COMER CON ATENCIÓN
El mindfulness consiste simplemente en centrarse en lo que está ocurriendo, en ser plenamente conscientes de nuestros pensamientos y sentimientos en ese momento y en experimentar las sensaciones y en asimilar el entorno en su totalidad. Cuando hacemos esto con nuestras comidas, podemos transformar nuestros hábitos alimenticios y tener un impacto positivo en nuestra salud física y apariencia.
Adoptar un enfoque más consciente de la alimentación garantiza que nos centremos totalmente en el sabor, la textura, los sonidos, los olores y la vista de nuestra comida. Cada bocado alerta a todos los sentidos, y saboreamos mejor la comida y comemos más despacio. Eso significa que empezamos a elegir la calidad en lugar de la cantidad en nuestros platos y el ritmo más lento permite a nuestro cuerpo el tiempo necesario para avisarnos cuando estamos llenos.
Las técnicas de mindfulness para una alimentación saludable incluyen:
- Cuando empieces a sentirte lleno, baja el ritmo. Si no puedes comerlo, guárdalo para más tarde o deshazte de él. Tu cuerpo sabe cuándo ha tenido suficiente.
- Valora si pides comida desde un estado de apego, ansiedad y miedo o desde una auténtica necesidad de alimentarte.
- Coma pequeños bocados y mastique lentamente.
- Respeta, saborea y disfruta de cada uno de los sabores de los alimentos que consumes.
- Desarrolla un verdadero aprecio y estado de gratitud por los alimentos y su fuente cuando los comes.
En Kamalaya Koh Samui Wellness Sanctuary & Holistic Spa prestamos mucha atención al papel de la atención plena en la salud de todo el ser. La práctica de la atención plena proporciona muchos beneficios en múltiples aspectos de nuestro bienestar y se puede discutir en detalle con sus consultores de bienestar durante su experiencia personalizada en Tailandia.
Lea un artículo similar sobre el papel de la atención plena en la reducción del estrés aquí o vea un vídeo con nuestros naturópatas sobre Cómo comer sano.
PUNTOS RELACIONADOS
Lo mejor de Kamalaya
A punto de terminar otro año de bienestar, los principales expertos de Kamalaya Koh Samui Wellness Sanctuary & Holistic Spa comparten sus principales consejos para preparar un nuevo año de bienestar integral.
Experiencias de desintoxicación en Kamalaya
La desintoxicación es una buena idea. Si eres nuevo en el concepto, es mejor tomar las cosas con calma.
Historia del yoga
El yoga se expuso por primera vez de forma clara en los shastras védicos (textos religiosos hindúes). Los que estiman que la edad del Yoga es de cuatro mil años ven la historia del Yoga desde este punto.
Historia del spa y el bienestar
La palabra "balneario" es una abreviatura de la frase latina "Sanus Per Aquam", que significa "salud a través del agua" y "bienestar" se refiere a nuestro estado de buena salud y combina los conceptos de bienestar y forma física.
Cómo llegar a Tailandia
Tailandia vuelve a dar la bienvenida a los viajeros internacionales y comienza a reabrirse al resto del mundo, Koh Samui celebra haber sido votada como una de las 25 mejores islas del mundo por los lectores de la influyente revista Travel + Leisure.
Hatha Yoga Pradipika
El Hatha Yoga es esencialmente un manual para llevar científicamente el propio cuerpo a través de etapas de control hasta un punto en el que es posible la concentración en el brahman no manifestado.
Desintoxicación del proceso
La desintoxicación funciona principalmente mediante la eliminación de toxinas a través de los procesos corporales: la transpiración, el intestino, la digestión y otras funciones. Hay dos enfoques básicos para la desintoxicación holística en Kamalaya.
