ที่สุดในคามาลายา
ความเชี่ยวชาญด้านสุขภาพเพื่อความเป็นอยู่ที่ดีในช่วงปีใหม่

ในขณะที่เราสรุปอีกหนึ่งปีแห่งความเป็นอยู่ที่ดีผู้เชี่ยวชาญคนสําคัญที่ Kamalaya Koh Samui Wellness Sanctuary & Holistic Spa แบ่งปันเคล็ดลับยอดนิยมของพวกเขาในการเตรียมตัวสําหรับปีใหม่ของสุขภาพที่สมบูรณ์

ปีใหม่เป้าหมายอายุยืนใหม่

แม้ว่าการมีอายุยืนยาวจะเป็นเทรนด์ล่าสุดในอุตสาหกรรมสุขภาพ แต่ Kamalaya ได้รับแรงบันดาลใจจากพื้นฐานของการมีอายุยืนยาวซึ่ง ได้แก่ การหายใจน้ําทัศนคติการนอนหลับการกินการเคลื่อนไหวและธรรมชาติ ฉันพบว่าปีใหม่เป็นเวลาที่ดีที่สุดสําหรับการเริ่มต้นใหม่และที่นี่บนเกาะสมุยเรามีคอลเลกชันทั้งหมดของประสบการณ์ส่วนบุคคลที่ออกแบบมาเพื่อส่งเสริมสุขภาพและอายุยืนของคุณ ตั้งแต่แพ็กเกจสุขภาพตามความต้องการของเราไปจนถึงการบําบัดด้วย IV, การบําบัดด้วยโอโซนและการบําบัดด้วยห้องออกซิเจนแบบ Hyperbaric ที่ Longevity House แห่งใหม่ผู้เชี่ยวชาญของเราอยู่ที่นี่เพื่อสนับสนุนเป้าหมายความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ
Gopal Kumar ผู้อํานวยการฝ่ายพัฒนาสุขภาพและโครงการ 

มีสติในช่วงเวลาแห่งความบ้าคลั่ง

เทศกาลวันหยุดอาจเป็นช่วงเวลาที่สวยงามกับเพื่อนและครอบครัวและอาจเป็นช่วงเวลาแห่งความเครียดและความตึงเครียด ตอนนี้มันสําคัญกว่าที่เคยที่จะนําการฝึกสติของเราไปสู่การปฏิบัติ สิ่งนี้เกี่ยวข้องกับการสังเกตความคิดและรูปแบบการหายใจของเรารวมถึงการอยู่ในช่วงเวลาปัจจุบัน - ไม่อนุญาตให้ความกังวลในอดีตหรืออนาคตเข้ามาแทรกแซงสิ่งที่เกิดขึ้นในขณะนี้

สิ่งสําคัญคือต้องจําไว้ว่าไม่เป็นไรที่จะทําให้มันเรียบง่ายและมุ่งเน้นไปที่การเพลิดเพลินกับตัวเองและครอบครัวของคุณ - ยอมรับว่าไม่มีครอบครัวใดที่สมบูรณ์แบบ การอยู่ในช่วงเวลานี้ช่วยให้คุณจดจ่อกับสิ่งที่สําคัญและช่วยให้คุณสร้างความทรงจําอันมีค่าด้วยความรักและเสียงหัวเราะซึ่งทั้งหมดนี้น่าทึ่งสําหรับสุขภาพโดยรวมและความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ
Melany Martinez Thomas ผู้อํานวยการฝ่ายสุขภาพ

นั่งสมาธิและไตร่ตรองถึงปี

ค้นพบความลับของความสุขที่ไร้ขีดจํากัดด้วยเครื่องมือโบราณที่เรารวมเข้ากับโปรแกรมสุขภาพประจําวันของเราที่ Kamalaya Koh Samui

หากคุณตั้งเป้าหมายที่จะอุทิศเวลาอย่างน้อย 15 นาทีต่อวันให้กับการทําสมาธิคุณจะเห็นประโยชน์ที่เหลือเชื่อที่การปฏิบัตินี้มีต่อความเป็นอยู่ที่ดีของร่างกายจิตใจและจิตวิญญาณของคุณ มันนําความสนใจและพลังงานที่ไม่แบ่งแยกมาสู่สิ่งที่สําคัญจริงๆช่วยกําจัดสิ่งที่ไม่ได้และช่วยให้คุณรู้สึกมีชีวิตชีวาและมักจะหลงเสน่ห์ ในขณะที่การกระทําประจําวันเพียงอย่างเดียวจะไม่บรรลุความสุขฉันเชื่ออย่างแท้จริงว่าถ้าคุณนั่งสมาธิเกี่ยวกับเรื่องนี้และมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่คุณต้องทําเพื่อให้บรรลุคุณจะเริ่มรู้สึกมีความสุขเกือบตลอดเวลา ในขณะที่ การทําสมาธิด้วยความรักความเมตตา อาจเป็นนิสัยที่ล้ําค่าในการเพิ่มเป้าหมายปีใหม่ของคุณ
Sujay Seshadri หัวหน้าที่ปรึกษาด้านการเพิ่มประสิทธิภาพชีวิต

หล่อเลี้ยงเป้าหมายด้วยธรรมชาติ

เมื่อเราไปถึงสิ้นปี เป็นเวลาที่ดีที่จะเริ่มวางเป้าหมายการดูแลตนเองและการพัฒนาส่วนบุคคล เพื่อช่วยเป้าหมายเหล่านี้ที่ Kamalaya เราขอแนะนําให้ใช้ดอกไม้ Bach ซึ่งเป็นเครื่องมือที่ยอดเยี่ยมสําหรับการสนับสนุนคุณในการเดินทางของคุณ

การเยียวยาดอกไม้ Bach มาในรูปแบบของหยดและสามารถนํามาทุกวันตามเป้าหมายของคุณ ตัวอย่างเช่น Hornbeam ช่วยสร้างแรงจูงใจ - สนับสนุนคุณในระหว่างการลดน้ําหนัก Crab Apple ช่วยทําความสะอาดร่างกายและอารมณ์ของคุณและช่วยในการดีท็อกซ์ เกาลัดช่วยให้จิตใจสงบและลดการคิดมากเกินไปทําให้มีสมาธิมากขึ้นในขณะที่โอลีฟช่วยปรับสมดุลพลังงานได้ดีหากคุณมีกิจกรรมมากมายในการเริ่มต้น

ที่ Kamalaya เรามี การบําบัดด้วยดอกไม้อย่างไรก็ตามคุณสามารถสร้างโปรแกรม Bach ของคุณเองเพื่อช่วยเหลือคุณในเป้าหมายที่หลากหลายตลอดปีใหม่และปีต่อ ๆ ไป
Leila Abachi หัวหน้า Naturopath

เริ่มนิสัยการกินแทนการรับประทานอาหาร

อาหารการลดน้ําหนักและคุณลักษณะรูปร่างที่ดีขึ้นในรายการความละเอียดปีใหม่จํานวนมาก บ่อยครั้งที่สิ่งเหล่านี้มีแนวโน้มที่จะไม่ยั่งยืนเนื่องจากเราต้องใช้จิตตานุภาพเพื่อหลีกเลี่ยงอาหารบางชนิดแทนที่จะเรียนรู้ที่จะเพลิดเพลินกับผู้อื่น

แนวทางที่ยั่งยืนมากขึ้นในการบรรลุเป้าหมายด้านอาหารของคุณคือการนําอาหารที่มีสารอาหารเข้มข้นสดและมีคุณภาพสูงมาใช้ ค้นหาอาหารที่คุณชอบและรวมสิ่งเหล่านี้ไว้ในอาหารของคุณอย่างกว้างขวาง ทําอย่างค่อยเป็นค่อยไปและร่างกายของคุณจะเริ่มตอบสนองต่ออาหารที่ดีได้ดีและคุณจะตระหนักถึงผลกระทบของอาหารเชิงลบ นิสัยการกินที่ดีจะเกิดขึ้นและคุณจะยังคงเพลิดเพลินกับมื้ออาหารของคุณต่อไปเพียงแค่มีอาหารให้เลือกดีกว่ามากในจาน ค้นหาวิธีที่คุณสามารถสร้าง ดีท็อกซ์ปีใหม่ที่บ้านของคุณเอง
Kate Upton นักโภชนาการอาวุโสด้านธรรมชาติบําบัด

ทําให้การออกกําลังกายเป็นเรื่องสนุก

มันเกือบจะไร้จุดหมายเพียรกับกิจวัตรการออกกําลังกายที่คุณไม่ชอบ มันทําให้การออกกําลังกายลงโทษมากกว่าที่น่าพอใจและที่นี่ที่ Kamalaya เราเชื่อว่าการออกกําลังกายควรจะมีความสุข

มีสามสิ่งที่ควรพิจารณาเพื่อให้การออกกําลังกายเป็นเรื่องง่ายส่วนหนึ่งของกิจวัตรปีใหม่ของคุณ ประการแรกคุณควรเลือกสิ่งที่คุณชอบ ไม่ว่าจะเป็นโรงยิมชั้นเรียนกลุ่มการเดินการวิ่งการขี่จักรยานในธรรมชาติหรืออย่างอื่นที่ทําให้อัตราการเต้นของหัวใจของคุณสูงขึ้น

ประการที่สองคุณควรตรวจสอบให้แน่ใจว่ามันรวมการเคลื่อนไหวที่หลากหลายซึ่งเป็นส่วนผสมของการฝึกความแข็งแรงการฝึกการเคลื่อนไหวและการฝึกหัวใจและหลอดเลือดเพื่อรักษาร่างกายของเราในขณะที่มีการพัฒนา บรรพบุรุษของเราจะวิ่งต่อสู้ปีนผลักดันดึงล่าพกพาและการเคลื่อนไหวตามธรรมชาติอื่น ๆ อีกมากมาย ดังนั้นออกกําลังกาย ที่คุณชื่นชอบ และตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณรวมการปฏิบัติที่แตกต่างกัน

สุดท้ายต้องสอดคล้องกัน มุ่งมั่นในการออกกําลังกายทุกวัน ใช้เวลาหลายสัปดาห์ในการสร้างนิสัยและในทํานองเดียวกันเพื่อดูผลลัพธ์ คุณจะพบว่าเมื่อผลลัพธ์เริ่มแสดงคุณจะมีแรงจูงใจมากขึ้นในการผลักดันขีด จํากัด การออกกําลังกายของคุณซึ่งจะปรับปรุงสมรรถภาพทางกายของคุณและช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายด้านสุขภาพได้อย่างรวดเร็ว
อดัม ลินคอล์น ผู้จัดการฟิตเนส

ชาเป็นยาชูกําลัง

ไม่ว่าคุณจะพยายามคืนความสมดุลภายในของคุณหรืออาจเข้าสู่การดีท็อกซ์ปีใหม่ Inner Harmony Tea จะส่งเสริมความเงียบสงบจากภายใน เหมาะที่สุดในสภาพแวดล้อมที่เงียบสงบและสะดวกสบายซึ่งก่อให้เกิดพลังงานบวกและควรดื่มอย่างมีสติโดยใช้ประสาทสัมผัสทั้งหมด

สําหรับส่วนผสมที่คุณต้องการ: กุหลาบตูม 2 - 3 ดอก, ดอกเบญจมาศ 5 ดอก, ดอกมะลิช้อนชา 1/2 ดอก, ดอกมะลิมารี 1 ดอก, ดอกคาโมไมล์ 5 ดอกหรือถุงชา 1 ถุง, ผลเบอร์รี่ 3 - 5 gou qi, แท่งอบเชย (คั่วแห้งช้า 1- 2 ซม. ในกระทะ), น้ําเดือด 375 มล. และหญ้าหวาน, กากน้ําตาลหรือสารให้ความหวานเพื่อลิ้มรส

ในการทําชาให้เพิ่มส่วนผสมทั้งหมดลงในกาน้ําชาเทน้ําเดือดและครอบคลุม อนุญาตให้นั่งประมาณ 10 - 15 นาทีก่อนเสิร์ฟผ่านที่กรอง
Bernd Shulte ผู้ปฏิบัติงาน TCM

ทางเลือกที่แปลกใหม่

นํารสชาติของคุณไปผจญภัยในการทําอาหารที่แปลกใหม่ในช่วงเทศกาลนี้และเปลี่ยนเนื้อย่างตามปกติของคุณเป็นนกกระจอกเทศย่างที่ปรุงสุกช้า

นกกระจอกเทศมีคอเลสเตอรอลต่ําและมีธาตุเหล็กโปรตีนและวิตามินบี 12 สูง ที่ Kamalaya เราให้ความสนใจเป็นพิเศษกับส่วนผสมที่เราใช้เพื่อให้แน่ใจว่าแขกของเราเพลิดเพลินกับอาหารจานโปรดของพวกเขาและเราพบว่านกกระจอกเทศเป็นทางเลือกที่สวยงามและอร่อย

ความลับคือการปรุงอาหารที่ 175 องศาประมาณ 1 ชั่วโมง (ประมาณ 3 กิโลกรัม / ชิ้น) จากนั้นระเบิดเป็น 250 องศาประมาณ 5 นาทีในที่สุด จากนั้นเนื้อจะคงความชุ่มฉ่ําและไม่แห้ง

มันเทศบดของเรากับบรอกโคลีจีนและสูตรน้ําสลัดขิง นอกจากนี้ยังเป็นทางเลือกที่อร่อยและดีต่อสุขภาพสําหรับจานมันฝรั่งของคุณซึ่งเป็นส่วนประกอบที่เหมาะสําหรับการเพลิดเพลินกับของเหลือในวันถัดไป
สุชาดา หยางเยว็น (คุณชมพู) ผู้บริหาร Sous-chef 

การวางแผนงานที่สมบูรณ์แบบ

เมื่อคุณตั้งค่าวันที่และเวลาแล้วสิ่งสําคัญคือต้องสร้างโมเมนตัมให้เกิดขึ้น ทําให้แขกของคุณคาดหวังงานด้วยการสัมผัสก่อนงานปาร์ตี้ บางทีอาจส่งถุงกู๊ดดี้ล่วงหน้าเริ่มแชทกลุ่มหรือทําอย่างอื่นที่สร้างสรรค์

กุญแจสําคัญในการตกแต่งคือทําให้เรียบง่ายและสง่างาม - ดังนั้นอย่าหักโหมจนเกินไป ใช้ธีมเดียวกันตลอดตั้งแต่คําเชิญและการสวมใส่บนโต๊ะไปจนถึงการตกแต่งและเฟอร์นิเจอร์ ที่ Kamalaya Koh Samui เราใช้พืชและดอกไม้จากสวนของเราเพื่อตกแต่งสถานที่และโต๊ะเป็นทางเลือกที่เป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อมสําหรับการตกแต่งเชิงพาณิชย์

จําเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องจัดฉาก – ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเพลง แสง อุณหภูมิ และบรรยากาศตรงกับเหตุการณ์ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าแขกสามารถได้ยินซึ่งกันและกันและเพิ่มจังหวะตลอดช่วงเย็นแทนที่จะเริ่มต้นที่พลังงานสูงสุด

ทําให้มันสนุกและเป็นเจ้าภาพและมีส่วนร่วมกับการเฉลิมฉลองเสมอ แขกมักจะสังเกตเห็นบรรยากาศและพลังงานของเจ้าภาพมากกว่าคนอื่น ๆ ดังนั้นในที่สุดคุณจะกําหนดจังหวะของเหตุการณ์ สิ่งหนึ่งที่ฉันได้เรียนรู้เกี่ยวกับการจัดงานคือต้องแน่ใจว่าได้อยู่กับปัจจุบันและมีชีวิตอยู่ในขณะนี้ บันทึกความทรงจําสองสามอย่างบนโทรศัพท์ของคุณ จากนั้นบันทึกการโพสต์ไว้ในภายหลัง ถ่ายทอดสดแทนที่จะดูผ่านหน้าจอ
Thanom Sopapon (คุณปลา) Guest Experience Manager

ปฏิทิน Kamalaya Wellness Advent

สําหรับเดือนเต็มของแรงบันดาลใจใช้ที่ดีที่สุดของเคล็ดลับ Kamalaya ออกแบบมาเป็นพิเศษในปฏิทินจุติสุขภาพ หากต้องการทําให้มันท้าทายแบ่งปันกับคนที่คุณรักหรือเชิญเพื่อนของคุณให้เข้าร่วมในความสนุกสนาน มีแรงจูงใจ และเป็นไปตามเป้าหมายด้านสุขภาพของคุณในปี 2023 ใหม่

คลิกที่นี่เพื่อ ดาวน์โหลด

ค้นพบแนวทางใหม่เพื่อสุขภาพที่ดีตลอดชีวิตที่ Kamalaya Koh Samui คลิกที่นี่เพื่อ จองการเปลี่ยนแปลงด้านสุขภาพของคุณวันนี้