เช็คลิสต์ 7 ขั้นตอนเพื่อจัดการความเครียด
บางครั้งความท้าทายในการทำงานและในชีวิตประจำวันอาจทำให้เรารู้สึกทำอะไรไม่ถูกหรือรู้สึกหนักใจ สิ่งเหล่านี้สามารถทำให้ระดับความเครียดของเราสูงขึ้น ซึ่งกระตุ้นให้เกิด "การตอบสนองต่อความเครียดแบบเฉียบพลัน – fight or flight" ของร่างกาย
การหลั่งอะดรีนาลีนออกมาในระยะสั้น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับการกระทำนี้อาจช่วยให้เรารับมือกับ ‘ภัยคุกคาม’ ใหม่ได้โดยการโฟกัสให้ชัดเจนยิ่งขึ้น ในทางกลับกันอาจทำให้เรารู้สึกหนักใจมากขึ้นและทำให้ความสามารถในการรับรู้หรือการตัดสินใจลดลง
ครั้งต่อไปที่คุณพบว่าตัวเองตกอยู่ในสถานการณ์เช่นนี้ให้ลองฝึกเคล็ดลับต่อไปนี้เพื่อกระตุ้นการตอบสนองของร่างกายขึ้นมาแทน สิ่งเหล่านี้จะช่วยลดระดับความเครียดและรีเซ็ตมุมมองใหม่ ทำให้คุณสามารถจัดการกับงานที่ทำอยู่ได้ด้วยความกระตือรือร้นและความมั่นใจที่เพิ่มขึ้น
บทความที่เกี่ยวข้อง
ทําไมต้องดีท็อกซ์
การสนับสนุนภาวะซึมเศร้า
การบําบัดด้วยดีท็อกซ์
หฐโยคะประทีปิกา
ความเครียดคืออะไร
ซอนดรา เรย์
อาหารวีแกน: วิธีการแนะนํา
โปรแกรมสุขภาพที่อยากแนะนําของคามาลายา
ความเครียดคืออะไร?
ความเครียดเป็นทางอารมณ์และทางร่างกายที่เราตอบสนองต่อแรงกดดัน ความเครียดไม่ใช่เทรนด์ใหม่ แต่เราเห็นผู้คนตระหนักถึงความเครียดมากขึ้นเนื่องจากความกังวลด้านสุขภาพครั้งใหญ่และที่ Kamalaya มีหลายวิธีที่เราสามารถจัดการได้
ความเครียดอาจทําให้เกิดทั้งอาการทางจิตและร่างกาย ผลกระทบของความเครียดแตกต่างกันสําหรับคนที่แตกต่างกัน เกือบทุกคนประสบกับเหตุการณ์ที่พวกเขาพบว่ายากที่จะรับมือ
อาการที่เกี่ยวข้องกับความเครียดรวมถึง:
อาการทางจิต (อารมณ์) ของความเครียด รวมถึง:
• ความตึงเครียด
• หงุดหงิด
• ไม่สามารถมีสมาธิได้
• รู้สึกเหนื่อยมากเกินไป
• มีปัญหาในการนอนหลับ
อาการทางกายภาพของความเครียดรวมถึง:
• ปากแห้ง
• หัวใจเต้นแรง
• หายใจลําบาก
• ปวดท้อง
• ปวดหัว
• ปัสสาวะบ่อย
• ฝ่ามือเหงื่อออก
• กล้ามเนื้อตึงตัวที่อาจทําให้เกิดอาการปวดและสั่น
แทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะอยู่ได้โดยปราศจากความเครียด และพวกเราส่วนใหญ่ก็ไม่อยากทํา เพราะมันทําให้ชีวิตมีเครื่องเทศและความตื่นเต้น แต่ถ้าความเครียดไม่สามารถควบคุมได้ มันอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพความสัมพันธ์และความเพลิดเพลินในชีวิตของคุณ เรามีโปรแกรมความเครียดและความเหนื่อยหน่ายเฉพาะที่Kamalayaเพื่อช่วยให้คุณรักษาระดับสุขภาพของคุณในการตรวจสอบ
