BLUE ZONES GROUP RETREAT AT KAMALAYA
SECRETS FROM THE BLUE ZONES FOR A LONG & HEALTHY LIFE
5 – 11 May 2024
OBJETIVOS DEL PROGRAMA
- Discover the longevity secrets of centenarians from the world’s blue zones
- Reflect on your lifestyle and how to improve it using the Blue Zones Power 9® principles
- Get the tools to change your environment to increase your happiness, energy levels and overall wellbeing
- Align your values and actions to serve your purpose and nurture supportive relationships
RECOMENDADO PARA
- Immersive experience in the lifestyle of the longest-living people on the planet, learning how they cook, what they eat, how they move and what gets them up in the morning
- Transformative thinking and tools to improve your happiness and health
- Declutter every aspect of your life to make space for what brings you joy
- Reshape your environment so the healthy choice becomes the easy choice
Experience the life-enhancing wisdom of the centenarians from the blue zones in this transformative retreat enriched by Thai culture and wellbeing practices. Learn their longevity secrets and how to implement them into your day-to-day life. Reshape your surroundings so you can unconsciously make better decisions with simple and effective tools, for long-lasting health and happiness benefits for you and your loved ones.
ABOUT BLUE ZONES
The blue zones are the areas of the world where people live the longest, having registered the highest concentration of centenarians. The original blue zones hotspots are in Sardinia, Italy; Nicoya Peninsula, Costa Rica; Okinawa, Japan; Loma Linda, California; and Ikaria, Greece.
After identifying these areas, teams of scientists were taken to each location to study lifestyle characteristics that might explain these extraordinary longevity patterns. They discovered that across blue zones populations, the same cluster of habits exists that nudge people to do the right things in the long run.
These nine specific tenets are called the Power 9®:
- Move Naturally
- Purpose
- Downshift
- 80 Percent Rule
- Plant Slant
- Wine at 5
- Belong
- Loved Ones First
- Right Tribe
Having demonstrated the effectiveness of the Blue Zones Power 9® principles in improving people’s lives, Blue Zones have proven evidence that simple environment changes, making the healthy choice the easy choice, can have a big impact. Blue Zones bring its expertise and over 20 years of research to deliver life-enhancing experiences and retreats.
Celine Vadam
Retreats & Hospitality Expert at Blue Zones
Along with her deep involvement and study of the blue zones locations, she is a certified health and lifestyle coach, reiki and crystals healer, yoga teacher and breathwork practitioner. She has worked all over the world, creating inspiring wellness concepts and experiences, bringing together ancient wisdom and innovative science. Her purpose is to empower people to live longer, healthier and happier lives and help them find their purpose and nurture their relationships.
INCLUSIONES
PARA 6 NOCHES
Este retiro incluye todo lo que se indica a continuación:
- Full Board of Kamalaya and Blue Zones-Inspired Healthy Cuisine
- 2 x Traslado al aeropuerto de USM
- 1 consulta de bienestar
- 1 x Análisis de bioimpedancia corporal
CON LOS QUE TRABAJARÁ
- Celine Vadam, Head of Retreats & Coach at Blue Zones
- Naturopaths
- Profesionales de la MTC
- Mentores de mejora de la vida
| BLUE ZONES RETREAT AT KAMALAYA | 6 NOCHES |
|---|---|
| RETREAT PRICE (THB) (EXCLUDING ACCOMMODATION) | 246,173 |
| NUMBER OF TREATMENTS & ACTIVITIES | 26 |
| Morning Movement Sessions including Yoga, Tai Chi & Qi Gong (45 mins) | 6 |
| Afternoon Blue Zones Group Sessions (120 mins) | 5 |
| Afternoon Meditation Sessions (30 mins) | 3 |
| Herbal Foot Soak with Foot & Hand Massage (90 mins) | 1 |
| Initial TCM Consultation including Treatment (75 mins) | 1 |
| Royal Ayurveda Traditional Massage (90 mins) | 1 |
| Initial Traditional Thai Therapeutic Consultation including Treatment (90 mins) | 1 |
| Initial Physiotherapy with Assessment (90 mins) | 1 |
| Nutritional Guidance (30 mins) | 4 |
| Cooking Class | 3 |
| Thai Temple Tour (half day) | 1 |
| Samui Island Cultural Tour (half day) | 1 |
| Herbal Walk | 1 |
| Tea Ceremony | 1 |
| Wellness Gift Pack | 1 |
| Evening Activities including Film, Games and Discussions | 1 |
| Discount on additional wellness treatments (excluding visiting practitioner sessions) | 20% |
THB 246,173
- 6 morning movement sessions including Yoga, Tai Chi, Qi Gong
- 5 afternoon Blue Zones group sessions
- 3 afternoon meditation sessions
- 1x 90 minute Herbal Foot Soak with foot and hand massage
- 1x 75 minute Initial TCM Consultation (including treatment)
- 1x 90 minute Royal Ayurveda Traditional Massage
- 1x 90 minute Initial Traditional Thai Therapeutic Consultation including Treatment
- 1x 90 minute Initial Physiotherapy with Assessment
- 1x 30 minute Nutritional Guidance sessions
- 3 Cooking Classes
- Half-day Thai Temple Tour
- Half-day Samui Island Cultural Tour
- Herbal Walk
- One Tea Ceremony
- Una bolsa de regalo para el bienestar
- 20% de descuento en tratamientos Wellness adicionales (excluidas las sesiones con el médico visitante)
5 – 11 May 2024
YOUR TREATMENTS & ACTIVITIES EXPLAINED
RIGHT OUTLOOK WORKSHOP
Stress has been identified as having a significant impact on longevity, as it leads to chronic inflammation. The blue zones centenarians’ day-to-day routine includes habits that help them regulate their stress levels while improving their health. They move daily in a natural way, while also making time for downshifting. Take Blue ZonesTrue Vitality Test™ to assess your habits when it comes to movement, downshift, eating and relationships, and start to shift your mindset to reshape your lifestyle with the right outlook.
PURPOSE WORKSHOP
The Okinawans call it “ikigai” and the Nicoyans “plan de vida”. For both, it translates into “why I wake up in the morning.” Associating the Blue Zones research with the work of Richard J. Leider on “The Power of Purpose,” this workshop will help youarticulate your purpose and find more meaning in your life, giving you the will to live long and well. The purpose is an active expression of our values and our compassion for others. It makes us want to get up in the morning and add value to the world. Integrate it into everything you do.
SET UP FOR SUCCESS WORKSHOP
The environment is a key component of a blue zones lifestyle, allowing for the healthy choice to be made automatically, in a simple and easy way. Learn practical tools and ideas to declutter your home, kitchen and workplace to support your journey to a longer, healthier and happier life in the long run. You will want to implement these tools as soon as you get home.
MASAJE ASIÁTICO DE PIES CON REMOJO DE HIERBAS
El masaje asiático de pies con remojo de hierbas de Kamalaya es un tratamiento nutritivo que comienza con un remojo caliente de pies con hierbas frescas y secas de origen local, conocidas por sus propiedades terapéuticas. Estas hierbas ayudan a reducir la tensión muscular y el estrés, inducen un mejor sueño, inhiben la artritis, reducen la inflamación y mejoran la circulación sanguínea en general. Para garantizar unos beneficios óptimos, la temperatura del agua del pediluvio se ajusta a una temperatura lo más cercana posible a los 43 grados. Esto permite que el calor penetre gradualmente y suba por las piernas y profundice en el cuerpo, aportando una agradable sensación de calma y rejuvenecimiento. A continuación, se realiza un masaje de manos tradicional asiático para abrir los canales de energía del pecho y los órganos relacionados, así como para abrir los pulmones para una respiración más profunda y la liberación del estrés y las emociones acumuladas. A continuación, un masaje asiático tradicional de pies trabaja en puntos de presión específicos para activar sistemáticamente los reflejos nerviosos, estimulando así todos los órganos y tejidos del cuerpo para mejorar el funcionamiento y el bienestar general.
TCM TREATMENT
La Medicina Tradicional China (MTC) es la versión contemporánea del sistema médico chino de 3.000 años de antigüedad que tiene su origen en la filosofía taoísta. Esta antigua tradición curativa se basa en el reconocimiento de que existe una energía natural que resuena con los ritmos y ciclos de la vida a los que todos estamos conectados. Se trata de un sistema teórico integral basado en el conocimiento de que la salud vibrante en todos los niveles es la manifestación directa de una vida vivida en armonía con los principios de la naturaleza. Se cree que los ciclos, ritmos y principios de la naturaleza se expresan plenamente en el cuerpo humano en forma de los Cinco Elementos. Las terapias y los tratamientos utilizados incluyen técnicas bien establecidas como la acupuntura, la fitoterapia, el masaje, la nutrición, el Qi Gong y formas de prácticas internas chinas (respiración, visualización y movimiento) para cultivar el Qi o energía vital y dirigirla hacia la curación de uno mismo y de los demás.
PHYSIOTHERAPY CONSULTATION
La fisioterapia ayuda a tratar la reducción de la libertad de movimiento y la función causada por los desequilibrios posturales, el envejecimiento natural y los traumatismos. Nuestro experto fisioterapeuta evaluará primero su estado, teniendo en cuenta la alineación, la postura, la marcha y cualquier restricción de movimiento evidente. Además de ayudar a aliviar el dolor, el tratamiento de fisioterapia también incorpora ejercicios prácticos para mejorar la amplitud de movimiento, corregir los desequilibrios musculares, rehabilitar las lesiones y guiarle en el camino de la recuperación.
MEDITACIÓN
La meditación restablece un estado de equilibrio y paz y nos conduce a mayores niveles de bienestar físico, mental, emocional y espiritual. Aprenda técnicas de meditación adaptadas a sus necesidades, objetivos y nivel de experiencia. Con la práctica regular, experimentará cambios profundos y una mayor sensación de paz y felicidad.
LOVED ONES FIRST WORKSHOP
Family, partners and children are a core ingredient of the happiness of blue zones inhabitants. In a world where we are not always geographically close to our loved ones, how can we prioritise them and why is it important? And as you can’t pour from an empty cup, including yourself in the loved ones category is also important. Using the True Happiness Test™, this workshop will dig into self-love and loving others to highlight the foundations of deep, nurturing and life-enhancing relationships.
BELONG WORKSHOP
We are social beings and studies have shown that having a solid social network and sense of belonging is adding a few years to your life. In Japan, moais (a group of friends committed to each other for life) are formed at a young age and create a support system that endures the test of time. Being surrounded by the right tribe not only cheers you up during hard times but also encourages you to be the best version of yourself and lifts you up. This workshop will help you understand who is your tribe and do they motivate you to be better.
TRATAMIENTO TERAPÉUTICO TRADICIONAL TAILANDÉS
El Tratamiento Terapéutico Tradicional Tailandés también se conoce como "masaje médico" y se basa en el estilo real tailandés, el "Rajasamnak", que históricamente sólo se utilizaba para tratar a la aristocracia tailandesa y a la familia real. Además, la teoría que sustenta el Tratamiento Terapéutico Tradicional Tailandés también se basa en las inscripciones e ilustraciones médicas expuestas en el templo Wat Pho de Bangkok. Este templo es célebre por su prestigiosa escuela de masajes que tuiliza antiguas técnicas de puntos de presión. Estos puntos terapéuticos y vías de energía, conocidos como Sen, se basan en el principio del flujo de energía, según el cual la aplicación de técnicas de masaje en puntos anatómicos precisos produce efectos terapéuticos específicos. La primera sesión incluye una evaluación y un tratamiento iniciales. Se pueden reservar sesiones de seguimiento de 60 ó 90 minutos.
MASAJE AYURVÉDICO REAL
Un masaje tradicional indio que utiliza una combinación de movimientos largos, relajantes y simétricos para regular los sistemas circulatorio y nervioso del cuerpo. Esta terapia desintoxicante utiliza aceite curativo de hierbas caliente para dejarle con una sensación de frescura, equilibrio y rejuvenecimiento. Los aceites se vierten generosamente por todo el cuerpo y luego se masajean vigorosamente en la piel. Este masaje tradicional indio desintoxica el cuerpo y revitaliza el espíritu. Se recomienda un baño de vapor después de este masaje.
ORIENTACIÓN NUTRICIONAL
La alimentación saludable es una parte integral de la Naturopatía. El naturópata hablará de sus objetivos nutricionales y examinará sus patrones dietéticos actuales. Esta sesión es beneficiosa para las personas que ya siguen una "dieta saludable", así como para las que tienen poco o ningún conocimiento nutricional, ya que ofrece muchos consejos fáciles de poner en práctica en casa y da una visión educativa de cómo funcionan los alimentos en el cuerpo. Se proporcionará asesoramiento nutricional individualizado para cualquier condición de salud específica. Kamalaya hace hincapié en la alimentación sana, ya que los hábitos dietéticos desempeñan un papel importante en los aspectos preventivos y curativos de la salud. La nutrición desempeña un papel fundamental en el restablecimiento y el mantenimiento de la salud, ya que suministra los nutrientes necesarios a las células del cuerpo para la producción de energía, la reparación de los tejidos, la producción de hormonas y el correcto funcionamiento de los órganos.
PRANAYAMA
El pranayama es un sistema de técnicas de respiración yóguica diseñado para maximizar el flujo de prana (fuerza vital). Una sesión privada le guiará en varias técnicas para controlar y regular la respiración, ayudando a calmar la mente, equilibrar las emociones y reducir el estrés y la ansiedad. Su sesión se adaptará a sus necesidades específicas y a su nivel de experiencia.
BUENO SABER
Kamalaya group retreats are designed for small groups with a maximum of 12 participants, ensuring personalised attention for each attendee and helping you reach your health goals in the most effective way. Any changes made to your program may compromise the efficacy of the program and the overall result.
- Tras el registro, los huéspedes que deseen cambiar o eliminar tratamientos específicos de los paquetes confirmados podrán hacerlo siempre que haya disponibilidad de la terapia que deseen sustituir.
- Todos los paquetes Kamalaya Wellness llevan incorporado un 20% de descuento en los servicios de bienestar y comida y bebida. Por lo tanto, la cancelación de cualquier paquete de terapias se acreditará al 80% del precio normal de venta al público.
- Los tratamientos seleccionados en sustitución se cobrarán a la tarifa completa de venta al público, contra la que se pueden aplicar los créditos.
- Los créditos por tratamientos cancelados sólo pueden utilizarse para la compra de tratamientos ofrecidos en el menú de tratamientos del Wellness Sanctuary & Holistic Spa. Estos créditos no pueden utilizarse para las sesiones con los profesionales visitantes, la comida y la bebida, el alojamiento, las compras en la tienda minorista del complejo o cualquier gasto incidental, como los servicios de lavandería, etc.
- En caso de contraindicación por parte de los profesionales de la salud de Kamalaya que desaconsejen un determinado tratamiento incluido en el paquete de bienestar, se aplicará un crédito del 80%.
- Los tratamientos cancelados que se vuelvan a incluir posteriormente en el paquete se cobrarán al 100%.
- Cualquier crédito no utilizado por la cancelación de los tratamientos del paquete no es reembolsable ni transferible si no se utiliza al final de la estancia.
- Please note that the prices for the wellness program do not include accommodation costs, as these vary based on preferred room type and must be booked separately.
- If a group retreat does not meet the required minimum number of participants, Kamalaya may cancel or postpone the event. Registered guests in this scenario will have the option to transfer their reservation credit to a comparable individual wellness program.
EXPLORAR OTROS OBJETIVOS DE BIENESTAR
ELIGE TUS OPCIONES
