โปรแกรมสุขภาพ

ปลูกฝังและพัฒนาทั้งด้านหัวใจ ร่างกายและจิตวิญญาณ

โอบกอดการเปลี่ยนแปลง & ความสามัคคีทางอารมณ์

ความยืดหยุ่นและภูมิคุ้มกัน

ต่อสู้กับความเหงา

วิธีต่อสู้กับความเหงา

หลังจากกว่าสองปีของการใช้ชีวิตใน 'ความปกติใหม่' ด้วยการเว้นระยะห่างทางสังคมที่กําหนดและผู้คนที่ทํางานจากที่บ้านอย่างโดดเดี่ยวพวกเราหลายคนก็ดิ้นรนกับความเหงา ความรู้สึกเหงาของคุณถูกต้อง มันไม่ใช่สิ่งที่คนอื่นสามารถกําหนดได้ ไม่มีอะไรผิดปกติกับการดื่มด่ํากับมันจนกว่าคุณจะพร้อมที่จะเผชิญหน้ากับโลกอีกครั้ง

หากคุณตัดสินใจที่จะรับตัวเองไม่มีอะไรหยุดคุณจากการทําเช่นนั้น ในกรณีที่คุณกระตือรือร้นที่จะทําตามขั้นตอนบางอย่างเพื่อเริ่มต้นใช้งาน ให้ลองทําบางสิ่งที่เราระบุไว้ด้านล่าง:

ค้นพบงานอดิเรกของคุณอีกครั้ง

บางครั้งความรู้สึกเหงาอาจทําให้คุณรู้สึกเศร้าซึ่งหมายความว่าคุณไม่สามารถลุกจากเตียงได้ หากคุณไม่พบพลังงานที่จะทําสิ่งที่คุณเคยทํามาก่อนรวมถึงงานอดิเรกที่ไม่เหมือนใครของคุณอีกต่อไปมันเป็นส่วนหนึ่งของการเอาชนะความเหงาที่จะพยายามจุดประกายความสนใจของคุณอีกครั้ง

คุณไม่จําเป็นต้องกดดันตัวเองมากเกินไปเมื่อทําเช่นนั้น คุณสามารถทําตามขั้นตอนเล็กๆ น้อยๆ ในการค้นหาสิ่งที่คุณเคยชอบมาก่อนอีกครั้ง มันอาจเป็นการถักนิตติ้งอบหรือแม้แต่วาดภาพความรู้สึกของคุณออกไป

ใช้เวลาสองสามนาทีเพื่อทําให้สิ่งที่คุณรู้สึกเมื่อค้นพบกิจกรรมนั้น ขั้นตอนต่อไปของคุณคือการพยายามจัดสรรเวลาเพื่อพักผ่อนอีกครั้ง ตัวอย่างเช่นคุณอาจลองหวนคิดถึงความรักที่มีต่อหนังสือโรแมนติกเก่าแก่

บันทึกเส้นทางของคุณผ่านมัน

หากคุณเป็นคนที่พบความชัดเจนในการเขียนสิ่งต่าง ๆ การบันทึกอาจช่วยให้คุณจัดระเบียบสิ่งที่คุณรู้สึกได้ มันสามารถช่วยให้คุณประมวลผลอารมณ์ของคุณมากขึ้นและอาจแสดงให้คุณเห็นถึงสาเหตุที่แท้จริงของสาเหตุที่คุณรู้สึกเหงามาก

คุณสามารถพิจารณาได้ว่าเป็นผู้รักษาประตูส่วนตัวของคุณซึ่งเป็นสิ่งที่คุณสามารถบอกทุกอย่างได้และไม่ถูกตัดสิน คุณสามารถปรับแต่งมันได้โดยการปักหมุดรูปภาพและดอกไม้ที่คุณชื่นชอบที่คุณหยิบขึ้นมาแบบสุ่ม

เส้นทางที่เรียบง่ายจะทําให้คุณดีโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณชอบคําคําพูดและวลีที่เขียนด้วยลายมือสองสามคําที่ทําให้หัวใจของคุณอบอุ่น ไม่ว่าคุณจะเลือกสไตล์อะไรก็มีเพียงสิ่งเดียวที่แน่นอน บันทึกประจําวันที่คุณจะสร้างขึ้นสามารถเป็นกําลังใจให้คุณและเป็นเพื่อนของคุณในวันที่เศร้าและมืดมน

ใช้เวลาในการดูแลตนเอง

การดูแลตนเองไม่ได้หมายถึงการทํากิจวัตรการดูแลผิวที่มีสติและมีความสุขเท่านั้น แน่นอนว่าการอาบน้ําที่มีกลิ่นหอมน่ารักและมาส์กหน้าผลไม้จะทําให้คุณรู้สึกดีขึ้นได้ อย่างไรก็ตามการดูแลตัวเองอย่างแท้จริงนั้นไปไกลกว่านั้นมาก มันเกี่ยวข้องกับสวัสดิภาพของสภาพร่างกายอารมณ์และจิตวิญญาณของคุณ

เป็นที่ยอมรับกันว่าความรู้สึกเหงาอาจส่งผลให้คนปล่อยวาง - และไม่ใช่ในทางที่ดี คุณอาจถูกครอบงํามากเกินไปกับเชิงลบที่คุณล้มเหลวในการคํานึงถึงสิ่งที่คุณกิน ไม่มีอะไรผิดปกติกับการกินสิ่งที่คุณต้องการไม่ว่าจะเป็นนาโช่หรือน้ําอัดลมที่คุณชื่นชอบ

อย่างไรก็ตามสิ่งเหล่านี้มากเกินไปไม่ดีต่อสุขภาพ ดังนั้นพยายามผลักดันตัวเองและให้แน่ใจว่าคุณยังคงรักร่างกายและจิตใจของคุณ คุณจะประหลาดใจว่าการออกกําลังกายอย่างรวดเร็วภายใต้ดวงอาทิตย์สามารถทําอะไรได้บ้างเพื่อยกระดับทั้งวันของคุณ เป็นโบนัส, แอบผักใบเขียวไม่กี่ในอาหารของคุณและคุณยังจะรู้สึกดีกับการกินเพื่อสุขภาพ. คามาลายา เวลเนส แซงชัวรี แอนด์ โฮลิค สปา มี โปรแกรมดีท็อกซ์พื้นฐาน และ ฟิตเนสที่ดีที่สุดขั้นพื้นฐาน ที่สามารถช่วยคุณเริ่มต้นได้

พึ่งพาเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณ

อาจฟังดูเบื่อหู แต่ไม่มีใครเป็นเกาะอย่างแท้จริง ดังนั้นจึงไม่มีอะไรผิดปกติในการเข้าถึงระบบสนับสนุนของคุณเมื่อเวลาเศร้าและยากลําบาก หากคุณสงสัยว่าพวกเขาเป็นใครคุณไม่จําเป็นต้องมองไปไกล

พวกเขาเป็นเพื่อนที่คุณสามารถไปได้เมื่อคุณรู้สึกถึงคลื่นแห่งความไม่สบายใจที่พุ่งเข้ามา การเลือกที่จะใช้เวลากับพวกเขาเมื่อคุณรู้สึกท้อแท้สามารถเป็นกําลังใจให้คุณได้ ไม่เพียงแค่นั้น แต่คุณยังได้รับการเสริมสร้างความผูกพันของคุณด้วยการออกไปเที่ยว

คุณไม่จําเป็นต้องผลักดันตัวเองและเชิญกลุ่มเพื่อนทั้งหมดของคุณ เพียงแค่เชิญเพื่อนหนึ่งหรือสองคนมาดื่มกาแฟก็สามารถสร้างรอยยิ้มบนใบหน้าของคุณได้อย่างแน่นอน คุณเลือกที่จะเปิดใจเกี่ยวกับสิ่งที่คุณกําลังเผชิญอยู่หรือเพียงแค่ใช้เวลาใกล้ชิดกับพวกเขา ด้วยสิ่งนี้คุณจะได้ทําอะไรสนุก ๆ ในขณะที่เสริมสะพานทางสังคมของคุณ

มิฉะนั้นให้ลองเข้าร่วมโต๊ะชุมชนของเราในระหว่างการเสิร์ฟอาหารค่ําที่ Soma Restaurant ซึ่งคุณสามารถพบเพื่อนใหม่และพัฒนาความสัมพันธ์ที่แท้จริง

ออกจากคอมฟอร์ตโซนของคุณ

หากคุณเคยสํารวจงานอดิเรกเก่า ๆ ทั้งหมดของคุณและพบว่างานอดิเรกเหล่านั้นเป็นสิ่งต้องห้ามให้ลองตามล่าหาอากาศบริสุทธิ์ จากนี้คุณสามารถเริ่มมองหาสิ่งใหม่ ๆ เพื่อเรียนรู้และลงมือทํา สิ่งนี้จะทําให้คุณเสียสมาธิจากความรู้สึกเหงาและอาจจุดประกายไฟในกิจวัตรประจําวันซ้ํา ๆ ของคุณ

ไม่จําเป็นต้องอยู่นอกช่วงความสนใจของคุณโดยสิ้นเชิง ตัวอย่างเช่น หากคุณกําลังฝังจมูกในหนังสืออยู่ตลอดเวลา ให้ลองเข้าร่วมชมรมหนังสือ สิ่งนี้ทําให้คุณมีโอกาสที่จะยืดตัวเองและทําให้คุณได้รับโอกาสเชิงบวกมากมาย ใครจะรู้คุณอาจได้เพื่อนที่คุณสามารถสํารวจงานอดิเรกที่คล้ายกันได้

ในโอกาสที่คุณรู้สึกอยากผจญภัย ให้ถ่ายภาพในสิ่งที่คุณไม่คุ้นเคย ท้าทายตัวเองด้วยการออกไปนอกขอบเขตและสํารวจกิจกรรมที่คุณไม่เคยทํามาก่อน สมมติว่าบางทีการเดินทางไปเมืองที่อยู่ติดกันอาจเป็นเพียงสิ่งที่คุณต้องการเพื่อให้จิตใจของคุณหลุดพ้นจากสิ่งต่างๆ อีกทางหนึ่งคือหนึ่งใน โปรแกรมสุขภาพ ของเรานําเสนอการพักผ่อนในวันหยุดที่ชุ่มชื่นบนเกาะสมุยประเทศไทย

โปรแกรมสวัสดิภาพ
ที่คามาลายา เกาะสมุย
รับแรงบันดาลใจใหม่ ๆ และปราศจากสิ่งรบกวนด้วยการพักระยะยาวเพื่อเพิ่มสุขภาพของคุณในขณะที่ทํางานในโครงการสร้างสรรค์หรือความมุ่งมั่นอย่างมืออาชีพ

21 วันขึ้นไป

จองคําปรึกษาให้คําปรึกษากับพี่เลี้ยง KAMALAYA

บนคามาลายาคอนเนค
การให้คําปรึกษาส่วนบุคคลมุ่งเน้นไปที่การช่วยให้คุณรักษาอารมณ์ในอดีตและค้นพบวิธีใหม่และสร้างแรงบันดาลใจในการใช้ประโยชน์สูงสุดจากชีวิต

168 ดอลลาร์สหรัฐ
60 นาที

บทความที่เกี่ยวข้อง

การบําบัดด้วยออกซิเจน Hyperbaric

Hyperbaric Oxygen Therapy สามารถเร่งการรักษาได้เร็วกว่าวิธีปกติอย่างมีนัยสําคัญโดยการกระตุ้นการเจริญเติบโตของเซลล์และการซ่อมแซมเนื้อเยื่อ ช่วยลดอาการบวมและการอักเสบโดยต่อต้านปริมาณออกซิเจนที่ลดลงไปยังบริเวณที่บาดเจ็บ

อ่านเพิ่มเติม

ความสมดุลทางอารมณ์ผ่านการเยียวยาดอกไม้

ความสมดุลทางอารมณ์ถือเป็นส่วนสำคัญของคุณภาพชีวิต และความสัมพันธ์ที่ดี รวมไปถึงความรู้สึกที่เรามีต่อตนเอง

อ่านเพิ่มเติม

ต้นทุนที่แท้จริงของกาแฟ

คาเฟอีนเป็นสารกระตุ้นที่ออกอย่างรวดเร็วที่ทําให้คุณรู้สึกตื่นตัวและมีพลังมากขึ้น ขึ้นอยู่กับความแข็งแรงและปริมาณของคาเฟอีนที่บริโภคผลกระทบของมันสามารถสุดท้ายเป็นเวลาหลายชั่วโมง

อ่านเพิ่มเติม
อาหารดีท็อกซ์ในประเทศไทย

ประโยชน์ของดีท็อกซ์

เหล่านี้เป็นอาการทั่วไปที่สามารถบรรเทาได้ด้วยการทำดีท็อกซ์

อ่านเพิ่มเติม

โปรแกรมสุขภาพที่อยากแนะนําของคามาลายา

โปรแกรมไอเดียลเวท

โปรแกรมคอมพรีเฮ็นสีฟดีท็อกซ์

บทความที่เกี่ยวข้อง

คู่มือสําหรับผู้เริ่มต้นสู่โยคะ

ในโพสต์นี้เราจะมาดูโยคะกายภาพสี่ประเภทที่แตกต่างกันและประโยชน์ที่ได้รับจาก Kamalaya Wellness Sanctuary & Holistic Spa เพื่อช่วยให้คุณระบุว่าโยคะชนิดใดที่เหมาะกับคุณที่สุด

อ่านเพิ่มเติม

ประวัติของโยคะ

โยคะถูกเปิดเผยครั้งแรกในพระคัมภีร์เวท (ตําราของศาสนาฮินดู) ซึ่งได้ประเมินอายุของโยคะไว้เป็นสี่พันปี ดูประวัติของโยคะจากจุดนี้

อ่านเพิ่มเติม

เพิ่มประสิทธิภาพสุขภาพของคุณเพื่อชีวิตที่ยืนยาวขึ้น

ตั้งแต่เวลาเริ่มต้นผู้คนกําลังมองหาความลับในการใช้ชีวิตที่ยืนยาวและมีสุขภาพดี เพียงไม่กี่ชั่วอายุคนที่ผ่านมาความคิดที่จะมีชีวิตอยู่จนถึงอายุ 90 ปีเป็นแรงบันดาลใจ

อ่านเพิ่มเติม

พี่เลี้ยงคามาลายา

ทีมพี่เลี้ยงเสริมชีวิตที่ Kamalaya Koh Samui Wellness Sanctuary &Holistic Spa นําแขกผู้เข้าพักไปสู่การเดินทางภายในของการสะท้อนตนเองและสามารถสนับสนุนพวกเขาในการปล่อยอารมณ์และการรับรู้ที่อาจจํากัดไม่ช่วยเหลือหรือสร้างความเสียหาย

อ่านเพิ่มเติม
การรักษาน้ำหนักให้คงที่

การรักษาน้ำหนักให้คงที่

นี่เป็นเพียงแนวทางการกินอาหารเพื่อสุขภาพที่เราปฏิบัติตามที่คามาลายา

อ่านเพิ่มเติม

ปฏิทินจุติ

ทีมสุขภาพของ Kamalaya ก้าวไปข้างหน้าอย่างดีที่สุดและจัดทําปฏิทิน Wellness Advent เพื่อให้คุณมีแรงบันดาลใจและแรงบันดาลใจ

อ่านเพิ่มเติม
สัญญาณของความเครียดและความเหนื่อยล้า

การจัดการความเครียดก่อนหมดไฟ

สัญญาณเตือนว่าคุณกําลังทุกข์ทรมานจากความเครียดและความเหนื่อยหน่ายสามารถเริ่มต้นด้วยความรู้สึกว่าทุกวันเป็นวันที่ไม่ดี เมื่อใส่ใจเกี่ยวกับชีวิตการทํางานหรือชีวิตที่บ้านของคุณดูเหมือนจะสิ้นเปลืองพลังงานทั้งหมด

อ่านเพิ่มเติม

ต้นทุนที่แท้จริงของกาแฟ

คาเฟอีนเป็นสารกระตุ้นที่ออกอย่างรวดเร็วที่ทําให้คุณรู้สึกตื่นตัวและมีพลังมากขึ้น ขึ้นอยู่กับความแข็งแรงและปริมาณของคาเฟอีนที่บริโภคผลกระทบของมันสามารถสุดท้ายเป็นเวลาหลายชั่วโมง

อ่านเพิ่มเติม

โปรแกรมสุขภาพที่อยากแนะนําของคามาลายา

โปรแกรมรีแล็กซ์ แอนด์ รีนิว

โปรแกรมเบสิคบาลานซ์ แอนด์ รีไวทัลไลซ์

จองเดย์พาส

(ควรจองวันที่คาดว่าจะมาถึงเมื่อซื้อในกรณีที่มีการเปลี่ยนแปลงสามารถขยายเวลาได้ตลอด 24 ชั่วโมง)