Comer con conciencia

COMER CON ATENCIÓN

El mindfulness consiste simplemente en centrarse en lo que está ocurriendo, en ser plenamente conscientes de nuestros pensamientos y sentimientos en ese momento y en experimentar las sensaciones y en asimilar el entorno en su totalidad. Cuando hacemos esto con nuestras comidas, podemos transformar nuestros hábitos alimenticios y tener un impacto positivo en nuestra salud física y apariencia.

Adoptar un enfoque más consciente de la alimentación garantiza que nos centremos totalmente en el sabor, la textura, los sonidos, los olores y la vista de nuestra comida. Cada bocado alerta a todos los sentidos, y saboreamos mejor la comida y comemos más despacio. Eso significa que empezamos a elegir la calidad en lugar de la cantidad en nuestros platos y el ritmo más lento permite a nuestro cuerpo el tiempo necesario para avisarnos cuando estamos llenos.

Las técnicas de mindfulness para una alimentación saludable incluyen:

  • Cuando empieces a sentirte lleno, baja el ritmo. Si no puedes comerlo, guárdalo para más tarde o deshazte de él. Tu cuerpo sabe cuándo ha tenido suficiente.
  • Valora si pides comida desde un estado de apego, ansiedad y miedo o desde una auténtica necesidad de alimentarte.
  • Coma pequeños bocados y mastique lentamente.
  • Respeta, saborea y disfruta de cada uno de los sabores de los alimentos que consumes.
  • Desarrolla un verdadero aprecio y estado de gratitud por los alimentos y su fuente cuando los comes.


En Kamalaya Koh Samui Wellness Sanctuary & Holistic Spa prestamos mucha atención al papel de la atención plena en la salud de todo el ser. La práctica de la atención plena proporciona muchos beneficios en múltiples aspectos de nuestro bienestar y se puede discutir en detalle con sus consultores de bienestar durante su experiencia personalizada en Tailandia.

Lea un artículo similar sobre el papel de la atención plena en la reducción del estrés aquí o vea un vídeo con nuestros naturópatas sobre Cómo comer sano.

PUNTOS RELACIONADOS

Dieta vegana: Guía de cómo hacerlo

Explore los fundamentos nutricionales de una dieta vegana con esta guía para principiantes.
Leer más

Los principales beneficios de la meditación

Hacer conscientes sus pensamientos y patrones de comportamiento persistentes
Leer más

Oxigenoterapia hiperbárica

Hyperbaric Oxygen Therapy can accelerate healing significantly faster than normal methods by stimulating cell growth and tissue repair. It reduces swelling and inflammation by counteracting ...
Leer más
Introducción a Detox Tailandia

Experiencias de desintoxicación en Kamalaya

Detox is a good idea. If you're new to the concept it's best to take things slowly.
Leer más

Equilibrio emocional a través de los remedios florales

El equilibrio emocional es un ingrediente vital para el bienestar personal y la salud de nuestras relaciones, incluida la esencial que tenemos con nuestro yo.
Leer más
Programa básico de desintoxicación en Tailandia

Tipos de trastornos del sueño

Hay muchas formas en las que su ciclo de sueño saludable puede resultar dañado a largo plazo.
Leer más

Pattabhi Jois

La historia de Sri Krishna Pattabhi Jois.
Leer más

Sondra Ray

Sondra Ray is known all over the world as a foremost spiritual leader and teacher. Having written 30 books about rebirthing, relationships, ideal birth, healing ...
Leer más

PROGRAMAS DE BIENESTAR RECOMENDADOS EN KAMALAYA

RELAJACIÓN Y RENOVACIÓN

EQUILIBRIO BÁSICO Y REVITALIZACIÓN

PUNTOS RELACIONADOS

Ansiedad y depresión

La ansiedad, la depresión y la alteración del sueño son afecciones que pueden afectar gravemente a nuestra calidad de vida.
Leer más

Bebidas desintoxicantes

The water of a fresh, young coconut replenishes and cools the body while basil and pineapple support digestion, making this drink a perfect accompaniment to ...
Leer más
Piscina de entrenamiento en Kamalaya

Cómo llegar a Tailandia

Thailand welcomes back international travellers and begins to reopen to the rest of the world, Koh Samui celebrates being voted as one of the Top ...
Leer más

Desintoxicación del proceso

Detoxification works primarily through the elimination of toxins through body processes - perspiration, bowel, digestive and other functions. There are two core approaches to holistic ...
Leer más
Agotamiento suprarrenal

Agotamiento suprarrenal

Characterized by constant fatigue, insomnia, low blood pressure, back and joint pain, decreased immunity and anxiety, it is the result of the adrenal glands going ...
Leer más

Advent Calendar 2023

El equipo de bienestar de Kamalaya ha puesto toda la carne en el asador y ha creado un Calendario de Adviento de Bienestar para mantenerte inspirado y motivado.
Leer más

Comer con conciencia

Nuestros hábitos y preferencias alimentarias tienen una gran repercusión en nuestra salud física y nuestro aspecto.
Leer más

Yoga Sutras de Patanjali

Los Yoga Sutras de Patanjali son uno de los seis darshanas de las escuelas hindúes o védicas.
Leer más

PROGRAMAS DE BIENESTAR RECOMENDADOS EN KAMALAYA

RELAJACIÓN Y RENOVACIÓN

EQUILIBRIO BÁSICO Y REVITALIZACIÓN

RESERVE SU PASE DE UN DÍA

(La fecha prevista de llegada debe reservarse en el momento de la compra, en caso de cambios se puede ampliar con 24 horas de antelación. )