นิสัยง่ายๆ สําหรับการบํารุงรักษาน้ําหนักที่ดีต่อสุขภาพ

การบํารุงรักษาน้ําหนักไม่จําเป็นต้องเป็นกระบวนการที่ซับซ้อนซึ่งเต็มไปด้วยทางลัดและการเสียสละเพียงแค่ติดตั้งนิสัยง่ายๆสองสามอย่างลงในมื้ออาหารของคุณคุณสามารถเปลี่ยนการเดินทางของคุณไปสู่ความเป็นอยู่ที่ดีตลอดชีวิต

การบํารุงรักษาน้ําหนักที่ดีต่อสุขภาพคือการรักษาน้ําหนักในอุดมคติของร่างกายอย่างสม่ําเสมอโดยไม่สูงหรือต่ํากว่าน้ําหนักที่เหมาะสมนี้ในช่วงเวลาที่ผันผวน มันเป็นหนึ่งในแง่มุมที่ท้าทายที่สุดของความเป็นอยู่ที่ดีของเรา แต่มันนําประโยชน์มากมายต่อสุขภาพของเรา อวัยวะของเราทํางานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นมีความสมดุลของฮอร์โมนพลังงานและอารมณ์ดีขึ้นปวดเมื่อยและปวดลดลงและโอกาสของโรคเรื้อรังที่เกี่ยวข้องกับน้ําหนักจะลดลง

จากนั้นมีประโยชน์ทางอารมณ์ เมื่อเรารักษา น้ําหนักในอุดมคติของเราเราดูดีและเมื่อเราดูดีเรารู้สึกดีมาก ความนับถือตนเองของเราดีขึ้นและสารเคมีที่มีความสุขกําลังไหลอย่างอิสระ

เราสนับสนุนแนวทางแบบองค์รวมและยั่งยืนมากขึ้นในการควบคุมน้ําหนักที่ Kamalaya Koh Samui Wellness Sanctuary & Holistic Spa และแนะนําให้คุณรวมนิสัยต่อไปนี้เข้ากับกิจวัตรมื้ออาหารของคุณ:

รักษาความชุ่มชื้น
การคายน้ํามักถูกเข้าใจผิดโดยร่างกายของเราว่าเป็นความหิว การรักษาความชุ่มชื้นสามารถป้องกันการกินมากเกินไปโดยไม่จําเป็นและเราขอแนะนําให้คุณดื่มน้ําที่อุณหภูมิห้องอย่างสม่ําเสมอตลอดทั้งวันแทนที่จะดื่มในครั้งเดียว

การรักษาความชุ่มชื้นยังช่วยลดความเหนื่อยล้า เมื่อเราเหนื่อยเรากระหายอาหารที่มีน้ําตาลเพื่อช่วยเพิ่มพลังงานของเราและสิ่งนี้จะนําไปสู่ของว่างและความเหนื่อยล้าสามารถสร้างความเสียหายให้กับฮอร์โมนและอัตราการเผาผลาญของเรา ที่ Kamalaya เราใช้การรักษาด้วย IV ที่ออกแบบมาเพื่อเริ่มต้นการเดินทางของคุณอย่างมีประสิทธิภาพ  สูตร Metabolism Boost ช่วยให้ร่างกายเผาผลาญคาร์โบไฮเดรตโปรตีนและไขมันเนื่องจากผสมด้วยวิตามิน B-complex ที่มีความสําคัญในการผลิตพลังงานและสนับสนุนการส่งเสริมพลังงานและสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด

การควบคุมส่วน
อาหารอร่อยมีมากมายและตารางเวลาสภาพแวดล้อมและช่วงชีวิตที่เปลี่ยนแปลงไปของเราหมายความว่าจะมีความผันผวนในการมีปฏิสัมพันธ์กับอาหารอยู่เสมอ หากความสามารถในการฝึกการควบคุมตนเองของเรายังคงสอดคล้องกันมันจะง่ายกว่ามากในการรักษาน้ําหนักและสิ่งนี้สามารถเริ่มต้นด้วยการควบคุมส่วนได้อย่างง่ายดาย เพียงแค่ลดปริมาณอาหารบนจานและหยุดกินเมื่อพอใจ

หากคุณพบว่าการหยุดกินเมื่ออิ่มแล้วหรือปฏิเสธอาหารเมื่อคุณไม่หิวอาจเป็นนิสัยที่เกิดจากประสบการณ์ในวัยเด็กก่อนหน้านี้ของคุณเกี่ยวกับอาหารหรืออาจเป็นกลไกป้องกันในการรับมือกับความเครียด ในกรณีนี้เราขอแนะนําให้คุณพิจารณาความสัมพันธ์ของคุณในการเดินทางบําบัดโดยใช้เทคนิคเหล่านี้

กินอย่างมีสติ
หนึ่งในวิธีที่เร็วที่สุดในการกินอย่างถูกต้องคือการกินอย่างมีสติ การอยู่ในช่วงเวลาที่เรากินหมายความว่าเราใช้เวลาในการลิ้มรสกลิ่นของอาหารเรารู้สึกถึงเนื้อสัมผัสของมันฟังเสียงที่ทําบนจานแล้วเราก็ลิ้มรสรสชาติที่ยอดเยี่ยมอย่างเต็มที่ เรายอมรับว่าร่างกายของเราตอบสนองต่อมันอย่างไรและการชะลอตัวตามธรรมชาตินี้ช่วยให้ร่างกายของเรามีเวลาตระหนักว่าเราเต็มแล้ว

นอกจากนี้เรายังให้ความสําคัญกับอาหารที่เรากินมากขึ้นและเราเริ่มชื่นชมผลผลิตที่มีคุณภาพสูงและมีคุณค่าทางโภชนาการมากขึ้นแทนที่จะเป็นผลิตภัณฑ์อาหารที่เร็วขึ้นซึ่งออกแบบมาเพื่อความพึงพอใจในทันที

ค้นพบสูตรอาหารแบบองค์รวมและล้างพิษ ได้ที่นี่ และชมอาหารเพื่อสุขภาพที่มีประโยชน์มากมายที่มีให้เลือกที่รีสอร์ทเพื่อสุขภาพของเราในประเทศไทย

กินอย่างใจเย็น
การย่อยอาหารของเราทํางานได้ดีที่สุดเมื่ออยู่ในสถานะระบบประสาทพาราซิมพาเทติก นั่นหมายความว่าร่างกายอยู่ในโหมด 'พักผ่อนและย่อย' ไม่ใช่โหมด 'ต่อสู้หรือบิน'

ตามหลักการแล้วคุณสามารถวางแผนเวลารับประทานอาหารของคุณได้ไม่นานหลังจากการทําสมาธิ การทําสมาธิคืนความสมดุลและความสงบสุขและนําเราไปสู่ระดับที่ดีขึ้นของความเป็นอยู่ที่ดีทางร่างกายจิตใจอารมณ์และจิตวิญญาณ ที่ Kamalaya คุณสามารถเรียนรู้เทคนิคการทําสมาธิที่เหมาะกับเป้าหมายส่วนตัวของคุณและสิ่งนี้สามารถเตรียมคุณให้พร้อมสําหรับนิสัยที่ดีต่อสุขภาพตลอดชีวิต

พักผ่อนให้เพียงพอ
หนึ่งในผลกระทบที่ลึกซึ้งที่สุดในการบํารุงรักษาน้ําหนักคือสถานะการพักผ่อนของเรา ถ้าเราเหนื่อยฮอร์โมนของเราไม่สมดุลและเราเลือกอาหารที่รอบคอบน้อยลง หากเราพักผ่อนอย่างดีการเผาผลาญของเราจะทํางานได้ดีขึ้นและเรามีแนวโน้มที่จะทานของว่างในอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการต่ําและรวดเร็วน้อยลง

กระฉับกระเฉงอยู่เสมอ
การเคลื่อนไหวร่างกายอย่างแข็งขันไม่เพียง แต่ช่วยเพิ่มกิจกรรมการเผาผลาญและเผาผลาญแคลอรี่ แต่ยังช่วยล้างสารพิษและปรับปรุงอารมณ์ เมื่อเรามีความสุขมากขึ้นเรามีโอกาสน้อยที่จะใช้อาหารเป็นตัวกระตุ้นอารมณ์ทันที เรานอนหลับได้ดีขึ้นได้รับประโยชน์จากความสมดุลของฮอร์โมนที่มากขึ้นและปัจจัยอื่น ๆ อีกมากมายที่นําไปสู่ความพยายามในการควบคุมน้ําหนักโดยรวมของเรา

มีโปรแกรมสุขภาพที่หลากหลายที่สถานที่ศักดิ์สิทธิ์เพื่อสุขภาพของเราในเกาะสมุยเช่นน้ําหนักในอุดมคติและการออกกําลังกายที่เหมาะสมที่สุด ซึ่งให้การสนับสนุนส่วนบุคคลและแบบองค์รวมสําหรับเส้นทางการลดน้ําหนักของคุณ คุณอาจสนใจโปรแกรมควบคุมน้ําหนักออนไลน์ของเรา Fit for Life ผ่าน Kamalaya Connect