ความเครียดคืออะไร?
ความเครียดเป็นการตอบสนองหลักของร่างกายต่อความรู้สึกถูกคุกคามหรืออยู่ภายใต้ความกดดัน แม้ว่าจะเป็นเรื่องธรรมดามากและในปริมาณเล็กน้อยสามารถช่วยกระตุ้นผลผลิตของเราได้ แต่ความเครียดที่มากเกินไปในระยะเวลานานอาจสร้างความเสียหายให้กับความเป็นอยู่ที่ดีทางอารมณ์ร่างกายและจิตวิญญาณของเรา
อาการของความเครียดอาจเป็นอารมณ์และร่างกายและพวกเขามักจะส่งผลกระทบต่อผู้คนแตกต่างกัน บางส่วนของอาการรวมถึง:
- ความเหนื่อยล้าอย่างต่อเนื่องที่ไม่บรรเทาโดยการพักผ่อน
- นอนไม่หลับและนอนไม่หลับ
- ความไม่มีสมาธิ
- ความดันโลหิตต่ําและ/หรือระดับน้ําตาลในเลือด
- ปวดหลังและข้อ
- ภูมิคุ้มกันลดลง – ความไวต่อโรคหวัด, ไข้หวัด, การติดเชื้อ
- อาการทางอารมณ์เช่นความไม่แยแสสิ้นหวังความวิตกกังวลและความหงุดหงิด
- พฤติกรรมที่มากเกินไปเช่นการทํางานด้วยความเร็วที่รุนแรงการออกกําลังกายที่รุนแรงเพลงดัง (ร่างกายของคุณพยายามกระตุ้นอะดรีนาล)
- ความไม่สมดุลของต่อมอื่น ๆ เช่นพร่องไทรอยด์และภูมิคุ้มกันลดลง
ไลฟ์สไตล์มักเป็นสาเหตุหลัก - ด้วยภาระงานหนักการขาดการนอนหลับและความต้องการของวิถีชีวิตที่รวดเร็วและมีความเครียดสูงซึ่งส่งผลต่อระดับความเครียดของเรา
ที่ Kamalaya Koh Samui Wellness Sanctuary & Holistic Spa เราปฏิบัติตามแนวทางแบบองค์รวมในการจัดการความเครียดอย่างเต็มที่ โปรแกรมการจัดการความเครียดของเราเช่น Basic Balance & Revitalise และ Comprehensive Balance & Revitalise จะประเมินไลฟ์สไตล์และความเครียดที่สําคัญของคุณตลอดจนเป้าหมายชีวิตและความเป็นอยู่ที่ดีของคุณทั้งหมดนี้อยู่ในสภาพแวดล้อมที่เงียบสงบของสปาทรีทของเราในประเทศไทย จากนั้นเราขอแนะนําเครื่องมือและเทคนิคที่ใช้งานได้จริงเพื่อจัดการผลกระทบของความเครียดในชีวิตของคุณได้ดีขึ้นและสร้างกลยุทธ์ที่ปรับให้เหมาะกับคุณซึ่งช่วยให้คุณรู้สึกควบคุมสถานการณ์ได้มากขึ้นรู้สึกสงบคิดอย่างชัดเจนและรับมือได้ดีขึ้นในช่วงเวลาแห่งความเครียด ด้วยการฝึกฝนทุกวันคุณสามารถจัดการสถานการณ์ที่อาจตึงเครียดในลักษณะเชิงรุกและเชิงรับ

บทความที่เกี่ยวข้อง
Mindfulness Tips
การฝึกสติสามารถช่วยขัดจังหวะวงจรความเครียดเพื่อให้พื้นที่ตอบสนองแทนการมีและอารมณ์ระเบิด ค้นพบเคล็ดลับและแนวทางปฏิบัติยอดนิยมของเราเพื่อเตรียมเครื่องมือเพื่อนําทางผ่านความเครียด
กินอย่างมีสติ
นิสัยการกินและความชอบ มีผลกระทบอย่างมากต่อสุขภาพร่างกายและรูปลักษณ์ของเรา
ดีท็อกซ์กระบวนการ
การล้างพิษทํางานเป็นหลักผ่านการกําจัดสารพิษผ่านกระบวนการของร่างกาย – เหงื่อ, ลําไส้, ทางเดินอาหารและการทํางานอื่น ๆ. มีสองวิธีหลักในการล้างพิษแบบองค์รวมที่ Kamalaya
ครูสอนโยคะ
อาจารย์สอนโยคะของคามาลายา มีการสอนเฉพาะทางในอัษฎางค์โยคะ วินยาสะโยคะ หฐโยคะและหยินโยคะ
ท่าโยคะ
อาสนะ เป็นภาษาสันสกฤตแปลว่า "ที่นั่ง" มันไม่ใช่ความบังเอิญที่คํานี้ถูกเลือกมาเพื่ออธิบาย "ท่าทาง" ของโยคะ
ปตัญชลี
ปตัญชลี (Devana-gari) คือผู้เขียนพระสูตรแห่งโยคะเรียกว่า โยคะสุตรา ซึ่งถือเป็นงานสําคัญที่มีคำสอนเกี่ยวกับการปฏิบัติและปรัชญาเกี่ยวกับการปฏิบัติของราชาโยคะ
การบําบัดด้วยดีท็อกซ์
การบําบัดด้วยดีท็อกซ์: การวิเคราะห์มวลสารในร่างกาย การสวนล้างลำไส้ ฟาร์ อินฟราเรด ซาวน่า ชิเนซัง ลิมฟาติก เดรนเนจ เธอราพีและการขัดและพอกตัวด้วยสมุนไพรเพื่อขับสารพิษ
โยคะและการทําสมาธิ
การฝึกโยคะผ่านการทําสมาธิช่วยให้จิตใจทํางานสอดคล้องกับร่างกายได้ดีขึ้น