เคล็ดลับการปฏิบัติ| การทําสมาธิและสติถอยประเทศไทย

เคล็ดลับการปฏิบัติสมาธิ

ลองใช้คําแนะนําง่ายๆ เหล่านี้เพื่อปลูกฝังการฝึกสมาธิที่บ้าน ไม่จําเป็นต้องรู้สึกท้อแท้หากคุณไม่มีหมอนอิงพิเศษหรือเพลงทําสมาธิในบริเวณใกล้เคียง สิ่งเหล่านี้สามารถช่วยได้อย่างแน่นอน แต่ไม่จําเป็น

เริ่มต้นด้วยการทําสมาธิประเภทง่ายๆที่ดึงดูดคุณ
เลือกท่าทางที่สะดวกสบายกับหลังของคุณตรง
ผ่อนคลาย; อยู่นิ่งๆ; ตระหนักถึงสิ่งที่เกิดขึ้นในและรอบตัวคุณ
นําโฟกัสของคุณไปยังวัตถุที่ดึงดูดความสนใจ (เสียง, ภาพ, มนต์, ลมหายใจ, ร่างกาย ฯลฯ )
โฟกัสที่วัตถุนี้ประมาณ 3-4 นาทีแล้วพักสักครู่
ทําซ้ํารอบของโฟกัสนี้และส่วนที่เหลือสองสามครั้ง
อย่าพยายามควบคุมหรือทําให้จิตใจว่างเปล่า
หากจิตใจเดินเพียงแค่กลับโฟกัสของคุณไปยังวัตถุด้วยรอยยิ้มอ่อนโยน