BLUE ZONES GROUP RETREAT AT KAMALAYA
SECRETS FROM THE BLUE ZONES FOR A LONG & HEALTHY LIFE
5 – 11 May 2024
เป้าหมายของโปรแกรม
- Discover the longevity secrets of centenarians from the world’s blue zones
- Reflect on your lifestyle and how to improve it using the Blue Zones Power 9® principles
- Get the tools to change your environment to increase your happiness, energy levels and overall wellbeing
- Align your values and actions to serve your purpose and nurture supportive relationships
แนะนําสําหรับ
- Immersive experience in the lifestyle of the longest-living people on the planet, learning how they cook, what they eat, how they move and what gets them up in the morning
- Transformative thinking and tools to improve your happiness and health
- Declutter every aspect of your life to make space for what brings you joy
- Reshape your environment so the healthy choice becomes the easy choice
Experience the life-enhancing wisdom of the centenarians from the blue zones in this transformative retreat enriched by Thai culture and wellbeing practices. Learn their longevity secrets and how to implement them into your day-to-day life. Reshape your surroundings so you can unconsciously make better decisions with simple and effective tools, for long-lasting health and happiness benefits for you and your loved ones.
ABOUT BLUE ZONES
The blue zones are the areas of the world where people live the longest, having registered the highest concentration of centenarians. The original blue zones hotspots are in Sardinia, Italy; Nicoya Peninsula, Costa Rica; Okinawa, Japan; Loma Linda, California; and Ikaria, Greece.
After identifying these areas, teams of scientists were taken to each location to study lifestyle characteristics that might explain these extraordinary longevity patterns. They discovered that across blue zones populations, the same cluster of habits exists that nudge people to do the right things in the long run.
These nine specific tenets are called the Power 9®:
- Move Naturally
- Purpose
- Downshift
- 80 Percent Rule
- Plant Slant
- Wine at 5
- Belong
- Loved Ones First
- Right Tribe
Having demonstrated the effectiveness of the Blue Zones Power 9® principles in improving people’s lives, Blue Zones have proven evidence that simple environment changes, making the healthy choice the easy choice, can have a big impact. Blue Zones bring its expertise and over 20 years of research to deliver life-enhancing experiences and retreats.
Celine Vadam
Retreats & Hospitality Expert at Blue Zones
Along with her deep involvement and study of the blue zones locations, she is a certified health and lifestyle coach, reiki and crystals healer, yoga teacher and breathwork practitioner. She has worked all over the world, creating inspiring wellness concepts and experiences, bringing together ancient wisdom and innovative science. Her purpose is to empower people to live longer, healthier and happier lives and help them find their purpose and nurture their relationships.
สิ่งที่รวมอยู่ในโปรแกรม
พัก 6 คืน
การถอยครั้งนี้มาพร้อมกับการรวมมาตรฐานด้านล่าง:
- Full Board of Kamalaya and Blue Zones-Inspired Healthy Cuisine
- บริการรับ - ส่งสนามบินสมุย
- 1 x การเข้ารับคำปรึกษาเบื้องต้นด้านสุขภาพ
- 1 x การวิเคราะห์มวลสารในร่างกาย (Body Bioimpedance Analysis)
คุณจะทํางานกับ
- Celine Vadam, Head of Retreats & Coach at Blue Zones
- Naturopaths
- ผู้ปฏิบัติงาน TCM
- ที่ปรึกษาด้านการพัฒนาชีวิต
| BLUE ZONES RETREAT AT KAMALAYA | 6 คืน |
|---|---|
| RETREAT PRICE (THB) (EXCLUDING ACCOMMODATION) | 246,173 |
| NUMBER OF TREATMENTS & ACTIVITIES | 26 |
| Morning Movement Sessions including Yoga, Tai Chi & Qi Gong (45 mins) | 6 |
| Afternoon Blue Zones Group Sessions (120 mins) | 5 |
| Afternoon Meditation Sessions (30 mins) | 3 |
| Herbal Foot Soak with Foot & Hand Massage (90 mins) | 1 |
| Initial TCM Consultation including Treatment (75 mins) | 1 |
| Royal Ayurveda Traditional Massage (90 mins) | 1 |
| Initial Traditional Thai Therapeutic Consultation including Treatment (90 mins) | 1 |
| Initial Physiotherapy with Assessment (90 mins) | 1 |
| Nutritional Guidance (30 mins) | 4 |
| Cooking Class | 3 |
| Thai Temple Tour (half day) | 1 |
| Samui Island Cultural Tour (half day) | 1 |
| Herbal Walk | 1 |
| Tea Ceremony | 1 |
| Wellness Gift Pack | 1 |
| Evening Activities including Film, Games and Discussions | 1 |
| Discount on additional wellness treatments (excluding visiting practitioner sessions) | 20% |
THB 246,173
- 6 morning movement sessions including Yoga, Tai Chi, Qi Gong
- 5 afternoon Blue Zones group sessions
- 3 afternoon meditation sessions
- 1x 90 minute Herbal Foot Soak with foot and hand massage
- 1x 75 minute Initial TCM Consultation (including treatment)
- 1x 90 minute Royal Ayurveda Traditional Massage
- 1x 90 minute Initial Traditional Thai Therapeutic Consultation including Treatment
- 1x 90 minute Initial Physiotherapy with Assessment
- 1x 30 minute Nutritional Guidance sessions
- 3 Cooking Classes
- Half-day Thai Temple Tour
- Half-day Samui Island Cultural Tour
- Herbal Walk
- One Tea Ceremony
- เวลเนสกิ๊ฟแพ็ค 1 ชุด
- ส่วนลด 20% สําหรับทรีทเมนท์เพื่อสุขภาพเพิ่มเติม (ยกเว้น Visiting Practitioner)
5 – 11 May 2024
YOUR TREATMENTS & ACTIVITIES EXPLAINED
RIGHT OUTLOOK WORKSHOP
Stress has been identified as having a significant impact on longevity, as it leads to chronic inflammation. The blue zones centenarians’ day-to-day routine includes habits that help them regulate their stress levels while improving their health. They move daily in a natural way, while also making time for downshifting. Take Blue ZonesTrue Vitality Test™ to assess your habits when it comes to movement, downshift, eating and relationships, and start to shift your mindset to reshape your lifestyle with the right outlook.
PURPOSE WORKSHOP
The Okinawans call it “ikigai” and the Nicoyans “plan de vida”. For both, it translates into “why I wake up in the morning.” Associating the Blue Zones research with the work of Richard J. Leider on “The Power of Purpose,” this workshop will help youarticulate your purpose and find more meaning in your life, giving you the will to live long and well. The purpose is an active expression of our values and our compassion for others. It makes us want to get up in the morning and add value to the world. Integrate it into everything you do.
SET UP FOR SUCCESS WORKSHOP
The environment is a key component of a blue zones lifestyle, allowing for the healthy choice to be made automatically, in a simple and easy way. Learn practical tools and ideas to declutter your home, kitchen and workplace to support your journey to a longer, healthier and happier life in the long run. You will want to implement these tools as soon as you get home.
นวดเท้าแบบเอเชีย และแช่เท้าด้วยสมุนไพร
การนวดเท้าแบบเอเชียของคามาลายาพร้อมด้วยกับการแช่สมุนไพร เป็นทรีทเมนท์เพื่อการบำรุงที่เริ่มต้นด้วยการแช่เท้าในน้ำ อุ่นที่อุดมไปด้วยสมุนไพรสดและแห้งที่หาได้ในท้องถิ่น ซึ่งขึ้นชื่อในเรื่องคุณสมบัติของการรักษา สมุนไพรเหล่านี้ช่วยในการลดความตึงของกล้ามเนื้อและบรรเทาความเครียด กระตุ้นการนอนหลับให้ดีขึ้น ยับยั้งโรคไขข้อ ลดการอักเสบและเพิ่มการไหลเวียนของโลหิตโดยรวม เพื่อให้มั่นใจว่าได้รับประโยชน์สูงสุด อุณหภูมิของน้ำในอ่างแช่เท้าจะถูกตั้งที่อุณหภูมิประมาณ 43 องศา เพราะเป็นอุณหภูมิที่ทำให้รู้สึกสบาย จะช่วยให้ความอบอุ่นของน้ำสมุนไพรค่อย ๆ แทรกซึมลึกตั้งแต่ช่วงขาไปยังลำตัว ทำ ห้รู้สึกสงบและมีชีวิตชีวา จากนั้นจะทำการนวดมือแบบเอเชียเพื่อเปิดช่องพลังงานของบริเวณหน้าอกและอวัยวะที่เกี่ยวข้อง รวมถึงการเปิดปอดเพื่อการหายใจได้ลึกขึ้น เพื่อปลดปล่อยความเครียดและอารมณ์ที่สะสม หลังจากนี้ก็จะนวดเท้าแบบเอเชียเป็นการนวดลงไปที่จุดกดเฉพาะ เพื่อกระตุ้นการตอบสนองของเส้นประสาทอย่างเป็นระบบ ซึ่งเป็นการกระตุ้นอวัยวะและเนื้อเยื่อทั้งหมดของร่างกายเพื่อปรับปรุงการทำงานโดยรวมให้ดีขึ้น
TCM TREATMENT
การแพทย์แผนจีน เป็นศาสตร์ร่วมสมัยของระบบการแพทย์จีนที่มีอายุกว่า 3,000 ปี ซึ่งกำเนิดจากปรัชญาของลัทธิเต๋า การรักษาแผนโบราณนี้ดำเนินบนหลักความคิดของพลังงานธรรมชาติกับจังหวะและวัฏจักรของชีวิตที่เชื่อมต่อกันเป็นระบบ ทฤษฎีที่ตั้งอยู่บนฐานความรู้ที่ว่า สุขภาพที่ดีในทุกระดับคือการแสดงให้เห็นถึงการดำรงชีพที่สอดคล้องกับหลักการของธรรมชาติ วัฏจักรของชีวิต จังหวะ และหลักการของธรรมชาติเป็นความคิดที่จะแสดงออกอย่างเต็มที่ภายในร่างกายมนุษย์ในรูปแบบของห้าองค์ประกอบ การเยียวยารักษาที่ใช้มีหลากหลายเทคนิค เช่น การผังเข็ม การใช้สมุนไพร การนวด การโภชนาการ ชี่กง รูปแบบของการฝึกกำลังภายใน เพื่อก่อให้เกิดการสร้างพลังงานชีวิตโดยปริยายในการรักษาตนเองและผู้อื่น
PHYSIOTHERAPY CONSULTATION
การรักษาโดยการทำกายภาพบำบัดจะช่วยแก้ไขปัญหาของการลดหย่อนความสามารถในการทำงานและการเคลื่อนไหวของร่างกายที่เกิดจากความไม่สมดุลของท่าทางการทรงตัว การเปลี่ยนแปลงตามวัยที่สูงขึ้น และอาการบาดเจ็บต่าง ๆ โดยที่ผู้เชี่ยวชาญทางกายภาพบำบัดของเราจะเริ่มจากการประเมินสภาพร่างกายของคุณโดยพิจารณาถึงการจัดวางของร่างกาย ท่าทาง การทรงตัว การเดิน และข้อจำกัดในการเคลื่อนไหวร่างกาย นอกจากการมุ่งเน้นที่จะบรรเทาอาการปวดแล้ว การรักษาทางกายภาพบำบัดยังรวมไปถึงการออกกำลังกายที่ช่วยเพิ่มความสามารถในการเคลื่อนไหวของคุณ ปรับสมดุลของกล้ามเนื้อ เยียวยาอาการบาดเจ็บต่าง ๆ และแนะนำวิธีการฟื้นฟูร่างกายสู่สภาพปกติ
การทำสมาธิ
สมาธินำความสมดุลและความสงบมาสู่ร่างกาย จิตใจ อารมณ์ รวมถึงจิตวิญญาณ เรียนรู้เทคนิคการทำสมาธิที่จัดพิเศษให้เหมาะสมกับความต้องการ เป้าหมายและประสบการณ์ของคุณ ด้วยการฝึกฝนที่สม่ำเสมอคุณจะเห็นถึงความเปลี่ยนแปลงอย่างเด่นชัด ทั้งยังเพิ่มความความสงบ รื่นรมย์และความสุขได้อีกด้วย
LOVED ONES FIRST WORKSHOP
Family, partners and children are a core ingredient of the happiness of blue zones inhabitants. In a world where we are not always geographically close to our loved ones, how can we prioritise them and why is it important? And as you can’t pour from an empty cup, including yourself in the loved ones category is also important. Using the True Happiness Test™, this workshop will dig into self-love and loving others to highlight the foundations of deep, nurturing and life-enhancing relationships.
BELONG WORKSHOP
We are social beings and studies have shown that having a solid social network and sense of belonging is adding a few years to your life. In Japan, moais (a group of friends committed to each other for life) are formed at a young age and create a support system that endures the test of time. Being surrounded by the right tribe not only cheers you up during hard times but also encourages you to be the best version of yourself and lifts you up. This workshop will help you understand who is your tribe and do they motivate you to be better.
การรักษาแบบไทยโบราณ
การบําบัดแบบไทยโบราณเรียกอีกอย่างว่า 'การนวดทางการแพทย์' และมีพื้นฐานมาจากสไตล์ไทย 'Rajasamnak' ซึ่งในอดีตใช้ในการรักษาขุนนางไทยและราชวงศ์เท่านั้น นอกจากนี้ ทฤษฎีที่อยู่เบื้องหลังการรักษาแบบไทยบําบัดยังอ้างอิงจากจารึกทางการแพทย์และภาพประกอบที่วัดโพธิ์ในกรุงเทพฯ วัดแห่งนี้มีชื่อเสียงในด้านโรงเรียนนวดที่มีชื่อเสียงซึ่งใช้เทคนิคจุดกดแบบโบราณ จุดบําบัดและเส้นทางพลังงานเหล่านี้เรียกว่า Sen ขึ้นอยู่กับหลักการของการไหลของพลังงานซึ่งการใช้เทคนิคการนวดในสถานที่ทางกายวิภาคที่แม่นยําทําให้เกิดผลการรักษาที่เฉพาะเจาะจง เซสชั่นแรกรวมถึงการประเมินเบื้องต้นและการรักษา สามารถจองเซสชันการติดตามผลเป็นเวลา 60 นาทีหรือ 90 นาที
การนวดรอยัลอายุรเวดิค
นวดโดยการใช้น้ำมันอุ่นชโลมไปทั่วร่างกาย ตามด้วยการนวดด้วยเทคนิคของอายุรเวท เพื่อกระตุ้นการไหลเวียนของโลหิต เพื่อผ่อนคลายระบบประสาท สร้างความกระปรี้กระเปร่า และผ่อนคลายความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ แนะนำให้อาบน้ำอุ่นหลังจากการรับบริการ
การปรึกษาด้านโภชนาการ
การโภชนาการเป็นส่วนสำคัญส่วนหนึ่งของธรรมชาติบำบัด โดยจะให้คำปรึกษาที่เหมาะสมและเฉพาะเจาะจงในแต่ละบุคคล โดยนักธรรมชาติบำบัดจะสอบถามถึงเป้าหมายด้านโภชนาการและพฤติกรรมการการรับประทานอาหารในปัจจุบัน การปรึกษาด้านโภชนาการมีประโยชน์สำหรับผู้ที่ดำเนินตามหลักโภชนาการที่ดีอยู่แล้ว เนื่องจากจะได้รับความรู้ความเข้าใจว่าอาหารที่รับประทานเข้าไปนั้นมีผลต่อสุขภาพอย่างไรบ้าง และคำแนะนำเหล่านี้ยังง่ายต่อการนำไปปฏิบัติอย่างถูกต้องด้วยตนเองที่บ้าน คามาลายาให้ความสำคัญกับด้านโภชนาการ เพราะพฤติกรรมการรับประทานอาหารที่ดีมีส่วนสำคัญในการป้องกันและเยียวยารักษาโรคภัยไข้เจ็บ ทั้งยังช่วยฟื้นฟูและรักษาสุขภาพโดยการให้สารอาหารที่สำคัญแก่เซลล์ต่าง ๆ ของร่างกาย เพื่อเสริมสร้างและซ่อมแซมเนื้อเยื่อ รวมทั้งผลิตฮอร์โมนที่จำเป็นต่อร่างกาย และยังช่วยให้อวัยวะต่าง ๆ ทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ
ปราณายามะ
ปราณายามะ หมายถึงศาสตร์การหายใจของโยคีเพื่อการไหลเวียนสูงสุดของลมปราณ ในชั้นเรียนแบบส่วนตัวนี้ผู้ฝึกสอนจะชี้แนะแนวทางของเทคนิคหลากหลายที่จะควบคุมและการกำหนดลมหายใจเข้าออก เพื่อช่วยให้จิตใจสงบเกิดความสมดุลของอารมณ์และลดความเครียดและความตื่นตระหนก การสอนจะจัดพิเศษให้เหมาะสมกับความต้องการและประสบการณ์ของผู้เรียน
สิ่งที่ควรทราบ
Kamalaya group retreats are designed for small groups with a maximum of 12 participants, ensuring personalised attention for each attendee and helping you reach your health goals in the most effective way. Any changes made to your program may compromise the efficacy of the program and the overall result.
- หลังการเช็คอิน หากแขกต้องการเปลี่ยนแปลงทรีทเมนท์ที่รวมอยู่ในแพ็คเกจ ก็สามารถทำได้ หากทรีทเมนท์ที่ต้องการจองทดแทนว่าง
- แพ็คเกจ Kamalaya Wellness ทุกแพ็คเกจมีส่วนลด 20% สําหรับบริการด้านสุขภาพและอาหารและเครื่องดื่ม ดังนั้นการยกเลิกการบําบัดแบบแพคเกจใด ๆ จะได้รับเครดิตที่ 80% ของราคาขายปลีกปกติ
- เครดิตจากโปรแกรมสามารถใช้จองทรีทเมนท์อื่นได้ โดยที่จะคิดอัตราค่าบริการของทรีทเมนท์ที่จองในราคาเต็ม
- เครดิตสำหรับทรีทเมนท์ที่ถูกยกเลิก สามารถใช้ได้กับการซื้อทรีทเมนท์ใหม่ที่มีให้ในเมนูการบำบัดเพื่อสุขภาพแบบองค์รวมของสปาเท่านั้น เครดิตเหล่านี้ไม่สามารถใช้ได้กับผู้ให้บริการทรีทเมนต์จากภายนอก (Visiting practitioner) ส่วนอาหารและเครื่องดื่ม ค่าห้องพัก ซื้อสินค้าในร้านค้าปลีกของรีสอร์ท หรือค่าใช้จ่ายอื่น ๆ เช่นบริการซักรีดเป็นต้น
- ในกรณีที่ผู้ให้คำปรึกษาด้านสุขภาพของคามาลายาได้ให้คำแนะนำให้ทำทรีทเมนท์อย่างอื่นที่ไม่มีรวมในแพ็คเกจสุขภาพจะมีการใช้เครดิต 80%
- ทรีทเมนท์ใด ๆ ที่ถูกยกเลิกไปแล้ว และได้จองใหม่เพิ่มเข้าไปในแพ็คเกจภายหลังจะถูกเรียกเก็บเงิน 100%
- เครดิตใด ๆ ที่ไม่ได้ใช้จากการยกเลิกทรีทเมนท์ จะไม่สามารถคืนเงินได้ และไม่สามารถถ่ายโอนให้ผู้อื่นได้หากไม่มีการใช้งานในตอนท้ายของการเข้าพัก
- Please note that the prices for the wellness program do not include accommodation costs, as these vary based on preferred room type and must be booked separately.
- If a group retreat does not meet the required minimum number of participants, Kamalaya may cancel or postpone the event. Registered guests in this scenario will have the option to transfer their reservation credit to a comparable individual wellness program.
สํารวจเป้าหมายด้านสุขภาพอื่นๆ
เลือกตัวเลือกของคุณ
