DAS BESTE VON KAMALAYA
WELLNESS-KNOW-HOW FÜR DAS WOHLBEFINDEN IM NEUEN JAHR

Zum Abschluss eines weiteren Jahres des Wohlbefindens haben die Schlüsselexperten des Kamalaya Koh Samui Wellness Sanctuary & Holistic Spa ihre besten Tipps zur Vorbereitung auf ein neues Jahr des ganzheitlichen Wohlbefindens.

Neues Jahr, neues Langlebigkeitsziel

Obwohl Langlebigkeit ein neuer Super-Trend in der Wellness-Branche ist, hat sich Kamalaya schon immer von den Grundlagen der Langlebigkeit inspirieren lassen, nämlich Atmung, Wasser, Einstellung, Schlaf, Essen, Bewegung und Natur. Ich finde, dass das neue Jahr die beste Zeit für einen Neuanfang ist, und hier auf Koh Samui haben wir eine ganze Reihe von personalisierten Erfahrungen, die Ihre Gesundheit und Langlebigkeit fördern. Von unseren maßgeschneiderten Wellness-Paketen bis hin zu IV-Therapie, Ozontherapie und hyperbarer Sauerstoffkammertherapie, die im neuen Haus der Langlebigkeitsind unsere Experten für Sie da, um Sie bei der Verwirklichung Ihrer Ziele zu unterstützen.
Gopal Kumar, Direktor für Wellness-Entwicklung & Projekt

In Momenten des Wahnsinns achtsam bleiben

Die Weihnachtszeit kann eine schöne Zeit sein, die man mit Freunden und Familie verbringt, sie kann aber auch eine Zeit des Stresses und der Anspannung sein. Jetzt ist es wichtiger denn je, unsere Achtsamkeitspraxis in die Tat umzusetzen. Dazu gehört, dass wir unsere Gedanken und unsere Atemmuster beobachten und im gegenwärtigen Moment bleiben - und nicht zulassen, dass Sorgen aus der Vergangenheit oder der Zukunft das Geschehen im Moment beeinträchtigen.

Es ist auch wichtig, sich daran zu erinnern, dass es in Ordnung ist, es einfach zu halten und sich darauf zu konzentrieren, sich selbst und seine Familie zu genießen - und anzuerkennen, dass keine einzige Familie da draußen perfekt ist. Im Augenblick zu sein, ermöglicht es Ihnen, sich auf die zu konzentrieren, die Ihnen wichtig sind, und wertvolle Erinnerungen mit Liebe und Lachen zu schaffen - das alles ist wunderbar für Ihre allgemeine Gesundheit und Ihr Wohlbefinden.
Melany Martinez Thomas, Direktorin für Wellness

Meditieren und über das Jahr nachdenken

Entdecken Sie das Geheimnis des ungebundenen Glücks mit einem uralten Werkzeug, das wir in unsere täglichen Wellness-Programme im Kamalaya Koh Samui integrieren.

Wenn Sie es sich zum Ziel setzen, mindestens 15 Minuten am Tag zu meditieren, werden Sie bald die unglaublichen Vorteile dieser Praxis für Ihr körperliches, geistiges und seelisches Wohlbefinden erkennen. Sie lenkt die ungeteilte Aufmerksamkeit und Energie auf die Dinge, die wirklich wichtig sind, hilft dabei, die Dinge zu beseitigen, die nicht wichtig sind, und trägt dazu bei, dass Sie sich wirklich lebendig und oft verzaubert fühlen. Auch wenn die tägliche Übung allein nicht zum Glück führt, glaube ich fest daran, dass man sich die meiste Zeit glücklich fühlen wird, wenn man darüber meditiert und sich auf die Dinge konzentriert, die man tun muss, um es zu erreichen. Während Meditation der liebenden Güte eine unschätzbare Gewohnheit sein kann, die Sie zu Ihren Zielen für das neue Jahr hinzufügen sollten.
Sujay Seshadri, leitender Mentor für Lebensverbesserung

Ziele mit der Natur fördern

Zum Ende des Jahres ist es an der Zeit, sich Ziele für die Selbstfürsorge und die persönliche Entwicklung zu setzen. Um diese Ziele zu unterstützen, empfehlen wir bei Kamalaya die Verwendung von Bachblüten - ein großartiges Werkzeug, das Sie auf Ihrem Weg unterstützt.

Die Bachblüten werden in Form von Tropfen angeboten und können je nach Zielsetzung täglich eingenommen werden. Hornbeam hilft zum Beispiel bei der Motivation und unterstützt Sie beim Abnehmen. Crab Apple hilft bei der körperlichen und seelischen Reinigung und ist gut geeignet, um die Entgiftung zu unterstützen. Chestnut hilft, den Geist zu beruhigen und übermäßiges Denken zu reduzieren, so dass man sich besser konzentrieren kann, während Olive hilft, die Energie wieder ins Gleichgewicht zu bringen, was besonders wichtig ist, wenn man viele Aktivitäten in Angriff nehmen muss.

Im Kamalaya bieten wir BlütentherapieSie können jedoch auch Ihr eigenes Bach-Programm erstellen, das Sie bei einer Vielzahl von Zielen im neuen Jahr und darüber hinaus unterstützt.
Leila Abachi, leitende Naturheilkundlerin

Beginnen Sie eine Ernährungsgewohnheit statt einer Diät

Diäten, Gewichtsabnahme und eine bessere körperliche Verfassung stehen auf vielen Vorsatzlisten für das neue Jahr. Oft sind diese Vorsätze nicht nachhaltig, da wir Willenskraft aufwenden müssen, um bestimmte Lebensmittel zu vermeiden, anstatt zu lernen, andere zu genießen.

Ein nachhaltigerer Ansatz, um Ihre Ernährungsziele zu erreichen, wäre eine nährstoffreiche, frische und hochwertige Vollwertkost. Finden Sie die Lebensmittel, die Ihnen schmecken, und bauen Sie diese umfassend in Ihre Ernährung ein. Gehen Sie dabei schrittweise vor, und Ihr Körper wird anfangen, gut auf gute Lebensmittel zu reagieren, und Sie werden sich der Auswirkungen negativer Lebensmittel bewusst werden. Gute Ernährungsgewohnheiten werden sich herausbilden, und Sie werden Ihre Mahlzeiten weiterhin genießen - nur mit einer viel besseren Auswahl an Lebensmitteln auf dem Teller. Finden Sie heraus, wie Sie Ihr eigenes Neujahrsentgiftung zu Hause durchführen können.
Kate Upton, leitende naturheilkundliche Ernährungsberaterin

So macht Fitness Spaß

Es ist fast sinnlos, sich mit einer Fitness Routine durchzuhalten, die man nicht genießt. Dadurch wird körperliche Bewegung eher zur Strafe als zum Vergnügen, und wir bei Kamalaya glauben, dass Fitness Spaß machen sollte.

Es gibt drei Dinge, die Sie beachten sollten, damit Bewegung ein einfacher Teil Ihrer Routine für das neue Jahr wird. Erstens sollten Sie etwas wählen, das Ihnen Spaß macht. Ob das nun das Fitnessstudio, Gruppenkurse, Walken, Laufen, Radfahren in der Natur oder etwas anderes ist, das Ihren Puls in die Höhe treibt.

Zweitens sollten Sie darauf achten, dass es eine abwechslungsreiche Bewegung beinhaltet - eine Mischung aus Krafttraining, Beweglichkeitstraining und Herz-Kreislauf-Training, um unseren Körper so zu erhalten, wie er sich entwickelt hat. Unsere Vorfahren liefen, kämpften, kletterten, schoben, zogen, jagten, trugen und viele andere natürliche, ursprüngliche Bewegungen. Also, nehmen Sie Ihre Lieblings Übung und sorgen Sie dafür, dass Sie verschiedene Praktiken einbeziehen.

Schließlich sollten Sie konsequent sein. Nehmen Sie sich vor, täglich Sport zu treiben. Es dauert einige Wochen, bis Sie sich eine Gewohnheit angewöhnt haben, und ebenso lange, bis Sie die ersten Ergebnisse sehen. Sie werden feststellen, dass Sie, sobald sich die ersten Ergebnisse zeigen, motivierter sind, an Ihre Grenzen zu gehen - was wiederum Ihre körperliche Fitness verbessert und Sie in die Lage versetzt, Ihre Gesundheitsziele schnell zu erreichen.
Adam Lincoln, Fitness-Manager

Tee ist das Stärkungsmittel

Ganz gleich, ob Sie versuchen, Ihr inneres Gleichgewicht wiederherzustellen oder eine Entgiftung für das neue Jahr einzuleiten, der Inner Harmony Tea fördert die Gelassenheit von innen. Er wird am besten in einer ruhigen, angenehmen Umgebung genossen, die positive Energie erzeugt, und sollte achtsam mit allen Sinnen getrunken werden.

Für die Zutaten benötigen Sie: 2 - 3 Rosenknospen, 5 Chrysanthemenblüten, ½ Teelöffel Jasminblüten, 1 Marie-Goldblüte, 5 Kamillenblüten oder 1 Teebeutel, 3 - 5 Gou Qi Beeren, Zimtstange (1 - 2 cm langsam trocken in einer Pfanne geröstet), 375 ml kochendes Wasser und Stevia, Melasse oder Süßstoff nach Geschmack.

Für den Tee alle Zutaten in eine Teekanne geben, mit kochendem Wasser übergießen und abdecken. Lassen Sie den Tee 10 bis 15 Minuten ziehen, bevor Sie ihn durch ein Sieb abseihen.
Bernd Shulte, TCM-Praktiker

Eine exotische Alternative

Begeben Sie sich in dieser festlichen Jahreszeit auf ein exotisches kulinarisches Abenteuer und tauschen Sie Ihren üblichen Braten gegen langsam gebratenen Strauß aus.

Strauß ist cholesterinarm und enthält viel Eisen, Eiweiß und Vitamin B-12. Im Kamalaya achten wir besonders auf die Zutaten, die wir verwenden, um sicherzustellen, dass unsere Gäste gesunde Versionen ihrer Lieblingsgerichte genießen können, und wir haben festgestellt, dass Strauß eine schöne und schmackhafte Alternative ist.

Das Geheimnis besteht darin, es bei 175 Grad etwa 1 Stunde lang zu garen (etwa 3 kg/Stück) und es dann am Ende für etwa 5 Minuten auf 250 Grad zu erhitzen. So bleibt das Fleisch saftig und wird nicht trocken.

Unser Rezept für Süßkartoffelpüree mit chinesischem Brokkoli und Ingwerdressing ist ebenfalls eine köstliche und gesunde Alternative zu Ihrem Kartoffelgericht und eignet sich auch hervorragend als Resteverwertung für den nächsten Tag.
Suchada Yangyuen (Khun Chompoo), leitender Sous-Chef

Planung der perfekten Veranstaltung

Sobald Sie das Datum und die Uhrzeit festgelegt haben, ist es wichtig, dass Sie sich auf die Veranstaltung vorbereiten. Machen Sie Ihren Gästen die Vorfreude auf die Veranstaltung mit einigen Vorbereitungen schmackhaft. Vielleicht verschicken Sie im Vorfeld eine Geschenktüte, starten einen Gruppenchat oder machen etwas anderes Kreatives.

Das Wichtigste bei der Dekoration ist, sie minimalistisch und elegant zu halten - übertreiben Sie es also nicht. Verwenden Sie durchgängig das gleiche Thema - von den Einladungen über die Tischdekoration bis hin zum Mobiliar. Im Kamalaya Koh Samui verwenden wir für die Dekoration der Räumlichkeiten und Tische Pflanzen und Blumen aus unseren Gärten als umweltfreundliche Alternative zu kommerziellen Dekorationen.

Es ist wichtig, den Rahmen abzustecken - sorgen Sie dafür, dass die Musik, die Beleuchtung, die Temperatur und das Ambiente zur Veranstaltung passen. Sorgen Sie dafür, dass die Gäste sich gegenseitig hören können, und steigern Sie das Tempo im Laufe des Abends, anstatt mit maximaler Energie zu beginnen.

Sorgen Sie immer für Spaß und lassen Sie sich als Gastgeber in die Feierlichkeiten einbinden. Die Gäste nehmen die Stimmung und die Energie des Gastgebers immer stärker wahr als die der anderen, so dass Sie letztendlich das Tempo der Veranstaltung bestimmen werden. Eine Sache, die ich über das Veranstalten von Events gelernt habe, ist, präsent zu sein und den Moment zu genießen. Halten Sie ein paar Erinnerungen mit Ihrem Handy fest und heben Sie die Veröffentlichung für später auf. Erleben Sie es, anstatt es über einen Bildschirm zu verfolgen.
Thanom Sopapon (Khun Pla), Guest Experience Manager

Kamalaya Wellness-Adventskalender

Lassen Sie sich einen ganzen Monat lang von den besten Kamalaya-Tipps inspirieren, die speziell für einen Wellness-Adventskalender zusammengestellt wurden. Teilen Sie ihn mit Ihren Liebsten oder laden Sie Ihre Freunde zum Mitmachen ein, um ihn zu einer Herausforderung zu machen. Bleiben Sie motiviert und auf dem richtigen Weg mit Ihren Wellness-Zielen im neuen Jahr 2023.

Klicken Sie hier zum Herunterladen.

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