช่วยให้มั่นใจได้ว่าเรามุ่งเน้นไปที่รสชาติเนื้อสัมผัสเสียงกลิ่นและสายตาของอาหารของเรา แต่ละปากแจ้งเตือนทุกประสาทสัมผัสและเราลิ้มรสอาหารได้ดีขึ้นและกินช้าลง นั่นหมายความว่าเราเริ่มเลือกคุณภาพมากกว่าปริมาณในจานของเราและก้าวที่ช้าลงช่วยให้ร่างกายของเรามีเวลาแจ้งเตือนเราเมื่อเราอิ่ม
เทคนิคสําหรับการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ รวมถึง:
- เมื่อคุณเริ่มรู้สึกอิ่มให้ช้าลง หากคุณไม่สามารถกินได้ให้เก็บไว้ในภายหลังหรือทิ้งทิ้ง ร่างกายของคุณรู้ว่าเมื่อมันมีเพียงพอ
- ประเมินว่าคุณกําลังสั่งอาหารจากสภาวะที่ยึดติดความวิตกกังวลและความกลัวหรือความต้องการการบํารุงเลี้ยงอย่างแท้จริง
- กินปากเล็ก ๆ และเคี้ยวช้า ๆ
- เคารพลิ้มรสและเพลิดเพลินกับแต่ละรสชาติของอาหารที่คุณกําลังกิน
- พัฒนาความซาบซึ้งอย่างแท้จริงและสถานะของความกตัญญูต่ออาหารและแหล่งที่มาของมันเมื่อคุณกินมัน
ที่ Kamalaya Koh Samui Wellness Sanctuary &Holistic Spa เราให้ความสําคัญกับบทบาทของสติในสุขภาพโดยรวม การฝึกสติให้ประโยชน์มากมายในหลาย ๆ ด้านของความเป็นอยู่ที่ดีของเรา และสามารถพูดคุยในรายละเอียดกับที่ปรึกษาด้านสุขภาพของคุณในระหว่างประสบการณ์ส่วนตัวของคุณในประเทศไทย
อ่านบทความที่คล้ายกันเกี่ยวกับบทบาทของสติในการลดความเครียดที่นี่หรือดูวิดีโอกับ naturopaths ของเราเกี่ยวกับวิธีการกินเพื่อสุขภาพ
บทความที่เกี่ยวข้อง
หฐโยคะประทีปิกา
หฐโยคะเป็นตำราสำหรับการฝึกฝน หล่อหลอมตนเองอย่างมีหลักเกณฑ์ เป็นแนวทางการปฏิบัติตนเพื่อนำตนไปสู่สิ่งสูงสุดคือพรหม
โยคะและการทําสมาธิ
การฝึกโยคะผ่านการทําสมาธิช่วยให้จิตใจทํางานสอดคล้องกับร่างกายได้ดีขึ้น
คุณค่าของการพักผ่อนโยคะ
อาสนะทางกายภาพ (ท่าโยคะ) สร้างความแข็งแรงความยืดหยุ่นและความสมดุลมากขึ้น ประโยชน์ทางสรีรวิทยาเพิ่มเติมรวมถึงการไหลเวียนที่ดีขึ้นการนอนหลับที่ลึกขึ้นและท่าทางที่ดีขึ้นและการลดอาการปวดโครงสร้าง
ซอนดรา เรย์
Sondra Ray เป็นที่รู้จักไปทั่วโลกในฐานะผู้นําทางจิตวิญญาณและครูที่สําคัญที่สุด หลังจากเขียนหนังสือ 30 เล่มเกี่ยวกับการเกิดใหม่ความสัมพันธ์การเกิดในอุดมคติการรักษาและความศักดิ์สิทธิ์และความจําเป็นทางจิตใจและจิตวิญญาณมากมายในชีวิตการบรรยายของ Sondra เป็นที่ต้องการอย่างมากไม่ว่าเธอจะไปที่ไหน
พี่เลี้ยงคามาลายา
ทีมพี่เลี้ยงเสริมชีวิตที่ Kamalaya Koh Samui Wellness Sanctuary &Holistic Spa นําแขกผู้เข้าพักไปสู่การเดินทางภายในของการสะท้อนตนเองและสามารถสนับสนุนพวกเขาในการปล่อยอารมณ์และการรับรู้ที่อาจจํากัดไม่ช่วยเหลือหรือสร้างความเสียหาย
การทําสมาธิแบบมีแนวทาง
วิธีที่ดีที่สุดในการดําเนินชีวิตที่มีประสิทธิผลมากขึ้นคือการหยุดพักเป็นประจําสําหรับจิตใจและร่างกายของคุณ การหยุดพักเหล่านี้ช่วยให้คุณสามารถเชื่อมต่อกับตัวตนที่สําคัญของคุณและเติมพลังเพื่อความแข็งแกร่งทางร่างกายและอารมณ์ที่ดีที่สุด
กินอย่างมีสติ
นิสัยการกินและความชอบ มีผลกระทบอย่างมากต่อสุขภาพร่างกายและรูปลักษณ์ของเรา
