Consejos para practicar la meditación

CONSEJOS PARA PRACTICAR LA MEDITACIÓN

Prueba estas sencillas sugerencias para cultivar tu práctica de meditación en casa. No es necesario que te sientas desanimado si no tienes cojines especiales o música de meditación cerca; ciertamente pueden ayudar, pero no son esenciales.

  • Empieza con un tipo de meditación simple que te atraiga
  • Elige una postura cómoda con la espalda recta
  • Relájate, quédate quieto, sé consciente de lo que ocurre en ti y a tu alrededor
  • Lleva tu enfoque a un objeto de atención (un sonido, imagen, mantra, respiración, cuerpo, etc.)
  • Concéntrese en este objeto durante 3-4 minutos y luego descanse unos minutos
  • Repite este ciclo de concentración y descanso unas cuantas veces
  • No intentes controlar o vaciar la mente
  • Si la mente divaga, simplemente vuelva a centrarse en el objeto con una suave sonrisa
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