โยคะใบหน้า

โยคะใบหน้าเป็นการฝึกเพื่อสุขภาพยอดนิยมที่ได้รับความนิยมเพิ่มขึ้น มันเกี่ยวข้องกับการออกกําลังกายที่กําหนดเป้าหมายกล้ามเนื้อบนใบหน้าของคุณโดยมีเป้าหมายเพื่อให้ ใบหน้ากระชับอ่อนเยาว์และเปล่งปลั่งโดยไม่จําเป็นต้องมีขั้นตอนการบุกรุกหรือผลิตภัณฑ์ดูแลผิวราคาแพง

ด้วยการเพิ่มการไหลเวียนโลหิตลดความเครียดและปลดปล่อยความตึงเครียดที่มักเกิดขึ้นในบริเวณ facial โยคะใบหน้าทําหน้าที่เป็นช่วงเวลาของการดูแลตนเองที่อาจปรับริ้วรอยให้เรียบเนียนต่อต้านผลกระทบจากแรงโน้มถ่วงและยังสามารถลดการปรากฏตัวของรอยแผลเป็น จุดประสงค์ คือการสร้างผิวที่มีสุขภาพดีและคืนความอ่อนเยาว์โดยการเสริมสร้างชีวิตของเซลล์ผิวผ่านการเพิ่มปริมาณเลือดและออกซิเจน

Kamalaya Koh Samui Wellness Sanctuary & Holistic Spa ครูสอนโยคะผู้เชี่ยวชาญแบ่งปันพิธีกรรมที่พวกเขาชื่นชอบเพื่อให้คุณลองที่บ้าน:

เพื่อปรับหน้าผากให้เรียบ
ในการเริ่มต้นให้กําปั้นด้วยมือทั้งสองข้างและวางข้อนิ้วกลางและนิ้วชี้ไว้ที่กึ่งกลางหน้าผากของคุณ ใช้แรงกดเบา ๆ และเลื่อนกําปั้นของคุณออกไปแต่ละด้านสิ้นสุดที่ขมับของคุณ ทําสิ่งนี้ 10 ครั้งจากนั้นทําซ้ําไปในทิศทางตรงกันข้ามโดยเริ่มจากขมับของคุณและสิ้นสุดที่กึ่งกลางหน้าผากของคุณ

เพื่อยกแก้ม
อ้าปากและสร้าง "O" วางริมฝีปากบนเหนือ ฟันและยิ้มเพื่อยกกล้ามเนื้อแก้มขึ้น วางนิ้วชี้เบา ๆ บนกล้ามเนื้อแก้มใต้ตาโดยตรง ปล่อยกล้ามเนื้อแก้มแล้วยิ้มอีกครั้งโดยคิดถึงการดันกล้ามเนื้อเข้าหาดวงตาของคุณ ทําซ้ําการลดและยกแก้ม 10 ครั้ง ในครั้งที่ 10 ให้ยกกล้ามเนื้อให้สูงที่สุดเท่าที่จะทําได้และค้างไว้ 20 วินาที ทําซ้ําลําดับทั้งหมดนี้สามครั้ง

เพื่อกระชับกรามและคอ
อ้าปากแล้วส่งเสียง "อ้าว" พับริมฝีปากล่างและมุมริมฝีปากเข้าไปในปากและจับให้แน่นขณะที่คุณยื่นกรามล่างไปข้างหน้า ใช้ขากรรไกรล่างตักขึ้นช้าๆ ขณะที่คุณปิดปาก ดึงคางขึ้นประมาณ 1 นิ้วทุกครั้งที่คุณตักและเอียงศีรษะ ไปข้างหลัง เปิดและปิดกรามล่างของคุณ 10 ครั้ง ในสกู๊ปที่ 10 คางของคุณควรชี้ไปที่เพดาน ถือตําแหน่งนี้เป็นเวลา 20 วินาทีและคิดถึงด้านข้างของการยกกระชับใบหน้าของคุณ ทําซ้ําลําดับนี้สามครั้ง

ค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับประโยชน์ที่อ่อนเยาว์ของโยคะและการเลือกโปรแกรมและการพักผ่อนที่มุ่งเน้นผลลัพธ์ได้ที่ สถานที่ศักดิ์สิทธิ์เพื่อสุขภาพที่ได้รับรางวัลของเราที่นี่