รายการตรวจสอบที่จะรู้สึกหนักใจน้อยลง

เช็คลิสต์ 7 ขั้นตอนเพื่อจัดการความเครียด

บางครั้งความท้าทายในการทำงานและในชีวิตประจำวันอาจทำให้เรารู้สึกทำอะไรไม่ถูกหรือรู้สึกหนักใจ สิ่งเหล่านี้สามารถทำให้ระดับความเครียดของเราสูงขึ้น ซึ่งกระตุ้นให้เกิด "การตอบสนองต่อความเครียดแบบเฉียบพลัน – fight or flight" ของร่างกาย

การหลั่งอะดรีนาลีนออกมาในระยะสั้น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับการกระทำนี้อาจช่วยให้เรารับมือกับ ‘ภัยคุกคาม’ ใหม่ได้โดยการโฟกัสให้ชัดเจนยิ่งขึ้น ในทางกลับกันอาจทำให้เรารู้สึกหนักใจมากขึ้นและทำให้ความสามารถในการรับรู้หรือการตัดสินใจลดลง

ครั้งต่อไปที่คุณพบว่าตัวเองตกอยู่ในสถานการณ์เช่นนี้ให้ลองฝึกเคล็ดลับต่อไปนี้เพื่อกระตุ้นการตอบสนองของร่างกายขึ้นมาแทน สิ่งเหล่านี้จะช่วยลดระดับความเครียดและรีเซ็ตมุมมองใหม่ ทำให้คุณสามารถจัดการกับงานที่ทำอยู่ได้ด้วยความกระตือรือร้นและความมั่นใจที่เพิ่มขึ้น

บทความที่เกี่ยวข้อง

สุขภาพ, สุขภาพ & โยคะ

คุณสามารถปรับปรุงสุขภาพของคุณให้ดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัดผ่านการฝึกโยคะ

อ่านเพิ่มเติม

อาหารดีท็อกซ์

จากผลการวิจัยล่าสุดแสดงให้เห็นว่าในการล้างพิษระดับของเซลล์ลึกของร่างกายนั้นต้องการสารอาหารที่สําคัญเป็นตัวช่วย

อ่านเพิ่มเติม

การล้างพิษคืออะไร?

การล้างพิษหมายถึงความสามารถของร่างกายในการต่อต้านและกําจัดสารเคมีที่เป็นอันตรายและสารที่ไม่พึงประสงค์ออกจากร่างกายอย่างปลอดภัยเพื่อแก้ไขและแก้ไขความไม่สมดุลของสารพิษ

อ่านเพิ่มเติม

คู่มือสําหรับผู้เริ่มต้นสู่โยคะ

In this post, we’ll look at four different types of physical yogas and their benefits from Kamalaya Wellness Sanctuary & Holistic Spa to help you ...

อ่านเพิ่มเติม

การทดสอบสุขภาพการทํางาน

การทดสอบสุขภาพการทํางานมักจะหมายถึงการประเมินสุขภาพที่ช่วยให้เข้าใจสุขภาพของคุณอย่างลึกซึ้งยิ่งขึ้นและความโน้มเอียงที่จะเป็นโรค

อ่านเพิ่มเติม

การเดินทางมาประเทศไทย

Thailand welcomes back international travellers and begins to reopen to the rest of the world, Koh Samui celebrates being voted as one of the Top ...

อ่านเพิ่มเติม

คุณค่าของการพักผ่อนโยคะ

Physical asanas (yoga postures) establish greater strength, flexibility, and balance. Additional physiological benefits include improved circulation, deepened sleep and improved posture and reduction in structural ...

อ่านเพิ่มเติม

อาหารวีแกน: วิธีการแนะนํา

เรียนรู้หลักโภชนาการของอาหารวีแกนด้วยคู่มือสำหรับผู้เริ่มต้นนี้

อ่านเพิ่มเติม

โปรแกรมสุขภาพที่อยากแนะนําของคามาลายา

โปรแกรมเอเชี่ยนบลิส

ดูโปรแกรม

โปรแกรมเบสิคบาลานซ์ แอนด์ รีไวทัลไลซ์

ดูโปรแกรม

ความเครียดคืออะไร?

ความเครียดเป็นทางอารมณ์และทางร่างกายที่เราตอบสนองต่อแรงกดดัน ความเครียดไม่ใช่เทรนด์ใหม่ แต่เราเห็นผู้คนตระหนักถึงความเครียดมากขึ้นเนื่องจากความกังวลด้านสุขภาพครั้งใหญ่และที่ Kamalaya มีหลายวิธีที่เราสามารถจัดการได้

ความเครียดอาจทําให้เกิดทั้งอาการทางจิตและร่างกาย ผลกระทบของความเครียดแตกต่างกันสําหรับคนที่แตกต่างกัน เกือบทุกคนประสบกับเหตุการณ์ที่พวกเขาพบว่ายากที่จะรับมือ

อาการที่เกี่ยวข้องกับความเครียดรวมถึง:
อาการทางจิต (อารมณ์) ของความเครียด รวมถึง:
• ความตึงเครียด
• หงุดหงิด
• ไม่สามารถมีสมาธิได้
• รู้สึกเหนื่อยมากเกินไป
• มีปัญหาในการนอนหลับ

อาการทางกายภาพของความเครียดรวมถึง:
• ปากแห้ง
• หัวใจเต้นแรง
• หายใจลําบาก
• ปวดท้อง
• ปวดหัว
• ปัสสาวะบ่อย
• ฝ่ามือเหงื่อออก
• กล้ามเนื้อตึงตัวที่อาจทําให้เกิดอาการปวดและสั่น

แทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะอยู่ได้โดยปราศจากความเครียด และพวกเราส่วนใหญ่ก็ไม่อยากทํา เพราะมันทําให้ชีวิตมีเครื่องเทศและความตื่นเต้น แต่ถ้าความเครียดไม่สามารถควบคุมได้ มันอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพความสัมพันธ์และความเพลิดเพลินในชีวิตของคุณ เรามีโปรแกรมความเครียดและความเหนื่อยหน่ายเฉพาะที่Kamalayaเพื่อช่วยให้คุณรักษาระดับสุขภาพของคุณในการตรวจสอบ