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Profitez d'un contenu gratuit conçu pour vous aider à mener une vie plus saine et plus dynamique. Vous verrez une collection de contenus de bien-être couvrant la nutrition, l'alimentation, le fitness, le yoga, les recettes, la méditation, la pleine conscience et bien plus encore.
TOUT CE QUI CONCERNE LE BIEN-ÊTRE
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Benefits of Blue Zone Principles
Blue zones are serene havens like Okinawa, Japan; Sardinia, Italy; and Nicoya and Costa Rica, where more centennial individuals live than anywhere else in the world. People don’t just live longer, they live richer, fuller lives.
The First Signs of Burnout
Burnout manifests as a profound disconnect from your true self and is marked by emotional fatigue, withdrawal from activities and diminished effectiveness. It exerts a comprehensive toll on your personal and professional life, affecting you physically, emotionally and even spiritually.
How to Reduce Stress on a Daily Basis
Stress is a natural response to the challenges that we face in life. When it becomes persistent,it can lead to a range of health issues, impact our quality of life and even reduce our lifespan. It makes us less effective, disengaged and less connected to those around us.
PODCAST "WELLNESS FOR LIFE" DE KAMALAYA
RECETTES SAINES
Soupe au potiron détox
Cette soupe copieuse et savoureuse est riche en tryptophane, un acide aminé essentiel qui favorise la production de sérotonine dans l'organisme et contribue à un sommeil sain.
Soupe détox aux légumes verts
Cette soupe de légumes est un puissant mélange de légumes, d'herbes et d'épices, chargé de nutriments essentiels pour retrouver santé et vitalité.
Mojito à la fraise
Ce Mojito alléchant est rempli de fraises, qui sont une excellente source de manganèse, de potassium, d'acide folique et de fibres.
Salade de chou frisé
Riche en vitamines A, K et C, ainsi qu'en calcium, en fibres et en fer, ce plat favorise également le bon fonctionnement du foie.
Nam Prik Aong
Le Nam Prik Aong est un dip épicé traditionnel populaire originaire du nord de la Thaïlande.
Boules énergétiques détox
Les Energy Balls sont une délicieuse friandise sucrée et une bonne source d'énergie à libération lente.
Lait de graines de citrouille
Une alternative super saine au lait de vache, sans lactose, le lait de graines de courge aide à réduire le cholestérol et à renforcer l'immunité.
Salade de morue noire aux haricots ailés
La version thaïlandaise traditionnelle de cette délicieuse salade comprend généralement du porc ou des crevettes et des œufs, mais chez Kamalaya, nous la servons avec de tendres flocons de morue noire. Les haricots ailés sont riches en protéines et en calcium, et constituent une excellente source de vitamines A et C, de fer et d'enzymes.
Spaghetti aux courgettes
Des spaghettis sans pâtes, denses en nutriments (la courgette est le "spaghetti") avec une sauce à base de potiron.
Purée de patates douces avec vinaigrette chinoise au brocoli et au gingembre
Un autre délicieux plat végétalien, avec une bonne dose d'antioxydants et les bienfaits anti-inflammatoires de la vinaigrette au gingembre.
Pâtes de blé entier avec houmous
Houmous - vous pouvez faire votre propre recette (recette du houmous) sur notre site web, ou pour gagner du temps, utilisez un houmous préparé de bonne qualité.
Salade de pomelo
Le Yum Som-O constitue un plat d'accompagnement merveilleusement frais ou un repas principal léger.
Rouleau de chou avec trempette au tahini
Le chou est riche en antioxydants, notamment en vitamines A, C, E et K ; il est également riche en vitamines B et en calcium, potassium, fer, iodure et soufre.
Smoothie à la papaye et aux abeilles
Mixez le yaourt de chèvre, la papaye et le miel avec quelques glaçons, jusqu'à obtenir un mélange lisse et crémeux. Servez dans un grand verre, en saupoudrant le pollen d'abeille sur le dessus. Remuez le pollen d'abeille lorsque vous êtes prêt à boire.
Salade de Gotu Kola
Le gotu kola est thérapeutique pour le cerveau et le système nerveux central. Il aide à améliorer la concentration et à calmer les nerfs.
Elixir de curcuma Jamu
La couleur vive du Jamu est due à la curcumine, le puissant composant anti-inflammatoire du curcuma, qui est apprécié par beaucoup comme analgésique et tonique du foie.
Risotto aux betteraves et au quinoa
Chaleureux et réconfortant, ce risotto doux, coloré et terreux constitue une alternative nutritive, peu inflammatoire et nourrissante au traditionnel risotto de riz blanc.
Salade de fleurs de bananier
Une salade thaïlandaise traditionnelle avec une touche d'originalité - mélangeant de délicieuses herbes thaïlandaises avec des légumes asiatiques et un peu d'épices - Cette salade détox est un élément très demandé sur notre menu de déjeuner Amrita.
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CONVERSATIONS KAMALAYA
Dr. Daniel Friedland
Le Dr Daniel Friedland, anciennement invité, apporte une grande expérience et des connaissances scientifiques pour aider les dirigeants et leurs organisations à optimiser leur santé et, partant, leur productivité.
Philippe Joubert
Pour la première Conversation Kamalaya, nous avons accueilli notre invité habituel, Philippe Joubert, un chef d'entreprise mondial qui s'efforce d'intégrer la durabilité au cœur des stratégies commerciales afin de permettre une croissance à long terme.
Sandro Lane
Sandro Lane, le créateur de l'un des suppléments d'huile de poisson extra-vierge et pressé à froid les plus connus au monde.
Florence Williams
Florence Williams, journaliste basée à Washington D.C., est l'auteur de plusieurs ouvrages, dont The Nature Fix : Pourquoi la nature nous rend plus heureux, plus sains et plus créatifs.
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Yoga Sutras de Patanjali
Les Yoga Sutras de Patanjali sont l'un des six darshanas des écoles hindoues ou védiques.
Détoxification avant l'arrivée
Nous vous recommandons de suivre nos suggestions ci-dessous avant de vous inscrire à un programme de désintoxication.
Les principes essentiels d'un mode de vie ayurvédique
L'Ayurveda est une science ancienne qui se concentre sur le maintien et la promotion de la santé par le biais de notre alimentation et de notre mode de vie. Elle enseigne que le corps humain est soutenu par une combinaison de facteurs comprenant le corps (Sharir), les sens (Indriyas), le mental (Satwa) et l'esprit (Atma) et cinq entités fondamentales connues sous le nom de Panchamahabhuta : Akash, Vayu, Teja, Jala et Prithvi.
Kamalaya Connect
KAMALAYA CONNECT - Retrouvez votre équilibre mental, émotionnel et physique grâce à une nouvelle plateforme en ligne qui vous apporte directement le meilleur de Kamalaya Wellness Sanctuary.
Les bienfaits du yoga
Une seule heure d'asanas a permis aux poseurs invétérés d'augmenter de 27 % leur taux de GABA, une substance chimique du cerveau.
Salade de fleurs de bananier
Une salade thaïlandaise traditionnelle avec une touche d'originalité - mélangeant de délicieuses herbes thaïlandaises avec des légumes asiatiques et un peu d'épices - Cette salade détox est un élément très demandé sur notre menu de déjeuner Amrita.
Oxygénothérapie hyperbare
L'oxygénothérapie hyperbare peut accélérer la guérison beaucoup plus rapidement que les méthodes normales en stimulant la croissance cellulaire et la réparation des tissus. Elle réduit l'enflure et l'inflammation en contrant la baisse de l'apport d'oxygène dans la zone traumatisée.
Manger en pleine conscience
Nos habitudes et préférences alimentaires ont un impact majeur sur notre santé physique et notre apparence.
Nam Prik Aong
Le Nam Prik Aong est un dip épicé traditionnel populaire originaire du nord de la Thaïlande.
Natural Ways to Recover from Burnout
To forgive and heal, you first must take time to sit with and process the pain, then forgive others and yourself by engaging in positive self-talk.
Patanjali
Patanjali (Devana-gari) est le compilateur du Yoga Sutra, une œuvre majeure contenant des aphorismes sur la sagesse pratique et philosophique concernant la pratique du Raja Yoga.
Réduire les symptômes du syndrome prémenstruel
Le syndrome prémenstruel est un déséquilibre hormonal qui se produit avant les règles. Les symptômes comprennent des sautes d'humeur (sentiment de contrariété, d'anxiété ou d'irritabilité), de la fatigue ou des troubles du sommeil.
Sondra Ray
Sondra Ray est connue dans le monde entier comme un leader et un enseignant spirituel de premier plan. Ayant écrit 30 livres sur le rebirthing, les relations, la naissance idéale, la guérison et la sainteté, et les nombreux impératifs mentaux et spirituels de la vie, les conférences de Sondra sont très demandées partout où elle va.
Travel Restrictions
Alors que la Thaïlande entre dans la phase post-pandémique, un monde de bien-être vous attend au Kamalaya Koh Samui, maintenant que les conditions d'entrée dans le royaume ont été levées.
Épuisement des glandes surrénales
Caractérisée par une fatigue constante, des insomnies, une pression artérielle basse, des douleurs dorsales et articulaires, une diminution de l'immunité et de l'anxiété, elle est le résultat d'une surcharge des glandes surrénales, qui finissent par devenir inactives avant de subir un épuisement complet.
Les avantages de la désintoxication
Ce sont les symptômes courants soulagés par la désintoxication.
Soutien aux dépressions
L'Organisation mondiale de la santé estime qu'environ 121 millions de personnes dans le monde souffrent d'une forme de dépression.
Qu'est-ce qu'un nettoyage du côlon ?
Le nettoyage du côlon permet d'éliminer la plaque et les déchets qui se sont accumulés pendant de nombreuses années et qui ont créé des blocages et des lenteurs dans le système digestif.
Mentors de Kamalaya
L'équipe de mentors d'amélioration de la vie de Kamalaya Koh Samui Wellness Sanctuary & Holistic Spa guide les clients dans un voyage intérieur d'autoréflexion et peut les aider à se défaire d'émotions et de perceptions qui peuvent être restrictives, inutiles ou nuisibles.
Elixir de curcuma Jamu
La couleur vive du Jamu est due à la curcumine, le puissant composant anti-inflammatoire du curcuma, qui est apprécié par beaucoup comme analgésique et tonique du foie.
Microbiome & Moods
The activity in your gut has a direct impact on the activity in your brain since it is connected by the Gastro-Intestinal Tract (GIT). It can affect our mental and emotional disposition when there are PH imbalances between the stomach (acid) and the pancreatic enzymes (alkaline), leading to mood, cognition and behavioural challenges.
Yoga Prana
Prana (Devanagari : pra-Na) est un mot sanskrit qui signifie "souffle". Il désigne la force vitale des êtres vivants et l'énergie vitale de tous les processus naturels de l'univers.
Optimisez votre santé pour une vie plus longue
Depuis la nuit des temps, les gens cherchent le secret d'une vie longue et saine. Il y a quelques générations seulement, l'idée de vivre jusqu'à 90 ans était une aspiration.
Le pouvoir du pardon
To forgive and heal, you first must take time to sit with and process the pain, then forgive others and yourself by engaging in positive self-talk.
Combattre la solitude
Après plus de deux ans de vie dans la "nouvelle normalité", avec une distanciation sociale imposée et des personnes travaillant à domicile dans l'isolement, beaucoup d'entre nous ont lutté contre la solitude.
Types de troubles du sommeil
Il existe de nombreuses façons d'endommager un cycle de sommeil sain à long terme.
Régime de désintoxication
Les recherches les plus récentes montrent que la détoxification cellulaire en profondeur de l'organisme nécessite des nutriments vitaux.
Boissons de désintoxication
L'eau d'une jeune noix de coco fraîche rafraîchit l'organisme, tandis que le basilic et l'ananas favorisent la digestion, ce qui fait de cette boisson un accompagnement parfait pour tous les repas de notre menu détox.
Vous vous sentez dépassé par les événements ?
Notre spa est l'endroit idéal pour échapper à la pression d'un sentiment d'accablement, mais pour les moments où vous devez reprendre rapidement le contrôle d'une situation, voici 7 étapes à suivre, partagées par les spécialistes du bien-être de Kamalaya Koh Samui Wellness Sanctuary & Holistic Spa.
