รู้สึกว่าท่วมท้น?

เช็คลิสต์ 7 ขั้นตอนเพื่อจัดการความเครียด

บางครั้งความท้าทายในการทำงานและในชีวิตประจำวันอาจทำให้เรารู้สึกทำอะไรไม่ถูกหรือรู้สึกหนักใจ สิ่งเหล่านี้สามารถทำให้ระดับความเครียดของเราสูงขึ้น ซึ่งกระตุ้นให้เกิด "การตอบสนองต่อความเครียดแบบเฉียบพลัน – fight or flight" ของร่างกาย

การหลั่งอะดรีนาลีนออกมาในระยะสั้น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับการกระทำนี้อาจช่วยให้เรารับมือกับ ‘ภัยคุกคาม’ ใหม่ได้โดยการโฟกัสให้ชัดเจนยิ่งขึ้น ในทางกลับกันอาจทำให้เรารู้สึกหนักใจมากขึ้นและทำให้ความสามารถในการรับรู้หรือการตัดสินใจลดลง

ครั้งต่อไปที่คุณพบว่าตัวเองตกอยู่ในสถานการณ์เช่นนี้ให้ลองฝึกเคล็ดลับต่อไปนี้เพื่อกระตุ้นการตอบสนองของร่างกายขึ้นมาแทน สิ่งเหล่านี้จะช่วยลดระดับความเครียดและรีเซ็ตมุมมองใหม่ ทำให้คุณสามารถจัดการกับงานที่ทำอยู่ได้ด้วยความกระตือรือร้นและความมั่นใจที่เพิ่มขึ้น

บทความที่เกี่ยวข้อง

เครื่องดื่มดีท็อกซ์

น้ำมะพร้าวอ่อนสด ๆ ช่วยเติมพลังงานและทําให้ร่างกายเย็นลง ในขณะที่ใบโหระพาและสับปะรดช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีขึ้น ทําให้เครื่องดื่มชนิดนี้เหมาะกับอาหารทุกจานในเมนูดีท็อกซ์ของเรา

อ่านเพิ่มเติม
ความเหนื่อยล้าของต่อมหมวกไต

ความเหนื่อยล้าของต่อมหมวกไต

เกือบทั้งหมดของผู้ที่มีปัญหาเรื่องความเหนื่อยล้าของต่อมหมวกไต เมื่อได้เข้ารับการวินิจฉัย จากรายงานจะพบว่าในช่วงบ่ายจะไม่ค่อยมีพลังงาน และมากกว่าครึ่งของคนเหล่านั้นมักจะมีอาการนอนไม่หลับอย่างรุนแรงในตอนกลางคืน

อ่านเพิ่มเติม

รู้สึกว่าท่วมท้น?

ครั้งต่อไปที่คุณพบว่าตัวเองรู้สึกท่วมท้น ให้ลองฝึกเคล็ดลับง่าย ๆ แต่มีประสิทธิภาพเหล่านี้

อ่านเพิ่มเติม

โยคะสูตรของท่านปตัญชลี

โยคะสุตราของปตัญชลีถือเป็นหนึ่งในหกของมุมมองทางปรัชญาที่สอนในโรงเรียนฮินดูหรือโรงเรียนเวท

อ่านเพิ่มเติม

ดีท็อกซ์คืออะไร

การล้างพิษมีประโยชน์มากมายต่อร่างกายที่เหนื่อยล้าจากวิถีชีวิตสมัยใหม่ที่วุ่นวาย มันสามารถเพิ่มระบบภูมิคุ้มกัน ช่วยในการลดน้ำหนัก ปรับปรุงระบบย่อยอาหารให้ทำงานได้ดีขึ้น ปรับสมดุลอารมณ์ที่ผันผวนและฟื้นฟูระบบต่าง ๆ 

อ่านเพิ่มเติม

ความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า

ความวิตกกังวลภาวะซึมเศร้าและการนอนหลับบกพร่องเป็นความทุกข์ทั้งหมดที่สามารถส่งผลกระทบต่อคุณภาพชีวิตของเราอย่างรุนแรง

อ่านเพิ่มเติม

การลดน้ำหนัก: เน้นปริมาณหรือเน้นคุณภาพ?

ถึงแม้ว่าความรู้ในการควบคุมอาหารจะมีอย่างแพร่หลายในโลกปัจจุบัน  แต่จริง ๆ แล้วการลดน้ำหนักก็มีกฎพื้นฐานเพียงสองข้อเท่านั้น

อ่านเพิ่มเติม

ปตัญชลี

ปตัญชลี (Devana-gari) คือผู้เขียนพระสูตรแห่งโยคะเรียกว่า โยคะสุตรา ซึ่งถือเป็นงานสําคัญที่มีคำสอนเกี่ยวกับการปฏิบัติและปรัชญาเกี่ยวกับการปฏิบัติของราชาโยคะ

อ่านเพิ่มเติม

โปรแกรมสุขภาพที่อยากแนะนําของคามาลายา

โปรแกรมรีแล็กซ์ แอนด์ รีนิว

โปรแกรมเบสิคบาลานซ์ แอนด์ รีไวทัลไลซ์

บทความที่เกี่ยวข้อง

ได้เวลาดีท็อกซ์แล้ว

คุณมีความรู้สึกเหนื่อยและหมดพลังอยู่ตลอดเวลาหรือไม่? รู้สึกว่ามันยากที่จะคิดอะไรให้ชัดเจน? คุณมีอาการท้องผูก ปวดหัวหรือเป็นหวัดบ่อย ๆ ใช่มั้ย?

อ่านเพิ่มเติม

ลดปริมาณคาเฟอีนของคุณ

คาเฟอีนเป็นสารกระตุ้นที่ออกอย่างรวดเร็วที่ทําให้คุณรู้สึกตื่นตัวและมีพลังมากขึ้น ขึ้นอยู่กับความแข็งแรงและปริมาณของคาเฟอีนที่บริโภคผลกระทบของมันสามารถสุดท้ายเป็นเวลาหลายชั่วโมง

อ่านเพิ่มเติม
โปรแกรมอินโทร ทู ดีท็อกซ์ ประเทศไทย

ประเภทของดีท็อกซ์

ดีท็อกซ์เป็นความคิดที่ดี แต่หากคุณยังใหม่กับแนวคิดนี้ ทางที่ดีที่สุดคือค่อย ๆ ทำอย่างช้า ๆ

อ่านเพิ่มเติม
ความเหนื่อยล้าของต่อมหมวกไต

ความเหนื่อยล้าของต่อมหมวกไต

เกือบทั้งหมดของผู้ที่มีปัญหาเรื่องความเหนื่อยล้าของต่อมหมวกไต เมื่อได้เข้ารับการวินิจฉัย จากรายงานจะพบว่าในช่วงบ่ายจะไม่ค่อยมีพลังงาน และมากกว่าครึ่งของคนเหล่านั้นมักจะมีอาการนอนไม่หลับอย่างรุนแรงในตอนกลางคืน

อ่านเพิ่มเติม

อาการของความเหนื่อยล้า

อาการเหนื่อยล้าคืออะไร? คุณจะรู้ได้อย่างไรว่าคุณมีอาการนี้? ตามที่สถาบันสุขภาพแห่งชาติของสหรัฐอเมริกาได้ให้ความหมายไว้ นี่คืออาการหลักสามประการ

อ่านเพิ่มเติม

ปรับสุขภาพของคุณให้เหมาะสมเพื่อชีวิตที่ยืนยาวขึ้น

ตั้งแต่เวลาเริ่มต้นผู้คนกําลังมองหาความลับในการใช้ชีวิตที่ยืนยาวและมีสุขภาพดี เพียงไม่กี่ชั่วอายุคนที่ผ่านมาความคิดที่จะมีชีวิตอยู่จนถึงอายุ 90 ปีเป็นแรงบันดาลใจ

อ่านเพิ่มเติม

รู้สึกว่าท่วมท้น?

ครั้งต่อไปที่คุณพบว่าตัวเองรู้สึกท่วมท้น ให้ลองฝึกเคล็ดลับง่าย ๆ แต่มีประสิทธิภาพเหล่านี้

อ่านเพิ่มเติม

ทําไมต้องดีท็อกซ์

เมื่อประชากรโลกเพิ่มจํานวนมากขึ้น มลพิษในสภาพแวดล้อมและอาหารของเราก็เพิ่มขึ้นอย่างมากเช่นกัน

อ่านเพิ่มเติม

โปรแกรมสุขภาพที่อยากแนะนําของคามาลายา

โปรแกรมรีแล็กซ์ แอนด์ รีนิว

โปรแกรมเบสิคบาลานซ์ แอนด์ รีไวทัลไลซ์

จองเดย์พาส

(ควรจองวันที่คาดว่าจะมาถึงเมื่อซื้อในกรณีที่มีการเปลี่ยนแปลงสามารถขยายเวลาได้ตลอด 24 ชั่วโมง)