เคล็ดลับการปฏิบัติสมาธิ
ลองใช้คําแนะนําง่ายๆ เหล่านี้เพื่อปลูกฝังการฝึกสมาธิที่บ้าน ไม่จําเป็นต้องรู้สึกท้อแท้หากคุณไม่มีหมอนอิงพิเศษหรือเพลงทําสมาธิในบริเวณใกล้เคียง สิ่งเหล่านี้สามารถช่วยได้อย่างแน่นอน แต่ไม่จําเป็น
- เริ่มต้นด้วยการทําสมาธิประเภทง่ายๆที่ดึงดูดคุณ
- เลือกท่าทางที่สะดวกสบายกับหลังของคุณตรง
- ผ่อนคลาย; อยู่นิ่งๆ; ตระหนักถึงสิ่งที่เกิดขึ้นในและรอบตัวคุณ
- นําโฟกัสของคุณไปยังวัตถุที่ดึงดูดความสนใจ (เสียง, ภาพ, มนต์, ลมหายใจ, ร่างกาย ฯลฯ )
- โฟกัสที่วัตถุนี้ประมาณ 3-4 นาทีแล้วพักสักครู่
- ทําซ้ํารอบของโฟกัสนี้และส่วนที่เหลือสองสามครั้ง
- อย่าพยายามควบคุมหรือทําให้จิตใจว่างเปล่า
- หากจิตใจเดินเพียงแค่กลับโฟกัสของคุณไปยังวัตถุด้วยรอยยิ้มอ่อนโยน
