DES HABITUDES SIMPLES POUR MAINTENIR UN POIDS SAIN
Le maintien du poids n'a pas besoin d'être un processus compliqué plein de raccourcis et de sacrifices. Il suffit d'adopter quelques habitudes simples à l'heure des repas pour transformer votre parcours vers le bien-être tout au long de la vie.
Le maintien d'un poids sain consiste à conserver en permanence le poids idéal de son corps, sans être en dessous ou au-dessus de ce poids optimal pendant des périodes de temps fluctuantes. C'est l'un des aspects les plus difficiles de notre bien-être, mais il apporte d'innombrables avantages à notre santé. Nos organes fonctionnent plus efficacement, il y a un meilleur équilibre hormonal, l'énergie et l'humeur s'améliorent, les douleurs diminuent et le risque de maladies chroniques liées au poids est réduit.
Il y a aussi les avantages émotionnels. Lorsque nous maintenons notre poids idéalnous sommes beaux et quand nous sommes beaux, nous nous sentons bien. Notre estime de soi s'améliore et les substances chimiques du bonheur circulent librement.
Nous encourageons une approche plus holistique et durable de la gestion du poids au Kamalaya Koh Samui Wellness Sanctuary & Holistic Spa et nous vous recommandons d'intégrer les habitudes suivantes dans votre routine de repas :
Restez hydraté
La déshydratation est souvent interprétée par notre corps comme une sensation de faim. Nous vous conseillons de boire de l'eau, à température ambiante, de façon régulière tout au long de la journée, plutôt que de l'avaler d'un seul coup.
L'hydratation réduit également la fatigue. Lorsque nous sommes fatigués, nous avons envie d'aliments sucrés pour augmenter notre énergie, ce qui nous pousse à grignoter et la fatigue peut avoir des effets néfastes sur nos hormones et notre taux métabolique. Chez Kamalaya, nous utilisons un système d'hydratation par IV IV conçue pour donner un coup de fouet à votre voyage. La formule Metabolism Boost aide le corps à métaboliser les glucides, les protéines et les graisses car elle est infusée de vitamines du complexe B qui sont vitales dans la production d'énergie et soutiennent la promotion de l'énergie et la santé cardiovasculaire.
Contrôle des portions
Les aliments délicieux abondent et nos changements d'horaires, d'environnements et d'étapes de la vie signifient qu'il y aura toujours des fluctuations dans nos interactions avec la nourriture. Si notre capacité à nous maîtriser reste constante, il sera beaucoup plus facile de maintenir notre poids, et cela peut facilement commencer par le contrôle des portions. Il suffit de réduire la quantité de nourriture dans l'assiette et d'arrêter de manger une fois rassasié.
Si vous avez du mal à vous arrêter de manger une fois rassasié ou à refuser de la nourriture lorsque vous n'avez pas faim, il peut s'agir d'une habitude qui découle de vos expériences de l'enfance avec la nourriture, ou d'un mécanisme de défense pour faire face au stress. Dans ce cas, nous vous suggérons de prendre en compte votre relation dans votre parcours de guérison en utilisant certaines de ces techniques.
Manger en pleine conscience
L'un des moyens les plus rapides de manger correctement est de manger en pleine conscience. Être totalement dans l'instant présent lorsque nous mangeons signifie que nous prenons le temps de savourer l'odeur de la nourriture, d'en sentir la texture, d'écouter les bruits qu'elle fait dans l'assiette, puis de goûter pleinement les saveurs exquises. Nous reconnaissons la réaction de notre corps et ce ralentissement naturel lui donne le temps de se rendre compte qu'il est rassasié.
Nous sommes également beaucoup plus attentifs aux aliments que nous consommons et nous commençons à apprécier des produits de meilleure qualité et plus nutritifs, plutôt que des produits alimentaires plus rapides conçus pour une satisfaction instantanée.
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Mangez calmement
Notre digestion fonctionne au mieux lorsqu'elle se trouve dans un état de système nerveux parasympathique. Cela signifie que le corps est en mode "repos et digestion" et non en mode "lutte ou fuite".
Idéalement, vous pouvez planifier vos repas juste après la méditation. La méditation rétablit un état d'équilibre et de paix et nous conduit à un plus grand bien-être physique, mental, émotionnel et spirituel. À Kamalaya vous pouvez apprendre des techniques de méditation de méditation adaptées à vos objectifs personnels, ce qui peut vous préparer à adopter des habitudes saines tout au long de votre vie.
Se reposer
Notre état de repos est l'un des facteurs qui influent le plus sur le maintien du poids. Si nous sommes fatigués, nos hormones sont déséquilibrées et nous faisons des choix alimentaires moins réfléchis. Si nous sommes bien reposés, notre métabolisme fonctionne mieux et nous sommes moins enclins à grignoter des aliments rapides et peu nutritifs.
Restez actif
Le fait de bouger activement stimule non seulement l'activité métabolique et brûle des calories, mais élimine également les toxines et améliore l'humeur. Lorsque nous sommes plus heureux, nous avons moins tendance à utiliser la nourriture comme stimulant immédiat de l'humeur. Nous dormons mieux, nous bénéficions d'un meilleur équilibre hormonal et de nombreux autres facteurs qui contribuent à nos efforts globaux de gestion du poids.
Notre sanctuaire de bien-être à Koh Samui propose toute une série de programmes de bien-être, dont les suivants Poids idéal et Optimal Fitness - qui vous apportent un soutien personnalisé et holistique dans votre démarche de perte de poids. Vous pouvez également être intéressé par notre programme de gestion du poids en ligne En forme pour la vie disponible sur Kamalaya Connect.
Écrit par : Leila Abachi, Naturopathe à Kamalaya Koh Samui
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