เคล็ดลับการปฏิบัติสมาธิ
ลองใช้คําแนะนําง่ายๆ เหล่านี้เพื่อปลูกฝังการฝึกสมาธิที่บ้าน ไม่จําเป็นต้องรู้สึกท้อแท้หากคุณไม่มีหมอนอิงพิเศษหรือเพลงทําสมาธิในบริเวณใกล้เคียง สิ่งเหล่านี้สามารถช่วยได้อย่างแน่นอน แต่ไม่จําเป็น
- เริ่มต้นด้วยการทําสมาธิประเภทง่ายๆที่ดึงดูดคุณ
- เลือกท่าทางที่สะดวกสบายกับหลังของคุณตรง
- ผ่อนคลาย; อยู่นิ่งๆ; ตระหนักถึงสิ่งที่เกิดขึ้นในและรอบตัวคุณ
- นําโฟกัสของคุณไปยังวัตถุที่ดึงดูดความสนใจ (เสียง, ภาพ, มนต์, ลมหายใจ, ร่างกาย ฯลฯ )
- โฟกัสที่วัตถุนี้ประมาณ 3-4 นาทีแล้วพักสักครู่
- ทําซ้ํารอบของโฟกัสนี้และส่วนที่เหลือสองสามครั้ง
- อย่าพยายามควบคุมหรือทําให้จิตใจว่างเปล่า
- หากจิตใจเดินเพียงแค่กลับโฟกัสของคุณไปยังวัตถุด้วยรอยยิ้มอ่อนโยน
บทความที่เกี่ยวข้อง
ครูสอนโยคะ
Kamalaya's inspired and qualified yoga instructors offer specialized teaching in Ashtanga, Vinyasa, Hatha and Yin yoga.
อ่านเพิ่มเติม
ประโยชน์ของโยคะ
การฝึกโยคะเพียงหนึ่งชั่วโมงจะช่วยเพิ่มระดับของสารเคมีในสมอง GABA ได้ 27 เปอร์เซ็นต์
อ่านเพิ่มเติม
ซอนดรา เรย์
Sondra Ray is known all over the world as a foremost spiritual leader and teacher. Having written 30 books about rebirthing, relationships, ideal birth, healing ...
อ่านเพิ่มเติม
เพิ่มประสิทธิภาพสุขภาพของคุณเพื่อชีวิตที่ยืนยาวขึ้น
Since time began, people have been looking for the secret to living a long and healthy life. Only a few generations ago, the thought of ...
อ่านเพิ่มเติม
การบําบัดด้วย IV
When there’s a synergy between scientific and holistic approaches to wellbeing, the benefits are truly transformative. They can be immediate too, such as with IV ...
อ่านเพิ่มเติม
สุขภาพ, สุขภาพ & โยคะ
คุณสามารถปรับปรุงสุขภาพของคุณให้ดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัดผ่านการฝึกโยคะ
อ่านเพิ่มเติม
โยคะปราณ
Prana (Devanagari: pra-Na) is a Sanskrit word meaning 'breath' and is understood as the vital, life-sustaining force of living beings and the vital energy in ...
อ่านเพิ่มเติม
การบําบัดด้วยออกซิเจน Hyperbaric
Hyperbaric Oxygen Therapy can accelerate healing significantly faster than normal methods by stimulating cell growth and tissue repair. It reduces swelling and inflammation by counteracting ...
อ่านเพิ่มเติม
