7-SCHRITTE-CHECKLISTE, UM SICH WENIGER ÜBERFORDERT ZU FÜHLEN

Auf Ihrem Weg zu lebenslangem Wohlbefinden stoßen Sie vielleicht auf Hindernisse, die Sie von Zeit zu Zeit überfordert fühlen lassen. Trotz unserer besten Heilungsarbeit führt dieses Gefühl zu einer Adrenalinausschüttung, die unseren Fokus schärft, aber auch eine "Flucht- oder Kampfreaktion" auslöst, die zu Stress und anderen Gesundheitsfaktoren führen kann.

Unser Spa-Retreat ist der perfekte Ort, um dem Druck zu entfliehen, wenn Sie sich überfordert fühlen. Wenn Sie jedoch schnell wieder die Kontrolle über eine Situation erlangen wollen, sollten Sie die folgenden 7 Schritte befolgen, die von den Wellness-Spezialisten des Kamalaya Koh Samui Wellness Sanctuary & Holistic Spa empfohlen werden.

1. Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um die Kontrolle über Ihren Atem wiederzuerlangen. Atmen Sie sechs Sekunden lang tief ein, halten Sie den Atem fünf Sekunden lang an und lassen Sie ihn sechs Sekunden lang los. Wenn Sie ausatmen, machen Sie einen "AHH"-Laut.
2. Ziehen Sie die Schultern hoch und lassen Sie die Arme kreisen. Lassen Sie sich die Schultern massieren oder bitten Sie jemand anderen darum. Drücken Sie Ihren Nacken mit sanften Bewegungen, um die dort festsitzende Spannung zu lösen.
3. Schreiben Sie eine Liste mit allen Aufgaben, die Sie derzeit erledigen müssen. Gehen Sie die Liste durch und vergeben Sie für jede Aufgabe eine Nummer. Beginnen Sie mit der Nummer eins für die wichtigste Aufgabe, zwei für die zweite, drei für die dritte und so weiter. Beginnen Sie nun mit der Arbeit an Punkt eins und arbeiten Sie so lange, bis Sie ihn erledigt haben. Dann gehen Sie zu Punkt zwei über. Teilen Sie jede Aufgabe in kleinere Etappen auf - so erscheint die Herausforderung leichter zu bewältigen.
4. Machen Sie zwischen den Aufgaben eine kurze Pause. Ein Spaziergang in der Natur macht den Kopf frei für die nächste Aufgabe und hilft Ihnen, sich wieder mit Ihrem inneren Selbst zu verbinden.
5. Widmen Sie eine Meditationssitzung, in der Sie sich nur auf die Liste der Aufgaben oder die anstehende Aufgabe konzentrieren. Gehen Sie jeden Schritt in Ihrem Kopf durch und konzentrieren Sie sich auf Ihren Aktionsplan. Das hilft Ihnen, Ihre Gedanken klar zu ordnen.
6. Beginnen Sie mit einem Tagebuch und schreiben Sie alle Ihre Gedanken, Sorgen, Lösungen und Ideen auf. Sie aufzuschreiben oder mit jemandem darüber zu sprechen, hilft Ihnen, die Kontrolle über Ihre Gefühle wiederzuerlangen.
7. Bitten Sie einen Mentor, Kollegen, Vorgesetzten oder engen Freund um Hilfe. Es ist in Ordnung, um Hilfe zu bitten, wenn wir sie brauchen, und es ist wichtig, unser Wohlbefinden in dieser Situation zu einer Priorität zu machen.

Bei Kamalaya bieten wir Wellness-Programme an, die sich mit Stress und Burnout befassen, wie zum Beispiel Asiatische Glückseligkeit oder Umfassende Balance & Revitalisierung. Kamalaya Connect hingegen bietet Online Persönliches Mentoring Sitzungen an, die sich darauf konzentrieren, Sie wieder mit Ihrem essentiellen und verbundenen Selbst zu verbinden. Ihr persönlicher Mentor wird Sie durch einen Heilungsprozess führen, bei dem Sie tiefgreifende Einsichten, kraftvolle Praktiken und uralte Techniken der göttlichen Energieübertragung nutzen.

Laden Sie die Checkliste unten für Ihren persönlichen Gebrauch herunter.