โปรแกรมสุขภาพ

ปลูกฝังและพัฒนาทั้งด้านหัวใจ ร่างกายและจิตวิญญาณ

โอบกอดการเปลี่ยนแปลง & ความสามัคคีทางอารมณ์

ความยืดหยุ่นและภูมิคุ้มกัน

กินอย่างมีสติ

กินอย่างมีสติ

สติเป็นเพียงการมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่เกิดขึ้น - ตระหนักถึงความคิดและความรู้สึกของเราอย่างเต็มที่ในขณะนั้นและสัมผัสกับความรู้สึกและการใช้เวลาในสภาพแวดล้อมทั้งหมด เมื่อเราทําเช่นนี้กับมื้ออาหารของเรามันสามารถนําสิ่งมหัศจรรย์ที่เปลี่ยนแปลงได้มาสู่นิสัยการกินของเราและมีผลกระทบเชิงบวกต่อสุขภาพร่างกายและรูปลักษณ์ของเรา

การใช้วิธีการรับประทานอาหารอย่างมีสติมากขึ้นช่วยให้มั่นใจได้ว่าเรามุ่งเน้นไปที่รสชาติเนื้อสัมผัสเสียงกลิ่นและสายตาของอาหารของเรา แต่ละปากแจ้งเตือนทุกประสาทสัมผัสและเราลิ้มรสอาหารได้ดีขึ้นและกินช้าลง นั่นหมายความว่าเราเริ่มเลือกคุณภาพมากกว่าปริมาณในจานของเราและก้าวที่ช้าลงช่วยให้ร่างกายของเรามีเวลาแจ้งเตือนเราเมื่อเราอิ่ม

เทคนิคสําหรับการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ รวมถึง:

  • เมื่อคุณเริ่มรู้สึกอิ่มให้ช้าลง หากคุณไม่สามารถกินได้ให้เก็บไว้ในภายหลังหรือทิ้งทิ้ง ร่างกายของคุณรู้ว่าเมื่อมันมีเพียงพอ
  • ประเมินว่าคุณกําลังสั่งอาหารจากสภาวะที่ยึดติดความวิตกกังวลและความกลัวหรือความต้องการการบํารุงเลี้ยงอย่างแท้จริง
  • กินปากเล็ก ๆ และเคี้ยวช้า ๆ
  • เคารพลิ้มรสและเพลิดเพลินกับแต่ละรสชาติของอาหารที่คุณกําลังกิน
  • พัฒนาความซาบซึ้งอย่างแท้จริงและสถานะของความกตัญญูต่ออาหารและแหล่งที่มาของมันเมื่อคุณกินมัน


ที่ Kamalaya Koh Samui Wellness Sanctuary &Holistic Spa เราให้ความสําคัญกับบทบาทของสติในสุขภาพโดยรวม การฝึกสติให้ประโยชน์มากมายในหลาย ๆ ด้านของความเป็นอยู่ที่ดีของเรา และสามารถพูดคุยในรายละเอียดกับที่ปรึกษาด้านสุขภาพของคุณในระหว่างประสบการณ์ส่วนตัวของคุณในประเทศไทย

อ่านบทความที่คล้ายกันเกี่ยวกับบทบาทของสติในการลดความเครียดที่นี่หรือดูวิดีโอกับ naturopaths ของเราเกี่ยวกับวิธีการกินเพื่อสุขภาพ

บทความที่เกี่ยวข้อง

หฐโยคะประทีปิกา

หฐโยคะเป็นตำราสำหรับการฝึกฝน หล่อหลอมตนเองอย่างมีหลักเกณฑ์ เป็นแนวทางการปฏิบัติตนเพื่อนำตนไปสู่สิ่งสูงสุดคือพรหม

อ่านเพิ่มเติม
Yoga and Meditation Thailand

โยคะและการทําสมาธิ

การฝึกโยคะผ่านการทําสมาธิช่วยให้จิตใจทํางานสอดคล้องกับร่างกายได้ดีขึ้น

อ่านเพิ่มเติม

ปัตตภิ จอยส์

เรื่องราวของศรีกฤษณะปัตตภิ จอยส์

อ่านเพิ่มเติม

คุณค่าของการพักผ่อนโยคะ

อาสนะทางกายภาพ (ท่าโยคะ) สร้างความแข็งแรงความยืดหยุ่นและความสมดุลมากขึ้น ประโยชน์ทางสรีรวิทยาเพิ่มเติมรวมถึงการไหลเวียนที่ดีขึ้นการนอนหลับที่ลึกขึ้นและท่าทางที่ดีขึ้นและการลดอาการปวดโครงสร้าง

อ่านเพิ่มเติม

ซอนดรา เรย์

Sondra Ray เป็นที่รู้จักไปทั่วโลกในฐานะผู้นําทางจิตวิญญาณและครูที่สําคัญที่สุด หลังจากเขียนหนังสือ 30 เล่มเกี่ยวกับการเกิดใหม่ความสัมพันธ์การเกิดในอุดมคติการรักษาและความศักดิ์สิทธิ์และความจําเป็นทางจิตใจและจิตวิญญาณมากมายในชีวิตการบรรยายของ Sondra เป็นที่ต้องการอย่างมากไม่ว่าเธอจะไปที่ไหน

อ่านเพิ่มเติม

พี่เลี้ยงคามาลายา

ทีมพี่เลี้ยงเสริมชีวิตที่ Kamalaya Koh Samui Wellness Sanctuary &Holistic Spa นําแขกผู้เข้าพักไปสู่การเดินทางภายในของการสะท้อนตนเองและสามารถสนับสนุนพวกเขาในการปล่อยอารมณ์และการรับรู้ที่อาจจํากัดไม่ช่วยเหลือหรือสร้างความเสียหาย

อ่านเพิ่มเติม

การทําสมาธิแบบมีแนวทาง

วิธีที่ดีที่สุดในการดําเนินชีวิตที่มีประสิทธิผลมากขึ้นคือการหยุดพักเป็นประจําสําหรับจิตใจและร่างกายของคุณ การหยุดพักเหล่านี้ช่วยให้คุณสามารถเชื่อมต่อกับตัวตนที่สําคัญของคุณและเติมพลังเพื่อความแข็งแกร่งทางร่างกายและอารมณ์ที่ดีที่สุด

อ่านเพิ่มเติม

กินอย่างมีสติ

นิสัยการกินและความชอบ มีผลกระทบอย่างมากต่อสุขภาพร่างกายและรูปลักษณ์ของเรา

อ่านเพิ่มเติม

โปรแกรมสุขภาพที่อยากแนะนําของคามาลายา

โปรแกรมรีแล็กซ์ แอนด์ รีนิว

โปรแกรมเบสิคบาลานซ์ แอนด์ รีไวทัลไลซ์

บทความที่เกี่ยวข้อง

ตักพูลที่กมลายา

การเดินทางมาประเทศไทย

ประเทศไทยยินดีต้อนรับนักท่องเที่ยวต่างชาติและเริ่มเปิดอีกครั้งไปยังส่วนที่เหลือของโลกเกาะสมุยเฉลิมฉลองการได้รับการโหวตให้เป็นหนึ่งใน 25 เกาะชั้นนําทั่วโลกโดยผู้อ่านนิตยสารท่องเที่ยว + สันทนาการที่มีอิทธิพล

อ่านเพิ่มเติม

ประโยชน์หลักของการทําสมาธิ

มีสติในทางความคิดและรูปแบบพฤติกรรมของคุณอยู่เสมอ

อ่านเพิ่มเติม
โปรแกรมอินโทร ทู ดีท็อกซ์ ประเทศไทย

ประสบการณ์ดีท็อกซ์ที่คามาลายา

ดีท็อกซ์เป็นความคิดที่ดี แต่หากคุณยังใหม่กับแนวคิดนี้ ทางที่ดีที่สุดคือค่อย ๆ ทำอย่างช้า ๆ

อ่านเพิ่มเติม

ท่าโยคะ

อาสนะ เป็นภาษาสันสกฤตแปลว่า "ที่นั่ง" มันไม่ใช่ความบังเอิญที่คํานี้ถูกเลือกมาเพื่ออธิบาย "ท่าทาง" ของโยคะ

อ่านเพิ่มเติม
ความเครียดทางอารมณ์

Checklist to Feel Less Overwhelmed

ความเครียดอาจทําให้เกิดผลกระทบทั้งทางจิตใจและร่างกาย ซึ่งผลกระทบนี้จะแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล

อ่านเพิ่มเติม

ประวัติความเป็นมาของสปาและสุขภาพ

คําว่า 'สปา' เป็นตัวย่อของวลีภาษาละติน 'Sanus Per Aquam' ซึ่งแปลว่า 'สุขภาพผ่านน้ํา' และ 'สุขภาพ' หมายถึงสภาวะสุขภาพที่ดีของเราและผสมผสานแนวคิดเรื่องความเป็นอยู่ที่ดีและการออกกําลังกายเข้าด้วยกัน

อ่านเพิ่มเติม

ปตัญชลี

ปตัญชลี (Devana-gari) คือผู้เขียนพระสูตรแห่งโยคะเรียกว่า โยคะสุตรา ซึ่งถือเป็นงานสําคัญที่มีคำสอนเกี่ยวกับการปฏิบัติและปรัชญาเกี่ยวกับการปฏิบัติของราชาโยคะ

อ่านเพิ่มเติม
โปรแกรมเบสิค ดีท็อกซ์ ประเทศไทย

ประเภทความผิดปกติของการนอนหลับ

มีหลายวิธีที่จะก่อความเสียหายให้กับวงจรการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพของคุณในระยะยาว

อ่านเพิ่มเติม

โปรแกรมสุขภาพที่อยากแนะนําของคามาลายา

โปรแกรมรีแล็กซ์ แอนด์ รีนิว

โปรแกรมเบสิคบาลานซ์ แอนด์ รีไวทัลไลซ์

จองเดย์พาส

(ควรจองวันที่คาดว่าจะมาถึงเมื่อซื้อในกรณีที่มีการเปลี่ยนแปลงสามารถขยายเวลาได้ตลอด 24 ชั่วโมง)