โปรแกรมสุขภาพ

Which Superfoods You Should Have on Your Radar

WHICH SUPERFOODS YOU SHOULD HAVE ON YOUR RADAR

Experts promote that a lifelong journey to whole being health and wellness starts with a dietand an abundant intake of nutrient-rich foods. Those that are the densest in wholesome goodness are what we consider ‘superfoods’, and it’s recommended that we prioritise these ingredients in our diet.

The nutritional experts at Kamalaya Koh Samui Wellness Sanctuary & Holistic Spa highlightsome of the superfoods you should have on your plate to take advantage of the endless physical and emotional benefits derived from the food that we eat.

Ancient grains like farro, millet, freekeh and spelt are not only delicious but also packed with enhanced health benefits. Rich in protein, fibre and essential nutrients, these grains support digestive health and promote sustained energy levels, whilst contributing to overall heart health.

Leafy greens such as kale, Swiss chard and arugula are nutritional powerhouses. Loaded with vitamins, minerals and antioxidants, they help strengthen the immune system, support bone health and protect against chronic diseases like cancer and heart disease. Likewise, root vegetables like beets, rutabaga and parsnips offer a plethora of health benefits. High in vitamins, minerals and dietary fibre, they support digestive health, boost immunity and promote healthy weight management.

Seeds like chia, flax and sesame are dense with omega-3 fatty acids, protein and essential nutrients, they are small but mighty and support brain health, lower cholesterol levels and promote healthy skin and hair.

Berries such as blueberries, strawberries and raspberries are bursting with health benefits. Rich in antioxidants, vitamins and fibre, they support heart health, improve cognitive function and help reduce inflammation in the body.

Mushrooms like shiitake, maitake and oyster mushrooms offer a unique blend of health benefits. Rich in vitamins, minerals and antioxidants, they support immune function, reduce inflammation and promote overall vitality.

Nuts like almonds, walnuts and cashews are packed with healthy fats, protein and vitamins, they support heart health, improve brain function and aid in weight management. Legumes such as lentils, chickpeas and black beans are high in protein, fibre and essential nutrients, they support digestive health, stabilise blood sugar levels and promote satiety.

Fermented foods like yoghurt, kefir and sauerkraut are rich in probiotics and offer numerous health benefits. They support gut health, boost immunity and improve digestion and nutrient absorption.

Incorporating these under-the-radar superfoods and superfood blends into your diet, it’s a convenient way to boost your overall health, support detoxification, boost energy levels and enhance overall vitality.

To kickstart your own personal journey with expert guidance and support, consider Kamalaya Koh Samui’s transformative Enriched Gut Retreat in Thailand. Our program is designed to enhance digestion, heal the gut and optimise the microbiome for long-term health. Led by experienced wellness consultants, yoga teachers and TCM practitioners, learn valuable tools and practices to support gut healing, improve digestive function and discover the superfoods that are right for you.

BOOK ENRICHED GUT PROGRAM

with Kamalaya
Gut healing, Digestion renewal and Microbiome enhancement retreat.

บทความที่เกี่ยวข้อง

โยคะใบหน้า

Face yoga is a popular wellness practice that’s gaining increased popularity. It involvesexercises that target the muscles in your face, aiming to keep the face ...
อ่านเพิ่มเติม

รักษาน้ําหนักเพื่อสุขภาพ

There are many benefits to keeping a healthy weight; your organs function more efficiently, your hormones find greater balance, your energy and mood improves, aches ...
อ่านเพิ่มเติม

How to Detox Physically, Mentally and Emotionally

We live in a world where stress is almost constant, and when it gets too much, we tend to disconnect from ourselves. Often without even ...
อ่านเพิ่มเติม

Microbiome – The Essential Details

Your gut health plays a crucial role in digestion, absorbing nutrients and maintaining your health. In other words, if you have an imbalanced gut and ...
อ่านเพิ่มเติม

โปรแกรมสุขภาพที่อยากแนะนําของคามาลายา

เวลบีอิ้ง ซับบาทิคัล

โปรแกรมเอ็นริช กัท

บทความที่เกี่ยวข้อง

ความสมดุลทางอารมณ์ผ่านการเยียวยาดอกไม้

ความสมดุลทางอารมณ์ถือเป็นส่วนสำคัญของคุณภาพชีวิต และความสัมพันธ์ที่ดี รวมไปถึงความรู้สึกที่เรามีต่อตนเอง
อ่านเพิ่มเติม

การบําบัดด้วยดีท็อกซ์

การบําบัดด้วยดีท็อกซ์: การวิเคราะห์มวลสารในร่างกาย การสวนล้างลำไส้ ฟาร์ อินฟราเรด ซาวน่า ชิเนซัง ลิมฟาติก เดรนเนจ เธอราพีและการขัดและพอกตัวด้วยสมุนไพรเพื่อขับสารพิษ
อ่านเพิ่มเติม

กิจกรรมการออกกําลังกายและสุขภาพแบบองค์รวม

Kamalaya Koh Samui Wellness Sanctuary & Holistic Spa offers life-enriching programs that combine wellness and healing therapies designed for the wellbeing of the body, mind ...
อ่านเพิ่มเติม

ความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า

ความวิตกกังวลภาวะซึมเศร้าและการนอนหลับบกพร่องเป็นความทุกข์ทั้งหมดที่สามารถส่งผลกระทบต่อคุณภาพชีวิตของเราอย่างรุนแรง
อ่านเพิ่มเติม

ประวัติความเป็นมาของสปาและสุขภาพ

The word ‘spa’ is an abbreviation for the Latin phrase ‘Sanus Per Aquam’, which means ‘health through water’ and ‘wellness’ refers to our state of ...
อ่านเพิ่มเติม

อาการของความเหนื่อยล้า

What exactly are the symptoms of burnout? How do you know if you have it? According to the US National Institute of Health, here are ...
อ่านเพิ่มเติม
ความเหนื่อยล้าของต่อมหมวกไต

ความเครียดและการฟื้นฟูความเหนื่อยหน่ายของต่อมหมวกไต

Excessive stress is the main cause. Working too much, sleeping too little, the constant demands of a fast-paced, high-stress lifestyle, and even stressful life events ...
อ่านเพิ่มเติม

คลีนส์ & ดีท็อกซ์

การทําความสะอาดและล้างพิษร่างกายเป็นวิธีที่ดีในการพาตัวเองไปสู่การมีสุขภาพที่ดีขึ้นในระยะยาว
อ่านเพิ่มเติม

โปรแกรมสุขภาพที่อยากแนะนําของคามาลายา

โปรแกรมรีแล็กซ์ แอนด์ รีนิว

โปรแกรมเบสิคบาลานซ์ แอนด์ รีไวทัลไลซ์

จองเดย์พาส

(ควรจองวันที่คาดว่าจะมาถึงเมื่อซื้อในกรณีที่มีการเปลี่ยนแปลงสามารถขยายเวลาได้ตลอด 24 ชั่วโมง)