เช็คลิสต์ 7 ขั้นตอนเพื่อจัดการความเครียด

ในการเดินทางสู่สุขภาพที่ยั่งยืนคุณอาจเข้าใกล้อุปสรรคที่ทําให้คุณรู้สึกท่วมท้นเป็นครั้งคราว แม้จะมีงานรักษาที่ดีที่สุดของเรา แต่ความรู้สึกนี้สร้างอะดรีนาลีนที่ช่วยเพิ่มสมาธิของเรา แต่ยังกระตุ้นการตอบสนอง 'การบินหรือการต่อสู้' ที่อาจนําไปสู่ความเครียดและปัจจัยด้านสุขภาพอื่น ๆ

การพักผ่อนในสปาของเราเป็นสถานที่ที่สมบูรณ์แบบในการหลีกหนีจากแรงกดดันของความรู้สึกท่วมท้น แต่สําหรับช่วงเวลาเหล่านั้นที่คุณต้องควบคุมสถานการณ์อย่างรวดเร็วนี่คือ 7 ขั้นตอนที่ต้องปฏิบัติตามแบ่งปันโดยผู้เชี่ยวชาญด้านความเป็นอยู่ที่ดีที่ Kamalaya Koh Samui Wellness Sanctuary &Holistic Spa

1. ใช้เวลาสักครู่เพื่อควบคุมลมหายใจของคุณอีกครั้ง หายใจเข้าลึก ๆ เป็นเวลาหกวินาทีค้างไว้ห้าและปล่อยหก เมื่อคุณหายใจออกให้ส่งเสียง 'AHH'
2. ม้วนไหล่ขึ้นสูงและหมุนเวียนแขนของคุณ ให้ตัวเองถูไหล่หรือขอให้คนอื่น บีบคอของคุณด้วยการเคลื่อนไหวเบา ๆ เพื่อบรรเทาความตึงเครียดที่ติดอยู่ที่นั่น
3. เขียนรายการงานทั้งหมดที่คุณต้องทําให้เสร็จในปัจจุบัน ผ่านรายการและจัดสรรตัวเลขให้กับแต่ละงาน เริ่มต้นที่หนึ่งสําหรับสิ่งที่สําคัญที่สุดสองสําหรับที่สองสามสําหรับที่สามและอื่น ๆ ตอนนี้เริ่มทํางานกับรายการหมายเลขหนึ่งและทํางานต่อไปจนกว่าคุณจะทําเสร็จ จากนั้นไปยังรายการที่สอง แบ่งแต่ละงานออกเป็นเหตุการณ์สําคัญเล็กๆ น้อยๆ ซึ่งจะทําให้ความท้าทายดูเหมือนทําได้มากขึ้น
4. หยุดพักระหว่างงานสั้นๆ การเดินในธรรมชาติจะทําให้จิตใจของคุณปลอดโปร่งก่อนงานต่อไปและช่วยเชื่อมต่อคุณกับตัวตนภายในของคุณอีกครั้ง
5. อุทิศเซสชั่นของการทําสมาธิโดยมุ่งเน้นเฉพาะรายการงานหรืองานในมือ ผ่านแต่ละขั้นตอนในหัวของคุณและมุ่งเน้นไปที่แผนปฏิบัติการของคุณ สิ่งนี้ช่วยให้คุณจัดระเบียบความคิดของคุณได้อย่างชัดเจน
6. เริ่มบันทึกประจําวันและเขียนความคิด ความกังวล วิธีแก้ปัญหา และแนวคิดทั้งหมดของคุณ กระบวนการเขียนหรือพูดคุยเกี่ยวกับพวกเขากับใครสักคนช่วยให้คุณควบคุมอารมณ์ของคุณได้อีกครั้ง
7. ขอความช่วยเหลือจากที่ปรึกษาเพื่อนร่วมงานผู้จัดการหรือเพื่อนสนิท ไม่เป็นไรที่จะขอความช่วยเหลือเมื่อเราต้องการและสิ่งสําคัญคือต้องให้ความสําคัญกับความเป็นอยู่ที่ดีของเราในสถานการณ์นี้

ที่ Kamalaya เรามีโปรแกรมสุขภาพที่จัดการกับความเครียดและความเหนื่อยหน่ายเช่น Asian Bliss หรือ Comprehensive Balance &Revitalise ในขณะที่ Kamalaya Connect เสนอเซสชัน การให้คําปรึกษาส่วนบุคคล ออนไลน์ที่มุ่งเน้นไปที่การเชื่อมต่อคุณกับตัวตนที่สําคัญและเชื่อมโยงกันของคุณ ที่ปรึกษาส่วนตัวของคุณจะนําคุณผ่านกระบวนการบําบัดโดยใช้ข้อมูลเชิงลึกที่ลึกซึ้งการปฏิบัติที่มีประสิทธิภาพและเทคนิคการถ่ายโอนพลังงานของพระเจ้าโบราณ

ดาวน์โหลดรายการตรวจสอบสําหรับการใช้งานส่วนตัวของคุณด้านล่าง