TIPPS ZUR MEDITATIONSPRAXIS
Versuchen Sie diese einfachen Vorschläge, um Ihre Meditationspraxis zu Hause zu kultivieren. Es gibt keinen Grund, sich entmutigt zu fühlen, wenn Sie keine speziellen Kissen oder Meditationsmusik in der Nähe haben; diese können sicherlich helfen, sind aber nicht unbedingt notwendig.
- Beginnen Sie mit einer einfachen Art der Meditation, die Sie anspricht
- Wählen Sie eine bequeme Körperhaltung mit geradem Rücken
- Seien Sie entspannt; seien Sie still; seien Sie sich bewusst, was in Ihnen und um Sie herum geschieht
- Bringen Sie Ihren Fokus auf ein Objekt der Aufmerksamkeit (einen Klang, ein Bild, ein Mantra, den Atem, den Körper usw.)
- Konzentrieren Sie sich 3-4 Minuten lang auf dieses Objekt und ruhen Sie dann ein paar Minuten lang
- Wiederholen Sie diesen Zyklus von Fokus und Ruhe ein paar Mal
- Versuchen Sie nicht, den Geist zu kontrollieren oder zu leeren
- Wenn die Gedanken abschweifen, konzentrieren Sie sich einfach mit einem sanften Lächeln wieder auf das Objekt
VERBUNDENE POSTEN
Das Beste aus Kamalaya
Zum Abschluss eines weiteren Jahres des Wohlbefindens geben die Experten des Kamalaya Koh Samui Wellness Sanctuary & Holistic Spa ihre besten Tipps für ein neues Jahr des ganzheitlichen Wohlbefindens.
Vegane Ernährung: Anleitung
Erforschen Sie die Ernährungsgrundlagen einer veganen Ernährung mit diesem Anfänger-Ratgeber.
Stress & Erholung bei Nebennieren-Burnout
Übermäßiger Stress ist die Hauptursache. Zu viel Arbeit, zu wenig Schlaf, die ständigen Anforderungen eines schnelllebigen, stressigen Lebensstils und sogar stressige Lebensereignisse können die Nebennieren beeinträchtigen.
Vorteile von Yoga
Nur eine Stunde Asanas zu machen, half eifrigen Posern, ihren Spiegel der Gehirnchemikalie GABA um 27 Prozent zu erhöhen.
Yoga und Meditation
Yoga durch Meditation funktioniert bemerkenswert, um Harmonie zu erreichen und hilft dem Geist arbeiten im Einklang mit dem Körper.
Was ist Entgiftung?
Unter Entgiftung versteht man die Fähigkeit des Körpers, schädliche Chemikalien und unerwünschte Substanzen zu neutralisieren und sicher aus dem Körper auszuscheiden, um toxische Ungleichgewichte anzugehen und zu korrigieren.
Was bei Kamalaya im Trend liegt
Der preisgekrönte Fortschritt und der innovative Ansatz für Gesundheit und ganzheitliches Wohlbefinden, den wir erreicht haben, werden seit Jahren in den besten Wellness- und Spa-Magazinen der Welt gelobt.
Warum entgiften
"Entgiftung" bezieht sich auf die Fähigkeit des Körpers, schädliche Chemikalien im Körper zu neutralisieren und sicher zu beseitigen.
