BLUE ZONES GROUP RETREAT AT KAMALAYA
SECRETS FROM THE BLUE ZONES FOR A LONG & HEALTHY LIFE
10 – 16 May 2025
OBJECTIFS DU PROGRAMME
- Discover the longevity secrets of centenarians from the world’s blue zones
- Reflect on your lifestyle and how to improve it using the Blue Zones Power 9® principles
- Get the tools to change your environment to increase your happiness, energy levels and overall wellbeing
- Align your values and actions to serve your purpose and nurture supportive relationships
RECOMMANDÉ POUR
- Immersive experience in the lifestyle of the longest-living people on the planet, learning how they cook, what they eat, how they move and what gets them up in the morning
- Transformative thinking and tools to improve your happiness and health
- Declutter every aspect of your life to make space for what brings you joy
- Reshape your environment so the healthy choice becomes the easy choice
Experience the life-enhancing wisdom of the centenarians from the blue zones in this transformative retreat enriched by Thai culture and wellbeing practices. Learn their longevity secrets and how to implement them into your day-to-day life. Reshape your surroundings so you can unconsciously make better decisions with simple and effective tools, for long-lasting health and happiness benefits for you and your loved ones.
ABOUT BLUE ZONES
The blue zones are the areas of the world where people live the longest, having registered the highest concentration of centenarians. The original blue zones hotspots are in Sardinia, Italy; Nicoya Peninsula, Costa Rica; Okinawa, Japan; Loma Linda, California; and Ikaria, Greece.
After identifying these areas, teams of scientists were taken to each location to study lifestyle characteristics that might explain these extraordinary longevity patterns. They discovered that across blue zones populations, the same cluster of habits exists that nudge people to do the right things in the long run.
These nine specific tenets are called the Power 9®:
- Move Naturally
- Purpose
- Downshift
- 80 Percent Rule
- Plant Slant
- Wine at 5
- Belong
- Loved Ones First
- Right Tribe
Having demonstrated the effectiveness of the Blue Zones Power 9® principles in improving people’s lives, Blue Zones have proven evidence that simple environment changes, making the healthy choice the easy choice, can have a big impact. Blue Zones bring its expertise and over 20 years of research to deliver life-enhancing experiences and retreats.
Celine Vadam
Retreats & Hospitality Expert at Blue Zones
Along with her deep involvement and study of the blue zones locations, she is a certified health and lifestyle coach, reiki and crystals healer, yoga teacher and breathwork practitioner. She has worked all over the world, creating inspiring wellness concepts and experiences, bringing together ancient wisdom and innovative science. Her purpose is to empower people to live longer, healthier and happier lives and help them find their purpose and nurture their relationships.
INCLUSIONS
POUR 6 NUITS
Cette retraite comprend les prestations standard ci-dessous :
- Full Board of Kamalaya and Blue Zones-Inspired Healthy Cuisine
- 2 x Transfert aéroport USM
- 1 x Consultation de bien-être
- 1 x Analyse de bioimpédance corporelle
VOUS TRAVAILLEREZ AVEC
- Celine Vadam, Head of Retreats & Coach at Blue Zones
- Naturopaths
- Praticiens de la MTC
- Mentors pour l'amélioration de la vie
| BLUE ZONES RETREAT AT KAMALAYA | 6 NUITS |
|---|---|
| RETREAT PRICE (THB) (EXCLUDING ACCOMMODATION) | 217,567 |
| NUMBER OF TREATMENTS & ACTIVITIES | 26 |
| Morning Movement Sessions including Yoga, Tai Chi & Qi Gong (45 mins) | 6 |
| Afternoon Blue Zones Group Sessions (120 mins) | 5 |
| Afternoon Meditation Sessions (30 mins) | 3 |
| Herbal Foot Soak with Foot & Hand Massage (90 mins) | 1 |
| Initial TCM Consultation including Treatment (75 mins) | 1 |
| Royal Ayurveda Traditional Massage (90 mins) | 1 |
| Initial Traditional Thai Therapeutic Consultation including Treatment (90 mins) | 1 |
| Initial Physiotherapy with Assessment (90 mins) | 1 |
| Nutritional Guidance (30 mins) | 4 |
| Cooking Class | 3 |
| Thai Temple Tour (half day) | 1 |
| Samui Island Cultural Tour (half day) | 1 |
| Herbal Walk | 1 |
| Tea Ceremony | 1 |
| Wellness Gift Pack | 1 |
| Evening Activities including Film, Games and Discussions | 1 |
| Discount on additional wellness treatments (excluding visiting practitioner sessions) | 20% |
THB 246,173
- 6 morning movement sessions including Yoga, Tai Chi, Qi Gong
- 5 afternoon Blue Zones group sessions
- 3 afternoon meditation sessions
- 1x 90 minute Herbal Foot Soak with foot and hand massage
- 1x 75 minute Initial TCM Consultation (including treatment)
- 1x 90 minute Royal Ayurveda Traditional Massage
- 1x 90 minute Initial Traditional Thai Therapeutic Consultation including Treatment
- 1x 90 minute Initial Physiotherapy with Assessment
- 1x 30 minute Nutritional Guidance sessions
- 3 Cooking Classes
- Half-day Thai Temple Tour
- Half-day Samui Island Cultural Tour
- Herbal Walk
- One Tea Ceremony
- Un sac cadeau de bien-être
- 20 % de réduction sur les traitements de bien-être supplémentaires (à l'exception des séances avec le praticien invité)
10 – 16 May 2025
YOUR TREATMENTS & ACTIVITIES EXPLAINED
RIGHT OUTLOOK WORKSHOP
Stress has been identified as having a significant impact on longevity, as it leads to chronic inflammation. The blue zones centenarians’ day-to-day routine includes habits that help them regulate their stress levels while improving their health. They move daily in a natural way, while also making time for downshifting. Take Blue ZonesTrue Vitality Test™ to assess your habits when it comes to movement, downshift, eating and relationships, and start to shift your mindset to reshape your lifestyle with the right outlook.
PURPOSE WORKSHOP
The Okinawans call it “ikigai” and the Nicoyans “plan de vida”. For both, it translates into “why I wake up in the morning.” Associating the Blue Zones research with the work of Richard J. Leider on “The Power of Purpose,” this workshop will help youarticulate your purpose and find more meaning in your life, giving you the will to live long and well. The purpose is an active expression of our values and our compassion for others. It makes us want to get up in the morning and add value to the world. Integrate it into everything you do.
SET UP FOR SUCCESS WORKSHOP
The environment is a key component of a blue zones lifestyle, allowing for the healthy choice to be made automatically, in a simple and easy way. Learn practical tools and ideas to declutter your home, kitchen and workplace to support your journey to a longer, healthier and happier life in the long run. You will want to implement these tools as soon as you get home.
MASSAGE ASIATIQUE DES PIEDS AVEC BAIN DE PIEDS AUX HERBES
Le massage asiatique des pieds avec trempage aux herbes de Kamalaya est un traitement nourrissant qui commence par un bain de pieds chaud infusé d'herbes fraîches et séchées d'origine locale, réputées pour leurs propriétés thérapeutiques. Ces herbes aident à réduire la tension musculaire et le stress, à améliorer le sommeil, à inhiber l'arthrite, à réduire l'inflammation et à améliorer la circulation sanguine générale. Pour garantir des bienfaits optimaux, la température de l'eau du bain de pieds est réglée aussi près que possible de 43 degrés. Cela permet à la chaleur de pénétrer progressivement et de se déplacer le long des jambes et plus profondément dans le corps, apportant avec elle une sensation bienvenue de calme et de rajeunissement. Un massage asiatique traditionnel des mains est ensuite pratiqué pour ouvrir les canaux énergétiques de la poitrine et des organes connexes, ainsi que pour ouvrir les poumons afin de permettre une respiration plus profonde et la libération du stress et des émotions accumulés. Ensuite, un massage asiatique traditionnel des pieds agit sur des points de pression spécifiques pour activer systématiquement les réflexes nerveux, stimulant ainsi tous les organes et tissus du corps pour améliorer le fonctionnement et le bien-être général.
TCM TREATMENT
La médecine traditionnelle chinoise (MTC) est la version contemporaine du système médical chinois, vieux de 3 000 ans, issu de la philosophie taoïste. Cette ancienne tradition de guérison est fondée sur la reconnaissance de l'existence d'une énergie naturelle qui résonne avec les rythmes et les cycles de la vie auxquels nous sommes tous reliés. Il s'agit d'un système théorique complet fondé sur la connaissance du fait qu'une santé vibrante à tous les niveaux est la manifestation directe d'une vie vécue en harmonie avec les principes de la nature. Les cycles, les rythmes et les principes de la nature sont censés s'exprimer pleinement dans le corps humain sous la forme des cinq éléments. Les thérapies et les traitements utilisés incluent des techniques bien établies telles que l'acupuncture, la phytothérapie, les massages, la nutrition, le Qi Gong et des formes de pratiques internes chinoises (respiration, visualisation et mouvement) pour cultiver le Qi ou énergie vitale et le diriger vers la guérison de soi et des autres.
PHYSIOTHERAPY CONSULTATION
La physiothérapie permet de remédier à la réduction de la liberté de mouvement et de la fonction causée par les déséquilibres posturaux, le vieillissement naturel et les traumatismes. Notre physiothérapeute expert commencera par évaluer votre état, en tenant compte de l'alignement, de la posture, de la démarche et de toute restriction évidente des mouvements. En plus d'aider à soulager la douleur, le traitement de physiothérapie comprend également des exercices pratiques visant à améliorer l'amplitude de vos mouvements, à corriger les déséquilibres musculaires, à réhabiliter les blessures et à vous guider sur la voie de la guérison.
MÉDITATION
La méditation rétablit un état d'équilibre et de paix et nous conduit à de meilleurs niveaux de bien-être physique, mental, émotionnel et spirituel. Apprenez des techniques de méditation sur mesure pour répondre à vos besoins particuliers, à vos objectifs et à votre niveau d'expérience. Avec une pratique régulière, vous ressentirez des changements profonds et des sentiments accrus de paix et de bonheur.
LOVED ONES FIRST WORKSHOP
Family, partners and children are a core ingredient of the happiness of blue zones inhabitants. In a world where we are not always geographically close to our loved ones, how can we prioritise them and why is it important? And as you can’t pour from an empty cup, including yourself in the loved ones category is also important. Using the True Happiness Test™, this workshop will dig into self-love and loving others to highlight the foundations of deep, nurturing and life-enhancing relationships.
BELONG WORKSHOP
We are social beings and studies have shown that having a solid social network and sense of belonging is adding a few years to your life. In Japan, moais (a group of friends committed to each other for life) are formed at a young age and create a support system that endures the test of time. Being surrounded by the right tribe not only cheers you up during hard times but also encourages you to be the best version of yourself and lifts you up. This workshop will help you understand who is your tribe and do they motivate you to be better.
TRAITEMENT THÉRAPEUTIQUE TRADITIONNEL THAÏLANDAIS
Le traitement thérapeutique thaïlandais traditionnel est également connu sous le nom de "massage médical" et est basé sur le style royal thaïlandais, le "Rajasamnak", qui était historiquement utilisé uniquement pour traiter l'aristocratie thaïlandaise et la famille royale. En outre, la théorie qui sous-tend le traitement thérapeutique traditionnel thaïlandais est également basée sur les inscriptions et illustrations médicales exposées au temple Wat Pho à Bangkok. Ce temple est réputé pour sa prestigieuse école de massage qui utilise des techniques anciennes de points de pression. Ces points thérapeutiques et ces voies énergétiques, connus sous le nom de Sen, reposent sur le principe de la circulation de l'énergie, selon lequel l'application de techniques de massage à des endroits anatomiques précis produit des effets thérapeutiques spécifiques. La première séance comprend une évaluation initiale et un traitement. Les séances de suivi peuvent être réservées pour 60 minutes ou 90 minutes.
MASSAGE ROYAL AYURVÉDIQUE
Un massage indien traditionnel utilisant une combinaison de longs mouvements apaisants et symétriques pour réguler les systèmes circulatoire et nerveux du corps. Cette thérapie détoxifiante utilise des huiles chaudes à base de plantes médicinales pour vous laisser une sensation de fraîcheur, d'équilibre et de rajeunissement. Les huiles sont généreusement versées sur l'ensemble du corps, puis massées vigoureusement pour faire pénétrer dans la peau. Ce massage indien traditionnel détoxifie votre corps et revitalise votre esprit. Un bain de vapeur est recommandé après ce massage.
CONSEILS NUTRITIONNELS
Une alimentation saine fait partie intégrante de la naturopathie. Le naturopathe discutera de vos objectifs nutritionnels et examinera vos habitudes alimentaires actuelles. Bénéfique pour les personnes qui suivent déjà un "régime sain" ainsi que pour celles qui ont peu ou pas de connaissances en matière de nutrition, cette session donne de nombreux conseils faciles à mettre en œuvre à la maison et jette un regard éducatif sur le fonctionnement des aliments dans le corps. Des conseils nutritionnels personnalisés seront fournis pour tout problème de santé spécifique. Kamalaya met l'accent sur une alimentation saine, car les habitudes alimentaires jouent un rôle important dans les aspects préventifs et curatifs de la santé. La nutrition joue un rôle majeur dans le rétablissement et le maintien de la santé en fournissant les nutriments nécessaires aux cellules du corps pour la production d'énergie, la réparation des tissus, la production d'hormones et le bon fonctionnement des organes.
PRANAYAMA
Le pranayama est un système de techniques respiratoires yogiques visant à optimiser le flux de prana (force vitale). Une séance privée vous guidera dans diverses techniques visant à contrôler et à réguler la respiration, afin de calmer l'esprit, d'équilibrer les émotions et de réduire le stress et l'anxiété. Votre séance sera adaptée à vos besoins spécifiques et à votre niveau d'expérience.
BON À SAVOIR
- Kamalaya’s wellness programs are carefully designed to help you achieve your health goals effectively.
- Any modifications to your program after check-in may compromise its effectiveness and overall results.
- After check-in, you can request changes to or cancellations of specific treatments within your wellness program, subject to the availability of the substitute therapies.
- Wellness programs include a built-in 20% discount on wellness services.
- If you cancel any treatments, you will receive an 80% credit of the regular retail price (reflecting the 20% discount).
- Substituted treatments will be charged at their full retail price, and you can use your 80% credit towards these costs.
- Credits from cancelled treatments can only be used for treatments on the Wellness Sanctuary & Holistic Spa treatment menu.
- These credits may NOT be used for:
- Sessions with Visiting Practitioners
- Food and beverage services
- Hébergement
- Purchases in the resort’s retail shop
- Laundry services or other incidental costs
- If Kamalaya’s health practitioners advise against a specific treatment in your package, you will receive an 80% credit for that treatment.
- Any treatments you cancel and later decide to reinstate will be charged at 100% of the regular retail price.
- Unused credits from cancelled treatments will be issued as a wellness voucher.
- The voucher is transferable and can be used by any guest during their current or future stay at Kamalaya (within the validity period specified).
- Vouchers are non-refundable and cannot be exchanged for cash or other substitutions, and are not replaceable if lost, destroyed, stolen, expired, altered, photocopied or reproduced.
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