Fühlen Sie sich überwältigt?

7-SCHRITTE-CHECKLISTE, UM SICH WENIGER ÜBERFORDERT ZU FÜHLEN

Auf Ihrem Weg zu lebenslangem Wohlbefinden stoßen Sie vielleicht auf Hindernisse, die Sie von Zeit zu Zeit überfordert fühlen lassen. Trotz unserer besten Heilungsarbeit führt dieses Gefühl zu einer Adrenalinausschüttung, die unseren Fokus schärft, aber auch eine "Flucht- oder Kampfreaktion" auslöst, die zu Stress und anderen Gesundheitsfaktoren führen kann.

Unser Spa-Retreat ist der perfekte Ort, um dem Druck zu entfliehen, wenn Sie sich überfordert fühlen. Wenn Sie jedoch schnell wieder die Kontrolle über eine Situation erlangen wollen, sollten Sie die folgenden 7 Schritte befolgen, die von den Wellness-Spezialisten des Kamalaya Koh Samui Wellness Sanctuary & Holistic Spa empfohlen werden.

  1. Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um die Kontrolle über Ihren Atem wiederzuerlangen. Atmen Sie sechs Sekunden lang tief ein, halten Sie den Atem fünf Sekunden lang an und lassen Sie ihn sechs Sekunden lang los. Wenn Sie ausatmen, machen Sie einen "AHH"-Laut.
  2. Ziehen Sie die Schultern hoch und lassen Sie die Arme kreisen. Lassen Sie sich die Schultern massieren oder bitten Sie jemand anderen darum. Drücken Sie Ihren Nacken mit sanften Bewegungen, um die dort festsitzende Spannung zu lösen.
  3. Schreiben Sie eine Liste mit allen Aufgaben, die Sie derzeit erledigen müssen. Gehen Sie die Liste durch und vergeben Sie für jede Aufgabe eine Nummer. Beginnen Sie mit der Nummer eins für die wichtigste Aufgabe, zwei für die zweite, drei für die dritte und so weiter. Beginnen Sie nun mit der Arbeit an Punkt eins und arbeiten Sie so lange, bis Sie ihn erledigt haben. Dann gehen Sie zu Punkt zwei über. Teilen Sie jede Aufgabe in kleinere Etappen auf - so erscheint die Herausforderung leichter zu bewältigen.
  4. Machen Sie zwischen den Aufgaben eine kurze Pause. Ein Spaziergang in der Natur macht den Kopf frei für die nächste Aufgabe und hilft Ihnen, sich wieder mit Ihrem inneren Selbst zu verbinden.
  5. Widmen Sie eine Meditationssitzung, in der Sie sich nur auf die Liste der Aufgaben oder die anstehende Aufgabe konzentrieren. Gehen Sie jeden Schritt in Ihrem Kopf durch und konzentrieren Sie sich auf Ihren Aktionsplan. Das hilft Ihnen, Ihre Gedanken klar zu ordnen.
  6. Beginnen Sie mit einem Tagebuch und schreiben Sie alle Ihre Gedanken, Sorgen, Lösungen und Ideen auf. Sie aufzuschreiben oder mit jemandem darüber zu sprechen, hilft Ihnen, die Kontrolle über Ihre Gefühle wiederzuerlangen.
  7. Bitten Sie einen Mentor, Kollegen, Vorgesetzten oder engen Freund um Hilfe. Es ist in Ordnung, um Hilfe zu bitten, wenn wir sie brauchen, und es ist wichtig, unser Wohlbefinden in dieser Situation zu einer Priorität zu machen.


Bei Kamalaya bieten wir Wellness-Programme an, die sich mit Stress und Burnout befassen, wie zum Beispiel Asiatische Glückseligkeit oder Umfassende Balance & Revitalisierung. Kamalaya Connect hingegen bietet Online Persönliches Mentoring Sitzungen an, die sich darauf konzentrieren, Sie wieder mit Ihrem essentiellen und verbundenen Selbst zu verbinden. Ihr persönlicher Mentor wird Sie durch einen Heilungsprozess führen, bei dem Sie tiefgreifende Einsichten, kraftvolle Praktiken und uralte Techniken der göttlichen Energieübertragung nutzen.

Laden Sie die Checkliste unten für Ihren persönlichen Gebrauch herunter.

VERBUNDENE POSTEN

Optimieren Sie Ihre Gesundheit für ein längeres Leben

Seit Anbeginn der Zeit sind die Menschen auf der Suche nach dem Geheimnis eines langen und gesunden Lebens. Noch vor wenigen Generationen war der Gedanke, 90 Jahre alt zu werden, ein Wunschtraum.

Mehr lesen

Advent Calendar

Kamalaya’s wellness team put their best foot forward and came up with a Wellness Advent Calendar to keep you inspired and motivated.

Mehr lesen

IV-Therapie

Wenn es eine Synergie zwischen wissenschaftlichen und ganzheitlichen Ansätzen zum Wohlbefinden gibt, sind die Vorteile wirklich transformativ. Sie können auch unmittelbar eintreten, wie bei der intravenösen Therapie.

Mehr lesen

Eine geführte Meditation

Die beste Art, ein produktiveres Leben zu führen, besteht darin, regelmäßig Pausen für Geist und Körper einzulegen. Diese Pausen ermöglichen es Ihnen, sich wieder mit Ihrem eigentlichen Selbst zu verbinden und neue Kraft zu schöpfen, um Ihre körperliche und emotionale Stärke zu erhalten.

Mehr lesen

Yoga-Stellungen

Asana ist Sanskrit für "Sitz". Es ist kein Zufall, dass dieses Wort gewählt werden, um die "Haltung" des Yoga zu beschreiben.

Mehr lesen

Yoga Prana

Prana (Devanagari: pra-Na) ist ein Sanskrit-Wort mit der Bedeutung "Atem" und wird als die vitale, lebenserhaltende Kraft der Lebewesen und die Lebensenergie in allen natürlichen Prozessen des Universums verstanden.

Mehr lesen

Organisches Heilen

Ihr persönliches Wellness-Erlebnis beginnt in dem Moment, in dem Sie die ruhige Umgebung des Kamalaya Koh Samui Wellness Sanctuary & Holistic Spa betreten.

Mehr lesen

Leitfaden für Yoga-Anfänger

In diesem Beitrag werden wir vier verschiedene Arten von körperlichem Yoga und ihre Vorteile im Kamalaya Wellness Sanctuary & Holistic Spa vorstellen, damit Sie herausfinden können, welches für Sie am besten geeignet ist.

Mehr lesen

EMPFOHLENE WELLNESS-PROGRAMME IM KAMALAYA

ENTSPANNEN & ERNEUERN

BASIC BALANCE & REVITALISE

VERBUNDENE POSTEN

What is Trending at Kamalaya

The award-winning progress and innovative approach to health and holistic wellbeing we’ve achieved have been commended across the pages of the world’s best wellness and spa magazines for years.

Mehr lesen

Reinigen & Entgiften

Die Reinigung und Entgiftung Ihres Körpers ist eine großartige Möglichkeit, sich selbst auf den Weg zu einer langfristig besseren Gesundheit zu bringen.

Mehr lesen

Was ist Stress

Die Anzeichen eines Nebennieren-Burnouts sind oft schwer richtig zu diagnostizieren, da sie wie ein Teil des Alltags erscheinen. Wenn Sie aber unter einem Energieabsturz am Nachmittag leiden, dem ein Energieschub am späten Abend folgt, sollten Sie genauer hinschauen.

Mehr lesen

Symptome von Burnout

Was genau sind die Symptome von Burnout? Wie können Sie wissen, ob Sie es haben? Laut dem US National Institute of Health sind hier die drei Hauptsymptome.

Mehr lesen

Hatha Yoga Pradipika

Hatha-Yoga ist im Wesentlichen ein Handbuch, um den eigenen Körper wissenschaftlich durch Stufen der Kontrolle bis zu einem Punkt zu bringen, an dem die einseitige Konzentration auf das unmanifestierte Brahman möglich ist.

Mehr lesen

Burnout-Ursachen & Prävention

Wie kann man also am besten mit Burnout und Stress umgehen? Bewältigung bedeutet, mit dem, was man tut, aufzuhören, um sich um sich selbst zu kümmern.

Mehr lesen

Optimieren Sie Ihre Gesundheit für ein längeres Leben

Seit Anbeginn der Zeit sind die Menschen auf der Suche nach dem Geheimnis eines langen und gesunden Lebens. Noch vor wenigen Generationen war der Gedanke, 90 Jahre alt zu werden, ein Wunschtraum.

Mehr lesen

Pattabhi Jois

Die Geschichte von Sri Krishna Pattabhi Jois.

Mehr lesen

EMPFOHLENE WELLNESS-PROGRAMME IM KAMALAYA

ENTSPANNEN & ERNEUERN

BASIC BALANCE & REVITALISE

BUCHEN SIE IHREN TAGESPASS

(Das voraussichtliche Ankunftsdatum sollte bei der Buchung angegeben werden. Im Falle von Änderungen kann es mit einer Frist von 24 Stunden verlängert werden. )