Actividades holísticas de fitness y bienestar

ACTIVIDADES DE FITNESS Y BIENESTAR HOLÍSTICO EN KAMALAYA

Kamalaya Koh Samui Wellness Sanctuary & Holistic Spa ofrece programas enriquecedores para la vida que combinan terapias de bienestar y curación diseñadas para el bienestar del cuerpo, la mente y el alma. Con técnicas, rituales ancestrales y prácticas derivadas de Oriente y Occidente, estamos orgullosos de que Kamalaya se haya convertido en un destino de primera clase para la salud total y holística.

En Kamalaya ofrecemos una amplia selección de programas de la más alta calidad, actividades de fitness organizadas y prácticas de estilo de vida que incluyen

Muay Thai
El muay tailandés o boxeo tailandés puede ayudarle a mantenerse en forma y mejorar su estado físico. Conocido como el "arte de las ocho extremidades", este arte marcial ayuda a construir un buen físico, a fortalecer los músculos centrales y a eliminar los kilos de más. Además de ser una poderosa forma de arte, el Muay Thai puede ayudar a mejorar la salud cardiovascular y la movilidad, y es una forma divertida de alcanzar tus objetivos de fitness sin tener que pasar largas horas en aparatos de gimnasio de lujo.

Entrenamiento personal
Nuestro entrenamiento aprovecha el poder de un entorno sereno para crear una lujosa experiencia de bienestar que rejuvenece el cuerpo, la mente y el alma. Nuestros entrenadores especializados elaboran un plan de entrenamiento personalizado según sus objetivos de fitness. Las impactantes sesiones de 60 minutos bajo la atenta mirada de los entrenadores personales le ayudarán a ponerse en forma más rápidamente. Nuestros entrenadores te guían, motivan y hacen un seguimiento para asegurarse de que estás en el buen camino con tus objetivos de fitness. Además de estar más en forma, te llevas a casa un tesoro de conocimientos que te ayudarán a mantener tus niveles de fitness.

Fitness funcional
Nuestro fitness funcional tiene como objetivo un entrenamiento de todo el cuerpo que le prepare para realizar su rutina física diaria con facilidad. Implica un entrenamiento de fuerza para tonificar el cuerpo, mientras se queman calorías en segundo plano. Las rutinas de fitness funcional incluyen movimientos multiarticulares de hombros, muñecas, codos, columna vertebral, caderas y rodillas. Este entrenamiento consiste en actividades cotidianas como caminar, ponerse en cuclillas, agacharse, empujar, tirar, hacer el pulmón, etc., fomentando una mayor flexibilidad, resistencia y equilibrio. Ayuda a quemar más calorías a la vez que mejora la fuerza funcional.

Aeróbic acuático
El aeróbic acuático de Kamalaya le ayudará a tonificarse gracias a una combinación de ejercicios cardiovasculares y de fuerza. Se recomienda si se está recuperando de lesiones o tiene antecedentes de lesiones durante el entrenamiento, ya que el agua ayuda a aliviar la tensión en las articulaciones y los músculos al tiempo que aumenta la resistencia. El aeróbic acuático en Kamalaya ayuda a los músculos a conseguir un entrenamiento más riguroso, ganando así más agilidad, flexibilidad y fuerza muscular. Nuestras sesiones de entrenamiento constan de ejercicios de bajo impacto y tienen como objetivo la tonificación general para lograr una mejor forma física.

Qi Gong
El Qi Gong es una elegante forma de arte marcial conocida popularmente como "meditación en movimiento". Esta práctica cuerpo-mente fomenta la serenidad y el bienestar general con sus movimientos suaves y fluidos. Nuestros instructores de Qi Gong le ayudarán con una serie de movimientos de baja intensidad que deben realizarse con concentración y respiración profunda. Le guiarán a través de una rutina a su propio ritmo, en la que cada postura fluye hacia la siguiente sin pausa, manteniendo el cuerpo en constante movimiento. El Qi Gong en Kamalaya ayuda a aumentar la resistencia y la energía al tiempo que mejora el equilibrio, la flexibilidad, la agilidad, la fuerza muscular y la definición.

Yoga
El yoga ofrece beneficios holísticos para sanar la mente, el cuerpo y el alma. Las posturas de yoga mejoran la fuerza muscular, la resistencia y la flexibilidad, a la vez que te dejan renovado. Nuestras sesiones de yoga vienen en cuatro estilos - Yin, Restauración, Poder y Flujo. Dependiendo de sus objetivos de fitness, nuestro instructor de yoga recomienda un estilo que se adapte a usted. En función de su nivel de comodidad, puede realizar este ejercicio consciente durante 60 o 90 minutos por sesión.

Entrenamiento en circuito
Una rutina de fitness con una serie de ejercicios y breves descansos entre ellos, el entrenamiento en circuito en Kamalaya puede ser de un tiempo determinado o de un número de repeticiones. Un circuito se completa cuando se realizan todos los ejercicios combinados elegidos. Nuestros entrenadores ofrecen varios circuitos en una sola sesión de entrenamiento. Puede ser la forma ideal de entrenamiento de fitness si desea intensificar su rutina de ejercicios, ya que es un entrenamiento eficaz y rápido de todo el cuerpo que combina el entrenamiento de fuerza y el cardio.

Reformer Pilates
Reformer Pilates es muy eficaz para tonificar, alargar y estirar los músculos en una rutina de bajo impacto con movimientos controlados y repetitivos. Reformer Pilates puede ayudar a desarrollar la fuerza del núcleo y mejorar la postura. El entrenamiento del tronco fortalece el núcleo, reduciendo el riesgo de lesiones en la espalda. A pesar de ser un entrenamiento de bajo impacto, puede ayudarte a estar en mejor forma y a aumentar tus niveles de energía. Al igual que el yoga, el pilates es también un ejercicio de mente y cuerpo que ayuda a coordinar la mente, el cuerpo y el espíritu.

Súper Estiramiento
El superestiramiento puede mejorar eficazmente la movilidad y apoyar sus objetivos de fitness. Nuestros ejercicios de estiramiento pasivo aumentan el flujo sanguíneo y potencian el rendimiento de los músculos, ya que son una combinación de masajes tailandeses y estiramientos de facilitación neuromuscular propioceptiva (PNF). El superestiramiento mejora su flexibilidad más rápidamente que el autoestiramiento. Previene las lesiones musculares y reduce las agujetas, haciendo que te sientas más relajado. También recupera los músculos después del ejercicio para que te sientas con más energía para hacer tus entrenamientos al día siguiente.

HIIT (Entrenamiento a intervalos de alta intensidad)
El HIIT es un ejercicio intenso que alterna ejercicios de baja intensidad con algunos períodos de recuperación. Se trata de un ejercicio eficaz que ayuda a aumentar la resistencia y el aguante en un período corto. Además, la intensidad del HIIT puede aumentar su metabolismo incluso horas después del ejercicio. Por lo tanto, usted puede cosechar los beneficios mucho tiempo después de su rutina de ejercicios para ayudar a un peso óptimo para su cuerpo. HIIT en Kamalaya incluye Abdominales, espalda y glúteos que te ayudarán a entrenar de forma específica. También puedes ganar masa muscular de forma similar al entrenamiento con pesas.

A su llegada, todos los huéspedes de Kamalaya reciben un análisis de bioimpedancia corporal, orientación y consultas personales con el equipo de expertos del santuario de bienestar, formado por naturópatas, practicantes de MTC, mentores de mejora de la vida y terapeutas expertos altamente capacitados.

Con amplios espacios al aire libre, cenas al aire libre, exuberante vegetación tropical, riachuelos en cascada, 250 metros de playa privada y una cueva que en su día utilizaron los monjes budistas como lugar de retiro meditativo, la naturaleza y el entorno de Kamalaya forman parte integral de la experiencia de cada huésped. Comience su viaje personalizado hacia el bienestar para toda la vida aquí.

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