WIE MAN DIE EINSAMKEIT BEKÄMPFT
Nach mehr als zwei Jahren des Lebens in der "neuen Normalität" mit erzwungener sozialer Distanzierung und isolierter Heimarbeit haben viele von uns mit Einsamkeit zu kämpfen. Ihre Gefühle der Einsamkeit sind berechtigt; sie können nicht von anderen diktiert werden. Es ist nichts falsch daran, darin einzutauchen, bis Sie wieder bereit sind, sich der Welt zu stellen.
Wenn Sie sich entschlossen haben, sich aufzurappeln, steht Ihnen nichts mehr im Wege. Wenn Sie unbedingt ein paar Schritte unternehmen wollen, die Ihnen den Einstieg erleichtern, können Sie einige der unten aufgeführten Dinge ausprobieren:
Entdecken Sie Ihre Hobbys neu
Manchmal kann das Gefühl der Einsamkeit einen so traurig machen, dass man nicht einmal mehr aus dem Bett kommt. Wenn Sie nicht mehr die Energie haben, die Dinge zu tun, die Sie früher getan haben, einschließlich Ihrer einzigartigen Hobbys, dann gehört es zur Überwindung der Einsamkeit, dass Sie versuchen, Ihre Interessen wieder zu beleben.
Sie müssen sich dabei nicht zu sehr unter Druck setzen. Sie können in kleinen Schritten die Dinge wiederentdecken, die Ihnen früher gefallen haben. Das kann Stricken, Backen oder auch das Wegmalen Ihrer Gefühle sein.
Nehmen Sie sich ein paar Minuten Zeit, um zu verinnerlichen, was Sie bei der Entdeckung dieser bestimmten Aktivität empfunden haben. Als Nächstes versuchen Sie, sich die Zeit für Ihre Freizeitbeschäftigung wieder zu nehmen. Sie könnten zum Beispiel versuchen, Ihre Liebe für uralte Liebesromane wieder aufleben zu lassen.
Journalisieren Sie Ihren Weg
Wenn Sie jemand sind, der Klarheit findet, wenn er Dinge aufschreibt, kann das Führen eines Tagebuchs Ihnen helfen, Ihre Gefühle zu ordnen. Es könnte Ihnen helfen, Ihre Gefühle besser zu verarbeiten, und Ihnen die Ursache für Ihre Einsamkeit aufzeigen.
Betrachten Sie es als Ihren persönlichen Hüter - etwas, dem Sie alles erzählen können, ohne verurteilt zu werden. Sie können es sogar individuell gestalten, indem Sie Ihre Lieblingsfotos und -blumen anheften, die Sie zufällig gefunden haben.
Auch die minimalistische Variante wird Ihnen gut tun, vor allem wenn Sie ein paar gekritzelte Worte, Zitate und Sätze bevorzugen, die Ihr Herz erwärmen. Für welchen Stil Sie sich auch immer entscheiden, nur eines ist sicher. Das von Ihnen erstellte Tagebuch kann Sie aufheitern und Sie an traurigen, düsteren Tagen begleiten.
Zeit für Selbstfürsorge nehmen
Selbstfürsorge bedeutet nicht nur, eine achtsame und glückselige Hautpflege zu betreiben. Natürlich kann man sich mit einem herrlich duftenden Bad und einer fruchtigen Gesichtsmaske besser fühlen. Sich wirklich um sich selbst zu kümmern, geht jedoch weit darüber hinaus. Es geht um das Wohlergehen Ihres körperlichen, emotionalen und geistigen Zustands.
Zugegeben, Einsamkeitsgefühle können dazu führen, dass man sich gehen lässt - und zwar nicht auf eine gute Art und Weise. Man ist vielleicht so sehr mit den negativen Dingen beschäftigt, dass man nicht darauf achtet, was man isst. Es ist nichts falsch daran, das zu essen, worauf man Lust hat, seien es die Lieblingsnachos oder Softdrinks.
Zu viele dieser Dinge sind jedoch nicht gesund. Versuchen Sie daher, sich selbst zu fordern und sicherzustellen, dass Sie Ihren Körper und Ihren Geist trotzdem lieben. Sie werden überrascht sein, wie sehr eine kurze Trainingseinheit in der Sonne Ihren ganzen Tag aufpeppen kann. Wenn Sie dann noch etwas Grünzeug in Ihre Ernährung einbauen, werden Sie sich sogar gut fühlen, weil Sie sich gesund ernähren. Kamalaya Wellness Sanctuary & Holistic Spa bietet Basic Entgiftung und Optimale Grundfitness Programme, die Ihnen den Einstieg erleichtern können.
Stützen Sie sich auf Ihre besten Freunde
Es mag klischeehaft klingen, aber kein Mensch ist wirklich eine Insel. Daher ist es nicht verkehrt, sich in traurigen und schwierigen Zeiten an sein Unterstützungssystem zu wenden. Wenn du dich fragst, wer das ist, musst du gar nicht so weit weg schauen.
Sie sind die Freunde, zu denen man gehen kann, wenn man das Gefühl hat, dass eine Welle des Unbehagens über einen hereinbricht. Wenn du dich entscheidest, deine Zeit mit ihnen zu verbringen, wenn du niedergeschlagen bist, kann dich das aufmuntern. Und nicht nur das, ihr stärkt auch eure Bindungen, wenn ihr mit ihnen zusammen seid.
Sie müssen sich nicht aufdrängen und Ihre gesamte Peergroup einladen. Es reicht schon, einen oder zwei Freunde auf einen Kaffee einzuladen, um ein Lächeln auf dein Gesicht zu zaubern. Es liegt ganz bei Ihnen, ob Sie über Ihre Probleme sprechen oder einfach nur eine intime Zeit mit ihnen verbringen. Auf diese Weise können Sie etwas tun, das Spaß macht, und gleichzeitig Ihre sozialen Brücken stärken.
Andernfalls können Sie sich während des Abendessens im Restaurant Soma an unseren Gemeinschaftstisch setzen, wo Sie neue Freunde kennen lernen und authentische Beziehungen knüpfen können.
Verlassen Sie Ihre Komfortzone
Wenn du alle deine alten Hobbys durchforstet hast und sie für nichts zu gebrauchen sind, solltest du dich auf die Suche nach frischer Luft machen. So könnten Sie sich nach neuen Dingen umsehen, die Sie lernen und in die Hand nehmen können. Das lenkt Sie von Ihrem Gefühl der Einsamkeit ab und kann ein Feuer in Ihrer sich wiederholenden Routine entfachen.
Es muss nicht einmal etwas sein, das Sie überhaupt nicht interessiert. Wenn Sie zum Beispiel ständig in ein Buch vertieft sind, sollten Sie einem Buchclub beitreten. Das gibt Ihnen die Möglichkeit, sich zu entfalten, und eröffnet Ihnen eine Menge positiver Möglichkeiten. Wer weiß, vielleicht finden Sie sogar einen Freund, mit dem Sie ähnliche Hobbys erkunden können.
Wenn Sie sich abenteuerlustig fühlen, versuchen Sie sich an etwas, das Sie nicht kennen. Fordern Sie sich selbst heraus, indem Sie über Ihre Grenzen hinausgehen und Aktivitäten erkunden, die Sie noch nie zuvor gemacht haben. Vielleicht ist ein Ausflug in die Nachbarstadt genau das, was Sie brauchen, um sich abzulenken. Alternativ kann eines unserer Wellness-Programme einen erholsamen Urlaubsaufenthalt auf Koh Samui, Thailand, an.
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