LISTADO DE 7 PASOS PARA SENTIRSE MENOS ABRUMADO
Los retos en el trabajo y en la vida cotidiana pueden hacer que nos sintamos impotentes o abrumados. Esto puede hacer que nuestro nivel de estrés aumente, lo que desencadena la respuesta de "lucha o huida" del cuerpo.
La liberación de adrenalina a corto plazo asociada a esta acción puede ayudarnos a hacer frente a la nueva "amenaza" agudizando nuestra atención. Por el contrario, puede hacer que nos sintamos aún más abrumados y con una capacidad cognitiva o de toma de decisiones reducida.
La próxima vez que te encuentres en esta situación, intenta poner en práctica los siguientes consejos para activar la respuesta parasimpática del cuerpo. Esto te ayudará a reducir los niveles de estrés y a restablecer tu perspectiva, permitiéndote abordar la tarea que tienes entre manos con niveles renovados de confianza y entusiasmo.
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¿QUÉ ES EL ESTRÉS?
El estrés es la forma emocional y física en que respondemos a la presión. El estrés no es una tendencia nueva, pero cada vez vemos más personas conscientes del estrés como un gran problema de salud y en Kamalaya hay muchas maneras de abordarlo.
El estrés puede provocar síntomas tanto mentales como físicos. Los efectos del estrés son diferentes para cada persona. Casi todo el mundo experimenta acontecimientos a los que le resulta difícil enfrentarse.
Los síntomas relacionados con el estrés incluyen:
Los síntomas mentales (emocionales) del estrés incluyen:
- Tensión
- Irritabilidad
- Incapacidad para concentrarse
- Sentirse excesivamente cansado
- Problemas para dormir
Los síntomas físicos del estrés incluyen:
- Boca seca
- Corazón palpitante
- Dificultad para respirar
- Malestar estomacal
- Dolor de cabeza
- Micción frecuente
- Sudoración en las palmas de las manos
- Músculos tensos que pueden causar dolor y temblor
Es casi imposible vivir sin algo de estrés. Y la mayoría de nosotros no querríamos, porque le da a la vida algo de picante y emoción, pero si el estrés se sale de control, puede perjudicar su salud, sus relaciones y su disfrute de la vida. Tenemos una serie de Programas de estrés y burnout en Kamalaya para ayudarte a mantener tus niveles de salud bajo control.
