CONSEJOS PARA PRACTICAR LA MEDITACIÓN
Prueba estas sencillas sugerencias para cultivar tu práctica de meditación en casa. No es necesario que te sientas desanimado si no tienes cojines especiales o música de meditación cerca; ciertamente pueden ayudar, pero no son esenciales.
- Empieza con un tipo de meditación simple que te atraiga
- Elige una postura cómoda con la espalda recta
- Relájate, quédate quieto, sé consciente de lo que ocurre en ti y a tu alrededor
- Lleva tu enfoque a un objeto de atención (un sonido, imagen, mantra, respiración, cuerpo, etc.)
- Concéntrese en este objeto durante 3-4 minutos y luego descanse unos minutos
- Repite este ciclo de concentración y descanso unas cuantas veces
- No intentes controlar o vaciar la mente
- Si la mente divaga, simplemente vuelva a centrarse en el objeto con una suave sonrisa
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