โปรแกรมสุขภาพ

ปลูกฝังและพัฒนาทั้งด้านหัวใจ ร่างกายและจิตวิญญาณ

โอบกอดการเปลี่ยนแปลง & ความสามัคคีทางอารมณ์

ความยืดหยุ่นและภูมิคุ้มกัน

อายุยืนและการฟื้นฟู

Radiant Bliss เพื่อสุขภาพของผู้หญิง

ความเครียดและการฟื้นฟูความเหนื่อยหน่ายของต่อมหมวกไต

STRESS AND ADRENAL BURNOUT RECOVERY

Adrenal burnout is a result of prolonged stress. Constant fatigue, insomnia, low blood pressure, back and joint pain, decreased immunity and anxiety are all symptoms of adrenal burnout – something that happens when the adrenal glands go into overdrive, eventually becoming underactive before suffering a full burnout.

ตั้งอยู่เหนือไตต่อมหมวกไตผลิตฮอร์โมนตอบสนองต่อความเครียดอะดรีนาลีนและคอร์ติซอล เมื่อพวกเขาเผาไหม้ผลกระทบอาจทําให้ร่างกายทรุดโทรม

Some of these symptoms include:

  • ความเหนื่อยล้าอย่างต่อเนื่องที่ไม่บรรเทาโดยการพักผ่อน
  • โรคนอนไม่หลับ
  • ความดันโลหิตต่ําและ/หรือระดับน้ําตาลในเลือด
  • ปวดหลังและข้อ
  • ภูมิคุ้มกันลดลง – ความไวต่อโรคหวัด, ไข้หวัด, การติดเชื้อ
  • อาการทางอารมณ์เช่นความไม่แยแสสิ้นหวังความวิตกกังวลและความหงุดหงิด
  • พฤติกรรมที่มากเกินไปเช่นการทํางานด้วยความเร็วที่รุนแรงการออกกําลังกายที่รุนแรงเพลงดัง (ร่างกายของคุณพยายามกระตุ้นอะดรีนาล)
  • Other glandular imbalances, such as hypothyroidism and lowered immunity, can be secondary


Lifestyle is often a primary cause with heavy workloads, lack of sleep, and the demands of a fast-paced, high-stress lifestyle taking its toll on the adrenals. When this happens, it takes a lot more than a good night’s sleep and a day in the spa to recuperate.

To begin your journey to lifelong wellbeing, we recognise at Kamalaya Koh Samui Wellness Sanctuary & Holistic Spa that it takes a holistic and tailored approach to recovery.

Our stress & burnout program assesses your lifestyle and key stressors as well as your life and wellbeing goals, all within the tranquil surroundings of our peace-enhancing wellness sanctuary. We then recommend the practical tools and techniques to better manage the effects of stress in your life and create tailored strategies that help you to feel more in control of situations, feel calm, think clearly and cope better in times of stress. With daily practice, you can manage potentially stressful situations in a proactive as well as reactive manner.

Beyond your bespoke stress management program, we recommend the following measures are taken to reduce the likelihood of adrenal burnout when you are feeling stressed:

Get optimum sleep
Research has shown that our adrenal glands recover best when we go to bed between 9 and 10 pm. Prepare for sleep by starting to wind down 30 minutes to one hour before bedtime. If you have a severe sleeping issue, you may wish to consult with a holistic health practitioner.

Meditation
Mediation is an effective tool to calm your mind, alter your brain waves and achieve a sense of deeper relaxation and serenity.

Mindfulness – the art of slowing down
Mindfulness is an acknowledged mental training for successful stress reduction, allowing your mind to become aware of the external environment in the present moment rather than focusing on internal stresses and worries. By practising mindfulness while walking, talking, eating and breathing it is possible to be more conscious of the present moment, which can help to calm and quiet the mind.

Exercise
Small to moderate amounts of exercise can be beneficial to increase energy, mood and vitality. This may include 40 – 60 mins, three to five times a week of walking, swimming, yoga, Qi Gong or similar activities. If you are severely exhausted, exercise may be counterproductive and not recommended.

Eating and drinking
It is best to eat warm freshly prepared and nutritious food. Minimise your intake of raw foods and cold beverages because cooked foods and warm beverages have a greater ability to nourish the body and are easier on the digestive systems. It is also essential that your protein intake is sufficient to support the repair process. Try some of our recipes here.

Avoid:

  • กาแฟ
  • Alcohol
  • Sugar
  • Herbal stimulants including yerba mate, ma huang, etc.
  • All recreational drugs
  • Refined carbohydrates eg. white rice, white bread, white flour pasta
  • Deep-fried and oily foods


Browse our thoughtfully
curated wellness menu for a full range of holistic therapies, most of which boast stress-reducing features.

บทความที่เกี่ยวข้อง

อายุยืน

ในขณะที่เราอาจจะไม่สามารถย้อนเวลากลับมาได้ แต่เราสามารถลดร่องรอยที่จะแสดงให้เห็นว่ามันยาวนานแค่ไหน
อ่านเพิ่มเติม

คู่มือสําหรับผู้เริ่มต้นสู่โยคะ

In this post, we’ll look at four different types of physical yogas and their benefits from Kamalaya Wellness Sanctuary & Holistic Spa to help you ...
อ่านเพิ่มเติม

ความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า

ความวิตกกังวลภาวะซึมเศร้าและการนอนหลับบกพร่องเป็นความทุกข์ทั้งหมดที่สามารถส่งผลกระทบต่อคุณภาพชีวิตของเราอย่างรุนแรง
อ่านเพิ่มเติม

การทดสอบสุขภาพการทํางาน

การทดสอบสุขภาพการทํางานมักจะหมายถึงการประเมินสุขภาพที่ช่วยให้เข้าใจสุขภาพของคุณอย่างลึกซึ้งยิ่งขึ้นและความโน้มเอียงที่จะเป็นโรค
อ่านเพิ่มเติม

สุขภาพ, สุขภาพ & โยคะ

คุณสามารถปรับปรุงสุขภาพของคุณให้ดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัดผ่านการฝึกโยคะ
อ่านเพิ่มเติม

ซอนดรา เรย์

Sondra Ray is known all over the world as a foremost spiritual leader and teacher. Having written 30 books about rebirthing, relationships, ideal birth, healing ...
อ่านเพิ่มเติม

ปฏิทินจุติ

ทีมสุขภาพของ Kamalaya ก้าวไปข้างหน้าอย่างดีที่สุดและจัดทําปฏิทิน Wellness Advent เพื่อให้คุณมีแรงบันดาลใจและแรงบันดาลใจ
อ่านเพิ่มเติม

เครื่องดื่มดีท็อกซ์

The water of a fresh, young coconut replenishes and cools the body while basil and pineapple support digestion, making this drink a perfect accompaniment to ...
อ่านเพิ่มเติม

โปรแกรมสุขภาพที่อยากแนะนําของคามาลายา

โปรแกรมเอเชี่ยนบลิส

โปรแกรมเบสิคบาลานซ์ แอนด์ รีไวทัลไลซ์

บทความที่เกี่ยวข้อง

การปฏิบัติตัวก่อนมาทำดีท็อกซ์

เราขอแนะนําให้คุณทําตามคําแนะนําด้านล่างนี้ ก่อนเข้าโปรแกรมดีท็อกซ์
อ่านเพิ่มเติม

กิจกรรมการออกกําลังกายและสุขภาพแบบองค์รวม

Kamalaya Koh Samui Wellness Sanctuary & Holistic Spa offers life-enriching programs that combine wellness and healing therapies designed for the wellbeing of the body, mind ...
อ่านเพิ่มเติม

ครูสอนโยคะ

Kamalaya's inspired and qualified yoga instructors offer specialized teaching in Ashtanga, Vinyasa, Hatha and Yin yoga.
อ่านเพิ่มเติม

ท่องเที่ยว Vitamin

Since the world returns to a new sense of post-pandemic normal, vitamin vacations have become a trending search term. The downtime afforded by the global ...
อ่านเพิ่มเติม
เคล็ดลับในการทําสมาธิ

เคล็ดลับการปฏิบัติสมาธิ

ลองนำคําแนะนําง่าย ๆ เหล่านี้ไปปฏิบัติ เพื่อปลูกฝังการฝึกสมาธิเองที่บ้าน
อ่านเพิ่มเติม
โปรแกรมเบสิค ดีท็อกซ์ ประเทศไทย

ประเภทความผิดปกติของการนอนหลับ

มีหลายวิธีที่จะก่อความเสียหายให้กับวงจรการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพของคุณในระยะยาว
อ่านเพิ่มเติม

ส่งเสริมท่าทางของคุณ

ลองใช้เคล็ดลับการดําเนินชีวิต 5 ข้อนี้เพื่อปรับปรุงท่าทางของคุณ
อ่านเพิ่มเติม

สิ่งที่กําลังมาแรงที่ Kamalaya

The award-winning progress and innovative approach to health and holistic wellbeing we’ve achieved have been commended across the pages of the world’s best wellness and ...
อ่านเพิ่มเติม

โปรแกรมสุขภาพที่อยากแนะนําของคามาลายา

โปรแกรมรีแล็กซ์ แอนด์ รีนิว

โปรแกรมเบสิคบาลานซ์ แอนด์ รีไวทัลไลซ์