Consejos para practicar la meditación

CONSEJOS PARA PRACTICAR LA MEDITACIÓN

Prueba estas sencillas sugerencias para cultivar tu práctica de meditación en casa. No es necesario que te sientas desanimado si no tienes cojines especiales o música de meditación cerca; ciertamente pueden ayudar, pero no son esenciales.

Empieza con un tipo de meditación simple que te atraiga
Elige una postura cómoda con la espalda recta
Relájate, quédate quieto, sé consciente de lo que ocurre en ti y a tu alrededor
Lleva tu enfoque a un objeto de atención (un sonido, imagen, mantra, respiración, cuerpo, etc.)
Concéntrese en este objeto durante 3-4 minutos y luego descanse unos minutos
Repite este ciclo de concentración y descanso unas cuantas veces
No intentes controlar o vaciar la mente
Si la mente divaga, simplemente vuelva a centrarse en el objeto con una suave sonrisa

PUNTOS RELACIONADOS

Equilibrio emocional a través de los remedios florales

El equilibrio emocional es un ingrediente vital para el bienestar personal y la salud de nuestras relaciones, incluida la esencial que tenemos con nuestro yo.

Estrés y recuperación del agotamiento suprarrenal

Excessive stress is the main cause. Working too much, sleeping too little, the constant demands of a fast-paced, high-stress lifestyle, and even stressful life events ...

Gestión del estrés antes del agotamiento

The warning signs that you're suffering stress and burnout can start with the feeling that every day is a bad day; when caring about your ...

Curación orgánica

Su experiencia de bienestar personalizada comienza en el momento en que pone un pie en el tranquilo entorno de Kamalaya Koh Samui Wellness Sanctuary & Holistic Spa.