MANGER EN PLEINE CONSCIENCE
La pleine conscience consiste simplement à se concentrer sur ce qui se passe - en étant pleinement conscient de nos pensées et de nos sentiments à ce moment-là, en ressentant les sensations et en profitant pleinement de l'environnement. Lorsque nous appliquons cette méthode à nos repas, nous pouvons transformer nos habitudes alimentaires et avoir un impact positif sur notre santé physique et notre apparence.
Adopter une approche plus consciente de l'alimentation permet de se concentrer entièrement sur le goût, la texture, les sons, les odeurs et la vue de nos aliments. Chaque bouchée met tous les sens en éveil, et nous goûtons mieux les aliments et mangeons plus lentement. Cela signifie que nous commençons à choisir la qualité plutôt que la quantité dans nos plats et que le rythme plus lent donne à notre corps le temps de nous avertir lorsque nous sommes rassasiés.
Les techniques de pleine conscience pour une alimentation saine comprennent :
- Lorsque vous commencez à vous sentir rassasié, ralentissez. Si vous ne pouvez pas le manger, gardez-le pour plus tard ou jetez-le. Votre corps sait quand il en a assez.
- Déterminez si vous commandez de la nourriture à partir d'un état d'attachement, d'anxiété et de peur ou d'un véritable besoin de vous nourrir.
- Mangez par petites bouchées et mâchez lentement.
- Respectez, savourez et appréciez chaque goût des aliments que vous mangez.
- Développez une véritable appréciation et un état de gratitude pour la nourriture et sa source lorsque vous la mangez.
Au Kamalaya Koh Samui Wellness Sanctuary & Holistic Spa, nous accordons une attention particulière au rôle de la pleine conscience dans la santé de l'être tout entier. La pratique de la pleine conscience offre de nombreux avantages dans de multiples aspects de notre bien-être et peut être discutée en détail avec vos conseillers en bien-être lors de votre expérience personnalisée en Thaïlande.
Lisez un article similaire sur le rôle de la pleine conscience dans la réduction du stress ici ou regardez une vidéo avec nos naturopathes sur Comment manger sainement.
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