CONSEJOS PARA PRACTICAR LA MEDITACIÓN
Prueba estas sencillas sugerencias para cultivar tu práctica de meditación en casa. No es necesario que te sientas desanimado si no tienes cojines especiales o música de meditación cerca; ciertamente pueden ayudar, pero no son esenciales.
- Empieza con un tipo de meditación simple que te atraiga
- Elige una postura cómoda con la espalda recta
- Relájate, quédate quieto, sé consciente de lo que ocurre en ti y a tu alrededor
- Lleva tu enfoque a un objeto de atención (un sonido, imagen, mantra, respiración, cuerpo, etc.)
- Concéntrese en este objeto durante 3-4 minutos y luego descanse unos minutos
- Repite este ciclo de concentración y descanso unas cuantas veces
- No intentes controlar o vaciar la mente
- Si la mente divaga, simplemente vuelva a centrarse en el objeto con una suave sonrisa
PUNTOS RELACIONADOS
Beneficios de la desintoxicación
Estos son los síntomas comunes que se alivian con la desintoxicación.
Leer más
Combatir la soledad
After over two years of living in the ‘new normal’ with imposed social distancing and people working from home in isolation, many of us have ...
Leer más
Optimice su salud para una vida más larga
Since time began, people have been looking for the secret to living a long and healthy life. Only a few generations ago, the thought of ...
Leer más
Qué es una limpieza de colon
Colon cleansing aids in the removal of plaque and waste matter that has accumulated over many years and has created blockages and sluggishness in the ...
Leer más
Agotamiento suprarrenal
Characterized by constant fatigue, insomnia, low blood pressure, back and joint pain, decreased immunity and anxiety, it is the result of the adrenal glands going ...
Leer más
Qué es el estrés
The signs of adrenal burnout are often hard to diagnose correctly, since they seem like part of everyday life. But if you suffer from an ...
Leer más
Longevidad
Aunque no podamos hacer retroceder las manecillas del tiempo, podemos ayudar a disminuir los signos reveladores.
Leer más
