LISTE DE CONTRÔLE EN 7 ÉTAPES POUR SE SENTIR MOINS DÉBORDÉ

Sur votre chemin vers le bien-être tout au long de votre vie, il se peut que vous rencontriez des obstacles qui vous font vous sentir dépassé de temps en temps. Malgré tous nos efforts de guérison, ce sentiment provoque une libération d'adrénaline qui nous aide à mieux nous concentrer, mais qui déclenche aussi une réaction de "fuite ou de combat" pouvant entraîner du stress et d'autres facteurs de santé.

Notre spa est l'endroit idéal pour échapper à la pression d'un sentiment d'accablement, mais pour les moments où vous devez reprendre rapidement le contrôle d'une situation, voici 7 étapes à suivre, partagées par les spécialistes du bien-être de Kamalaya Koh Samui Wellness Sanctuary & Holistic Spa.

1. Prenez un moment pour reprendre le contrôle de votre respiration. Inspirez profondément pendant six secondes, retenez votre souffle pendant cinq secondes et relâchez pendant six secondes. Lorsque vous expirez, faites un son "AHH".
2. Remontez vos épaules et faites circuler vos bras. Faites-vous un massage des épaules ou demandez à quelqu'un d'autre de le faire. Serrez votre cou en faisant des mouvements doux pour soulager la tension qui s'y trouve.
3. Dressez une liste de toutes les tâches que vous devez accomplir actuellement. Parcourez cette liste et attribuez un numéro à chaque tâche. Commencez par un pour la plus importante, deux pour la deuxième, trois pour la troisième et ainsi de suite. Commencez à travailler sur le point numéro un et continuez jusqu'à ce que vous l'ayez terminé. Ensuite, passez à la deuxième tâche. Décomposez chaque tâche en étapes plus petites - cela rendra le défi plus réalisable.
4. Faites une courte pause entre deux tâches. Une promenade dans la nature vous permettra de faire le vide avant la prochaine tâche et vous aidera à vous reconnecter avec votre moi intérieur.
5. Consacrez une séance de méditation en vous concentrant uniquement sur la liste des tâches ou sur la tâche à accomplir. Passez en revue chaque étape dans votre tête et concentrez-vous sur votre plan d'action. Cela vous aidera à organiser clairement vos pensées.
6. Commencez à tenir un journal et notez toutes vos pensées, vos inquiétudes, vos solutions et vos idées. Le fait de les écrire ou d'en parler à quelqu'un vous aidera à reprendre le contrôle de vos émotions.
7. Demandez de l'aide à un mentor, un collègue, un responsable ou un ami proche. Il est normal de demander de l'aide quand on en a besoin et il est important de faire de notre bien-être une priorité dans cette situation.

À Kamalaya, nous proposons des programmes de bien-être qui traitent du stress et de l'épuisement professionnel, tels que Félicité asiatique ou Équilibre global et revitalisation. Kamalaya Connect propose des sessions en ligne Mentorat personnel qui se concentrent sur la reconnexion avec votre soi essentiel et connecté. Votre mentor personnel vous accompagnera dans un processus de guérison en utilisant des connaissances profondes, des pratiques puissantes et des techniques anciennes de transfert d'énergie divine.

Téléchargez la liste de contrôle pour votre usage personnel ci-dessous.