LISTADO DE 7 PASOS PARA SENTIRSE MENOS ABRUMADO
En su viaje hacia el bienestar de por vida, es posible que se encuentre con obstáculos que le hagan sentirse abrumado de vez en cuando. A pesar de nuestro mejor trabajo de curación, este sentimiento crea una liberación de adrenalina que ayuda a agudizar nuestra concentración, pero también desencadena una respuesta de "huida o lucha" que puede provocar estrés y otros factores de salud.
Nuestro retiro de spa es el lugar perfecto para escapar de las presiones de sentirse abrumado, pero para esos momentos en los que necesita recuperar rápidamente el control de una situación, estos son 7 pasos a seguir, compartidos por los especialistas en bienestar de Kamalaya Koh Samui Wellness Sanctuary & Holistic Spa.
- Tómate un momento para recuperar el control de tu respiración. Inhala profundamente durante seis segundos, aguanta cinco y suelta seis. Al exhalar, haz un sonido "AHH".
- Sube los hombros y haz circular los brazos. Date un masaje en los hombros o pídele a otra persona que lo haga. Aprieta el cuello con movimientos suaves para aliviar la tensión allí atrapada.
- Escriba una lista de todas las tareas que debe realizar actualmente. Revisa la lista y asigna un número a cada tarea. Empezando por el uno para la más importante, el dos para la segunda, el tres para la tercera y así sucesivamente. Ahora empieza a trabajar en el punto número uno y sigue trabajando hasta que lo hayas terminado. A continuación, pase al punto número dos. Divida cada tarea en hitos más pequeños: esto hará que el reto parezca más alcanzable.
- Tómate un pequeño descanso entre tareas. Un paseo por la naturaleza despejará tu mente antes de la siguiente tarea y te ayudará a reconectar con tu ser interior.
- Dedica una sesión de meditación a centrarte únicamente en la lista de tareas o en la tarea que tienes entre manos. Repasa cada paso en tu cabeza y céntrate en tu plan de acción. Esto te ayuda a organizar tus pensamientos con claridad.
- Empieza a escribir un diario y anota todos tus pensamientos, preocupaciones, soluciones e ideas. El proceso de escribirlos o hablar de ellos con alguien te ayuda a recuperar el control de tus emociones.
- Pedir ayuda a un mentor, colega, jefe o amigo cercano. Está bien pedir ayuda cuando la necesitamos y es importante que nuestro bienestar sea una prioridad en esta situación.
En Kamalaya ofrecemos programas de bienestar que tratan el estrés y el agotamiento, como Felicidad Asiática o Equilibrio integral y revitalización. Mientras que Kamalaya Connect ofrece sesiones Mentoring personal que se centran en reconectarte con tu ser esencial y conectado. Tu Mentor Personal te llevará a través de un proceso de sanación utilizando profundos conocimientos, poderosas prácticas y antiguas técnicas de transferencia de energía divina.
Descargue la lista de comprobación para su uso personal a continuación.
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