สิ่งที่ทําให้เราอายุมากขึ้น

มีทฤษฎีมากมายที่เกี่ยวข้องกับการแก่ชราและเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นกับเราทุกคน อย่างไรก็ตามเราสามารถใช้ประโยชน์จาก science เพื่อช่วยชะลอสัญญาณของอายุโดยการยอมรับวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีและแบบองค์รวม

มีปัจจัยภายในและภายนอกที่เกี่ยวข้องกับความชราของเรา การแก่ชราที่แท้จริง เป็นกระบวนการทางธรรมชาติที่กําหนดทางพันธุกรรมในขณะที่ความชราภายนอกได้รับอิทธิพลจากปัจจัยภายนอกเช่นสถานที่ระดับความเครียดและทางเลือกในการดําเนินชีวิตเช่นการสูบบุหรี่

ข่าวดีก็คือทั้งสองอย่างสามารถได้รับอิทธิพลในระดับหนึ่ง การควบคุมปัจจัยภายนอกเป็นวิธีที่ง่ายที่สุดในการเปลี่ยนแปลงสุขภาพแบบองค์รวมของคุณทันทีและรวมถึง:

• หลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
• ลําดับความสําคัญของการนอนหลับ
• ฝึกนิสัยการกินเพื่อสุขภาพที่สม่ําเสมอ
• ออกกําลังกายให้เพียงพอ
• หลีกเลี่ยงการสัมผัสกับแสงแดด
• ลดความเครียด
• เลิกโม้ด

ปัจจัยภายในมีความซับซ้อนมากขึ้น แต่สามารถบํารุงผ่านสุขภาพของเซลล์ ในบรรดาทฤษฎีหลายทฤษฎีเกี่ยวกับความชราหนึ่งเกี่ยวข้องกับสุขภาพของเทโลเมียร์ของเราซึ่งเป็นโครงสร้างดีเอ็นเอเฉพาะภายในเซลล์ที่มีบทบาทสําคัญในการเสื่อมสภาพของเซลล์ เทโลเมียร์ที่สั้นลงนั้นเชื่อมโยงกับการเสื่อมสภาพของเซลล์ แต่การวิจัยชี้ให้เห็นว่าการยืดและปกป้องเทโลเมียร์ทําให้เราสามารถย้อนกลับกระบวนการชราภาพได้

นักวิทยาศาสตร์ได้ระบุกลยุทธ์ห้าประการในการขยายเทโลเมียร์และปัจจัยภายในที่เอื้อต่อความชราและสิ่งเหล่านี้ ได้แก่: มีส่วนร่วมในการออกกําลังกายทางร่างกายและจิตใจรูปแบบการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพการเลือกอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ และส่งเสริมความรู้สึกของชุมชน

ความเชื่อทางวิทยาศาสตร์อีกประการหนึ่งเกี่ยวกับความชรา is endocrine theory – ซึ่งเชื่อว่าการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนที่ผลิตโดยระบบต่อมไร้ท่อมีส่วนช่วยในกระบวนการชราภาพ ฮอร์โมนมีบทบาทสําคัญในการควบคุมการทํางานของร่างกายต่างๆและเมื่อระดับของพวกเขาผันผวนตามอายุพวกเขาสามารถนําไปสู่การเปลี่ยนแปลงที่เกี่ยวข้องกับอายุและ การลดลงของกระบวนการทางสรีรวิทยา

ทฤษฎีนี้สนับสนุนความสมดุลของฮอร์โมนเพื่อส่งเสริม การทํางานที่เหมาะสมของระบบต่อมไร้ท่อ ซึ่งรวมถึงการใช้อาหารเพื่อสุขภาพมีส่วนร่วมในการออกกําลังกายเป็นประจําการจัดการระดับความเครียดและการนอนหลับที่เพียงพอเช่น t elomere theory

โปรแกรมสุขภาพ การออกกําลังกายที่ดีที่สุดที่ครอบคลุมที่ Kamalaya Koh Samui Wellness Sanctuary สนับสนุนสุขภาพเซลล์และฮอร์โมนของคุณ การพัฒนาการเชื่อมต่อระหว่างจิตใจและร่างกายของคุณให้การฝึกออกกําลังกายแบบองค์รวมและช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายการออกกําลังกายที่ท้าทายด้วยการสนับสนุนของผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลนักกายภาพบําบัดและที่ปรึกษาการเพิ่มประสิทธิภาพชีวิตคุณจะมีส่วนร่วมในแผนการเดินทางส่วนบุคคลของกิจกรรมที่ออกแบบมาเพื่อส่งเสริมสุขภาพของเซลล์และการฟื้นฟู