เช็คลิสต์ 7 ขั้นตอนเพื่อจัดการความเครียด
บางครั้งความท้าทายในการทำงานและในชีวิตประจำวันอาจทำให้เรารู้สึกทำอะไรไม่ถูกหรือรู้สึกหนักใจ สิ่งเหล่านี้สามารถทำให้ระดับความเครียดของเราสูงขึ้น ซึ่งกระตุ้นให้เกิด "การตอบสนองต่อความเครียดแบบเฉียบพลัน – fight or flight" ของร่างกาย
การหลั่งอะดรีนาลีนออกมาในระยะสั้น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับการกระทำนี้อาจช่วยให้เรารับมือกับ ‘ภัยคุกคาม’ ใหม่ได้โดยการโฟกัสให้ชัดเจนยิ่งขึ้น ในทางกลับกันอาจทำให้เรารู้สึกหนักใจมากขึ้นและทำให้ความสามารถในการรับรู้หรือการตัดสินใจลดลง
ครั้งต่อไปที่คุณพบว่าตัวเองตกอยู่ในสถานการณ์เช่นนี้ให้ลองฝึกเคล็ดลับต่อไปนี้เพื่อกระตุ้นการตอบสนองของร่างกายขึ้นมาแทน สิ่งเหล่านี้จะช่วยลดระดับความเครียดและรีเซ็ตมุมมองใหม่ ทำให้คุณสามารถจัดการกับงานที่ทำอยู่ได้ด้วยความกระตือรือร้นและความมั่นใจที่เพิ่มขึ้น
บทความที่เกี่ยวข้อง
เครื่องดื่มดีท็อกซ์
น้ำมะพร้าวอ่อนสด ๆ ช่วยเติมพลังงานและทําให้ร่างกายเย็นลง ในขณะที่ใบโหระพาและสับปะรดช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีขึ้น ทําให้เครื่องดื่มชนิดนี้เหมาะกับอาหารทุกจานในเมนูดีท็อกซ์ของเรา
ความเหนื่อยล้าของต่อมหมวกไต
เกือบทั้งหมดของผู้ที่มีปัญหาเรื่องความเหนื่อยล้าของต่อมหมวกไต เมื่อได้เข้ารับการวินิจฉัย จากรายงานจะพบว่าในช่วงบ่ายจะไม่ค่อยมีพลังงาน และมากกว่าครึ่งของคนเหล่านั้นมักจะมีอาการนอนไม่หลับอย่างรุนแรงในตอนกลางคืน
รู้สึกว่าท่วมท้น?
ครั้งต่อไปที่คุณพบว่าตัวเองรู้สึกท่วมท้น ให้ลองฝึกเคล็ดลับง่าย ๆ แต่มีประสิทธิภาพเหล่านี้
โยคะสูตรของท่านปตัญชลี
โยคะสุตราของปตัญชลีถือเป็นหนึ่งในหกของมุมมองทางปรัชญาที่สอนในโรงเรียนฮินดูหรือโรงเรียนเวท
ดีท็อกซ์คืออะไร
การล้างพิษมีประโยชน์มากมายต่อร่างกายที่เหนื่อยล้าจากวิถีชีวิตสมัยใหม่ที่วุ่นวาย มันสามารถเพิ่มระบบภูมิคุ้มกัน ช่วยในการลดน้ำหนัก ปรับปรุงระบบย่อยอาหารให้ทำงานได้ดีขึ้น ปรับสมดุลอารมณ์ที่ผันผวนและฟื้นฟูระบบต่าง ๆ
ความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า
ความวิตกกังวลภาวะซึมเศร้าและการนอนหลับบกพร่องเป็นความทุกข์ทั้งหมดที่สามารถส่งผลกระทบต่อคุณภาพชีวิตของเราอย่างรุนแรง
การลดน้ำหนัก: เน้นปริมาณหรือเน้นคุณภาพ?
ถึงแม้ว่าความรู้ในการควบคุมอาหารจะมีอย่างแพร่หลายในโลกปัจจุบัน แต่จริง ๆ แล้วการลดน้ำหนักก็มีกฎพื้นฐานเพียงสองข้อเท่านั้น
ปตัญชลี
ปตัญชลี (Devana-gari) คือผู้เขียนพระสูตรแห่งโยคะเรียกว่า โยคะสุตรา ซึ่งถือเป็นงานสําคัญที่มีคำสอนเกี่ยวกับการปฏิบัติและปรัชญาเกี่ยวกับการปฏิบัติของราชาโยคะ
