เคล็ดลับการปฏิบัติสมาธิ
ลองใช้คําแนะนําง่ายๆ เหล่านี้เพื่อปลูกฝังการฝึกสมาธิที่บ้าน ไม่จําเป็นต้องรู้สึกท้อแท้หากคุณไม่มีหมอนอิงพิเศษหรือเพลงทําสมาธิในบริเวณใกล้เคียง สิ่งเหล่านี้สามารถช่วยได้อย่างแน่นอน แต่ไม่จําเป็น
- เริ่มต้นด้วยการทําสมาธิประเภทง่ายๆที่ดึงดูดคุณ
- เลือกท่าทางที่สะดวกสบายกับหลังของคุณตรง
- ผ่อนคลาย; อยู่นิ่งๆ; ตระหนักถึงสิ่งที่เกิดขึ้นในและรอบตัวคุณ
- นําโฟกัสของคุณไปยังวัตถุที่ดึงดูดความสนใจ (เสียง, ภาพ, มนต์, ลมหายใจ, ร่างกาย ฯลฯ )
- โฟกัสที่วัตถุนี้ประมาณ 3-4 นาทีแล้วพักสักครู่
- ทําซ้ํารอบของโฟกัสนี้และส่วนที่เหลือสองสามครั้ง
- อย่าพยายามควบคุมหรือทําให้จิตใจว่างเปล่า
- หากจิตใจเดินเพียงแค่กลับโฟกัสของคุณไปยังวัตถุด้วยรอยยิ้มอ่อนโยน
บทความที่เกี่ยวข้อง
กิจกรรมการออกกําลังกายและสุขภาพแบบองค์รวม
Kamalaya Koh Samui Wellness Sanctuary & Holistic Spa offers life-enriching programs that combine wellness and healing therapies designed for the wellbeing of the body, mind ...
อ่านเพิ่มเติม
ประวัติความเป็นมาของสปาและสุขภาพ
The word ‘spa’ is an abbreviation for the Latin phrase ‘Sanus Per Aquam’, which means ‘health through water’ and ‘wellness’ refers to our state of ...
อ่านเพิ่มเติม
พี่เลี้ยงคามาลายา
The team of Life Enhancement Mentors at Kamalaya Koh Samui Wellness Sanctuary & Holistic Spa lead guests on an inward journey of self-reflection and can ...
อ่านเพิ่มเติม
การปฏิบัติตัวก่อนมาทำดีท็อกซ์
เราขอแนะนําให้คุณทําตามคําแนะนําด้านล่างนี้ ก่อนเข้าโปรแกรมดีท็อกซ์
อ่านเพิ่มเติม
ความเครียดคืออะไร
The signs of adrenal burnout are often hard to diagnose correctly, since they seem like part of everyday life. But if you suffer from an ...
อ่านเพิ่มเติม
ประโยชน์ของโคลอนไฮโดรเธอราพี
การสวนล้างลำไส้ สามารถช่วยในการกําจัดคราบจุลินทรีย์และของเสียที่สะสมมานานหลายปี
อ่านเพิ่มเติม
รายการตรวจสอบที่จะรู้สึกหนักใจน้อยลง
ความเครียดอาจทําให้เกิดผลกระทบทั้งทางจิตใจและร่างกาย ซึ่งผลกระทบนี้จะแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล
อ่านเพิ่มเติม














