EINFACHE GEWOHNHEITEN ZUR ERHALTUNG EINES GESUNDEN GEWICHTS

Die Gewichtserhaltung muss kein komplizierter Prozess voller Abkürzungen und Opfer sein - durch die Einführung einiger einfacher Gewohnheiten bei den Mahlzeiten können Sie Ihren Weg zu lebenslangem Wohlbefinden verändern.

Gesundes Halten des Körpergewichts bedeutet, das Idealgewicht des Körpers konstant zu halten und nicht über oder unter diesem Optimalgewicht zu schwanken. Es ist einer der schwierigsten Aspekte unseres Wohlbefindens, aber es bringt unzählige Vorteile für unsere Gesundheit. Unsere Organe funktionieren effizienter, der Hormonhaushalt ist ausgeglichener, Energie und Stimmung verbessern sich, Schmerzen gehen zurück, und das Risiko gewichtsbedingter chronischer Krankheiten wird verringert.

Und dann gibt es noch die emotionalen Vorteile. Wenn wir unser Idealgewichtsehen wir gut aus, und wenn wir gut aussehen, fühlen wir uns großartig. Unser Selbstwertgefühl wird gestärkt, und die Glückshormone fließen ungehindert.

Im Kamalaya Koh Samui Wellness Sanctuary & Holistic Spa fördern wir einen ganzheitlichen und nachhaltigen Ansatz zur Gewichtskontrolle und empfehlen Ihnen, die folgenden Gewohnheiten in Ihre Essensroutine einzubauen:

Bleiben Sie hydriert
Dehydrierung wird von unserem Körper oft als Hunger missverstanden. Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr kann unnötiges übermäßiges Essen verhindern. Wir empfehlen, über den Tag verteilt immer wieder zimmerwarmes Wasser zu trinken, anstatt es auf einmal hinunterzuschlucken.

Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr verringert auch die Müdigkeit. Wenn wir müde sind, sehnen wir uns nach zuckerhaltigen Lebensmitteln, um unsere Energie zu steigern, und das wiederum führt zu Naschereien, und Müdigkeit kann unsere Hormone und unseren Stoffwechsel durcheinander bringen. Im Kamalaya verwenden wir eine IV Therapie entwickelt, um Ihre Reise effektiv in Gang zu bringen. Die Metabolism-Boost-Formel hilft dem Körper, Kohlenhydrate, Proteine und Fette zu verstoffwechseln, da sie mit Vitaminen des B-Komplexes angereichert ist, die für die Energieproduktion und die Förderung der Energie und der kardiovaskulären Gesundheit wichtig sind.

Portionskontrolle
Leckeres Essen gibt es in Hülle und Fülle, und unsere wechselnden Zeitpläne, Umgebungen und Lebensabschnitte bedeuten, dass es immer wieder Schwankungen in unserem Umgang mit Lebensmitteln geben wird. Wenn unsere Fähigkeit zur Selbstkontrolle konstant bleibt, ist es viel einfacher, das Gewicht zu halten, und das kann ganz einfach mit der Portionskontrolle beginnen. Verringern Sie einfach die Menge des Essens auf dem Teller und hören Sie auf zu essen, wenn Sie satt sind.

Wenn es Ihnen schwer fällt, mit dem Essen aufzuhören, wenn Sie satt sind, oder das Essen abzulehnen, wenn Sie keinen Hunger haben, könnte dies eine Angewohnheit sein, die auf frühere Erfahrungen mit dem Essen in der Kindheit zurückgeht, oder es könnte ein Abwehrmechanismus zur Stressbewältigung sein. In diesem Fall schlagen wir vor, dass Sie Ihre Beziehung auf Ihrer Heilungsreise indem Sie einige der folgenden Techniken.

Achtsam essen
Einer der schnellsten Wege, richtig zu essen, ist, achtsam zu essen. Beim Essen ganz im Moment zu sein bedeutet, dass wir uns die Zeit nehmen, den Duft des Essens zu genießen, seine Beschaffenheit zu spüren, auf die Geräusche zu hören, die es auf dem Teller macht, und dann die exquisiten Aromen voll auszukosten. Wir nehmen wahr, wie unser Körper darauf reagiert, und diese natürliche Verlangsamung gibt unserem Körper Zeit, zu erkennen, dass wir satt sind.

Wir achten auch viel mehr auf die Lebensmittel, die wir essen, und fangen an, qualitativ hochwertigere und nährstoffreichere Produkte zu schätzen, anstatt schnellere Lebensmittel, die auf sofortige Befriedigung ausgelegt sind.

Entdecken Sie einige der ganzheitlichen und entgiftenden Rezepte hier und stöbern Sie in der unglaublichen Auswahl an gesunden, vollwertigen Gerichten, die in unserem Wellness-Resort in Thailand angeboten werden.

Ruhig essen
Unsere Verdauung funktioniert am besten, wenn sie sich im Zustand des parasympathischen Nervensystems befindet. Das bedeutet, dass sich der Körper im "Ruhe- und Verdauungsmodus" befindet und nicht im "Kampf- oder Fluchtmodus".

Idealerweise können Sie Ihre Mahlzeiten kurz nach der Meditation einplanen. Meditation stellt einen Zustand des Gleichgewichts und des Friedens wieder her und führt uns zu einem größeren körperlichen, geistigen, emotionalen und spirituellen Wohlbefinden. Unter Kamalaya können Sie lernen maßgeschneiderte Meditation Meditationstechniken erlernen, die auf Ihre persönlichen Ziele zugeschnitten sind und Sie auf ein Leben lang gesunde Gewohnheiten vorbereiten können.

Ausgeruht bleiben
Einer der größten Einflüsse auf die Gewichtserhaltung ist unser Ruhezustand. Wenn wir müde sind, sind unsere Hormone im Ungleichgewicht, und wir treffen weniger bewusste Entscheidungen bei der Ernährung. Wenn wir gut ausgeruht sind, funktioniert unser Stoffwechsel besser und wir neigen weniger dazu, schnelle und nährstoffarme Lebensmittel zu essen.

Aktiv bleiben
Aktive Bewegung kurbelt nicht nur den Stoffwechsel an und verbrennt Kalorien, sondern leitet auch Giftstoffe ab und verbessert die Stimmung. Wenn wir zufriedener sind, neigen wir weniger dazu, Lebensmittel als sofortigen Stimmungsaufheller zu verwenden. Wir schlafen besser, profitieren von einem besseren Hormonhaushalt und vielen anderen Faktoren, die zu unserem allgemeinen Gewichtsmanagement beitragen.

In unserem Wellness-Heiligtum auf Koh Samui werden verschiedene Wellness-Programme angeboten, wie z. B. Idealgewicht und Optimale Fitness - die eine persönliche und ganzheitliche Unterstützung für Ihren Weg zur Gewichtsabnahme bieten. Vielleicht interessieren Sie sich auch für unser Online-Programm zur Gewichtskontrolle Fit fürs Leben erhältlich über Kamalaya Verbinden.