LISTE DE CONTRÔLE EN 7 ÉTAPES POUR SE SENTIR MOINS DÉBORDÉ
Les difficultés rencontrées au travail et dans la vie quotidienne peuvent parfois nous donner un sentiment d'impuissance ou d'accablement. Notre niveau de stress peut alors augmenter, ce qui déclenche la réaction de "lutte ou de fuite" de notre organisme.
La libération d'adrénaline à court terme associée à cette action peut nous aider à faire face à la nouvelle "menace" en renforçant notre concentration. À l'inverse, elle peut nous donner le sentiment d'être encore plus accablés et de réduire nos capacités cognitives ou décisionnelles.
La prochaine fois que vous vous trouverez dans cette situation, essayez de mettre en pratique les conseils suivants pour déclencher la réponse parasympathique du corps. Cela contribuera à réduire les niveaux de stress et à redéfinir votre perspective, ce qui vous permettra d'aborder la tâche à accomplir avec un regain de confiance et d'enthousiasme.
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QU'EST-CE QUE LE STRESS ?
Le stress est la façon émotionnelle et physique dont nous réagissons à la pression. Le stress n'est pas une tendance nouvelle, mais nous constatons que de plus en plus de personnes prennent conscience qu'il s'agit d'un problème de santé important et, à Kamalaya, il existe de nombreuses façons de le traiter.
Le stress peut provoquer des symptômes tant mentaux que physiques. Les effets du stress sont différents selon les personnes. Presque tout le monde vit des événements auxquels il a du mal à faire face.
Les symptômes liés au stress incluent :
Les symptômes mentaux (émotionnels) du stress comprennent :
- La tension
- L'irritabilité
- L'incapacité à se concentrer
- La fatigue excessive
- Les troubles du sommeil
Les symptômes physiques du stress sont les suivants
- La bouche sèche
- Un cœur qui bat la chamade
- Une respiration difficile
- Des maux d'estomac
- Des maux de tête
- Des mictions fréquentes
- Des paumes de mains qui transpirent
- Des muscles tendus qui peuvent causer des douleurs et des tremblements
Il est presque impossible de vivre sans un peu de stress. Et la plupart d'entre nous ne le souhaitent pas, car il donne du piquant et de l'excitation à la vie, mais si le stress devient incontrôlable, il peut nuire à votre santé, à vos relations et à votre joie de vivre. Nous avons des Programmes sur le stress et l'épuisement professionnel sur Kamalaya pour vous aider à garder le contrôle de votre santé.
