BLUE ZONES GROUP RETREAT AT KAMALAYA
SECRETS FROM THE BLUE ZONES FOR A LONG & HEALTHY LIFE
10 – 16 May 2025
ZIELE
- Discover the longevity secrets of centenarians from the world’s blue zones
- Reflect on your lifestyle and how to improve it using the Blue Zones Power 9® principles
- Get the tools to change your environment to increase your happiness, energy levels and overall wellbeing
- Align your values and actions to serve your purpose and nurture supportive relationships
EMPFOHLEN FÜR
- Immersive experience in the lifestyle of the longest-living people on the planet, learning how they cook, what they eat, how they move and what gets them up in the morning
- Transformative thinking and tools to improve your happiness and health
- Declutter every aspect of your life to make space for what brings you joy
- Reshape your environment so the healthy choice becomes the easy choice
Experience the life-enhancing wisdom of the centenarians from the blue zones in this transformative retreat enriched by Thai culture and wellbeing practices. Learn their longevity secrets and how to implement them into your day-to-day life. Reshape your surroundings so you can unconsciously make better decisions with simple and effective tools, for long-lasting health and happiness benefits for you and your loved ones.
ABOUT BLUE ZONES
The blue zones are the areas of the world where people live the longest, having registered the highest concentration of centenarians. The original blue zones hotspots are in Sardinia, Italy; Nicoya Peninsula, Costa Rica; Okinawa, Japan; Loma Linda, California; and Ikaria, Greece.
After identifying these areas, teams of scientists were taken to each location to study lifestyle characteristics that might explain these extraordinary longevity patterns. They discovered that across blue zones populations, the same cluster of habits exists that nudge people to do the right things in the long run.
These nine specific tenets are called the Power 9®:
- Move Naturally
- Purpose
- Downshift
- 80 Percent Rule
- Plant Slant
- Wine at 5
- Belong
- Loved Ones First
- Right Tribe
Having demonstrated the effectiveness of the Blue Zones Power 9® principles in improving people’s lives, Blue Zones have proven evidence that simple environment changes, making the healthy choice the easy choice, can have a big impact. Blue Zones bring its expertise and over 20 years of research to deliver life-enhancing experiences and retreats.
Celine Vadam
Retreats & Hospitality Expert at Blue Zones
Along with her deep involvement and study of the blue zones locations, she is a certified health and lifestyle coach, reiki and crystals healer, yoga teacher and breathwork practitioner. She has worked all over the world, creating inspiring wellness concepts and experiences, bringing together ancient wisdom and innovative science. Her purpose is to empower people to live longer, healthier and happier lives and help them find their purpose and nurture their relationships.
INBEGRIFFEN
FÜR 6 NÄCHTE
Dieses Retreat wird mit den unten aufgeführten Standard-Inklusivleistungen angeboten:
- Full Board of Kamalaya and Blue Zones-Inspired Healthy Cuisine
- 2 x Flughafentransfer (Flughafen Samui und zurück)
- 1 x Wellness-Beratung
- 1 x Körper-Bioimpedanz-Analyse
SIE WERDEN UNTERSTÜTZT VON
- Celine Vadam, Head of Retreats & Coach at Blue Zones
- Naturopaths
- TCM-Praktiker
- Life Enhancement Mentoren
| BLUE ZONES RETREAT AT KAMALAYA | 6 NACHTEN |
|---|---|
| RETREAT PRICE (THB) (EXCLUDING ACCOMMODATION) | 217,567 |
| NUMBER OF TREATMENTS & ACTIVITIES | 26 |
| Morning Movement Sessions including Yoga, Tai Chi & Qi Gong (45 mins) | 6 |
| Afternoon Blue Zones Group Sessions (120 mins) | 5 |
| Afternoon Meditation Sessions (30 mins) | 3 |
| Herbal Foot Soak with Foot & Hand Massage (90 mins) | 1 |
| Initial TCM Consultation including Treatment (75 mins) | 1 |
| Royal Ayurveda Traditional Massage (90 mins) | 1 |
| Initial Traditional Thai Therapeutic Consultation including Treatment (90 mins) | 1 |
| Initial Physiotherapy with Assessment (90 mins) | 1 |
| Nutritional Guidance (30 mins) | 4 |
| Cooking Class | 3 |
| Samui Island Cultural Tour (half day) | 1 |
| Herbal Walk | 1 |
| Tea Sharing Ceremony | 1 |
| Wellness Gift Pack | 1 |
| Evening Activities including Film, Games and Discussions | 1 |
| Discount on additional wellness treatments (excluding visiting practitioner sessions) | 20% |
THB 246,173
- 6 morning movement sessions including Yoga, Tai Chi, Qi Gong
- 5 afternoon Blue Zones group sessions
- 3 afternoon meditation sessions
- 1x 90 minute Herbal Foot Soak with foot and hand massage
- 1x 75 minute Initial TCM Consultation (including treatment)
- 1x 90 minute Royal Ayurveda Traditional Massage
- 1x 90 minute Initial Traditional Thai Therapeutic Consultation including Treatment
- 1x 90 minute Initial Physiotherapy with Assessment
- 1x 30 minute Nutritional Guidance sessions
- 3 Cooking Classes
- Half-day Samui Island Cultural Tour
- Herbal Walk
- One Tea Sharing Ceremony
- Wellness-Geschenk
- 20% Ermäßigung auf zusätzliche Wellness-Behandlungen (ausgenommen Behandlungen beim Gastarzt)
10 – 16 May 2025
YOUR TREATMENTS & ACTIVITIES EXPLAINED
RIGHT OUTLOOK WORKSHOP
Stress has been identified as having a significant impact on longevity, as it leads to chronic inflammation. The blue zones centenarians’ day-to-day routine includes habits that help them regulate their stress levels while improving their health. They move daily in a natural way, while also making time for downshifting. Take Blue ZonesTrue Vitality Test™ to assess your habits when it comes to movement, downshift, eating and relationships, and start to shift your mindset to reshape your lifestyle with the right outlook.
PURPOSE WORKSHOP
The Okinawans call it “ikigai” and the Nicoyans “plan de vida”. For both, it translates into “why I wake up in the morning.” Associating the Blue Zones research with the work of Richard J. Leider on “The Power of Purpose,” this workshop will help youarticulate your purpose and find more meaning in your life, giving you the will to live long and well. The purpose is an active expression of our values and our compassion for others. It makes us want to get up in the morning and add value to the world. Integrate it into everything you do.
SET UP FOR SUCCESS WORKSHOP
The environment is a key component of a blue zones lifestyle, allowing for the healthy choice to be made automatically, in a simple and easy way. Learn practical tools and ideas to declutter your home, kitchen and workplace to support your journey to a longer, healthier and happier life in the long run. You will want to implement these tools as soon as you get home.
ASIATISCHE FUSSMASSAGE MIT KRÄUTERFUSSBAD
Kamalayas asiatische Fußmassage mit Kräuterbad ist eine wohltuende Behandlung, die mit einem warmen Fußbad beginnt, das mit frischen und getrockneten Heilkräutern aus der Region angereichert ist. Diese Kräuter helfen, Muskelverspannungen und Stress zu reduzieren, den Schlaf zu verbessern, Arthritis zu hemmen, Entzündungen zu reduzieren und die allgemeine Blutzirkulation zu verbessern. Um eine optimale Wirkung zu erzielen, wird die Wassertemperatur im Fußbad so nahe an 43 Grad eingestellt, wie es angenehm ist. Dadurch kann die Wärme allmählich in die Beine und tiefer in den Körper eindringen, was ein angenehmes Gefühl der Ruhe und Verjüngung mit sich bringt. Danach wird eine traditionelle asiatische Handmassage durchgeführt, um die Energiekanäle des Brustkorbs und der zugehörigen Organe zu öffnen und die Lunge für eine tiefere Atmung und das Lösen von angesammeltem Stress und Emotionen zu öffnen. Anschließend wird eine traditionelle asiatische Fußmassage an bestimmten Druckpunkten durchgeführt, um systematisch Nervenreflexe zu aktivieren und so alle Organe und Gewebe des Körpers zu stimulieren.
TCM TREATMENT
Die Traditionelle Chinesische Medizin (TCM) ist die zeitgenössische Version von Chinas 3.000 Jahre altem Medizinsystem, das seinen Ursprung in der taoistischen Philosophie hat. Diese uralte Heiltradition basiert auf der Erkenntnis, dass es eine natürliche Energie gibt, die mit den Rhythmen und Zyklen des Lebens in Resonanz steht, mit denen wir alle verbunden sind. Es basiert auf dem Wissen, dass Gesundheit der direkte Ausdruck eines Lebens ist, das in Harmonie mit den Prinzipien der Natur gelebt wird. Man nimmt an, dass die Zyklen, Rhythmen und Prinzipien der Natur im menschlichen Körper in Form der Fünf Elemente vollständig zum Ausdruck kommen. Zu den verwendeten Therapien und Behandlungen gehören bewährte Techniken wie Akupunktur, Kräutermedizin, Massage, Ernährung, Qi Gong und verschiedene chinesische Praktiken (Atem, Visualisierung und Bewegung), um das Qi oder die Lebensenergie zu kultivieren und auf die Heilung von sich selbst und anderen zu lenken.
PHYSIOTHERAPY CONSULTATION
Physiotherapie hilft bei eingeschränkter Bewegungsfreiheit und Fähigkeit, die durch Haltungsfehler, Alterungsprozesse und Traumata verursacht werden. Unser Physiotherapeut wird zunächst Ihren körperlichen Gesamtzustand beurteilen und dabei Ausrichtung, Haltung, Gangart und offensichtliche Bewegungseinschränkungen berücksichtigen. Die physiotherapeutische Behandlung hilft nicht nur, Schmerzen zu lindern, sondern beinhaltet auch praktische Übungen, um Ihren Bewegungsumfang zu verbessern, muskuläre Dysbalancen zu korrigieren, Verletzungen zu rehabilitieren und Sie auf dem Weg der Genesung zu begleiten.
MEDITATION
Meditation stellt einen Zustand des Gleichgewichts und inneren Friedens wieder her und führt uns zu einem höheren Maß an körperlichem, geistigem, emotionalem und spirituellem Wohlbefinden. Lernen Sie maßgeschneiderte Meditationstechniken, die Ihren speziellen Bedürfnissen, Zielen und Ihrem Erfahrungsstand entsprechen. Mit regelmäßiger Praxis werden Sie tiefgreifende Veränderungen und verbesserte Gefühle von Frieden und Glück erleben.
LOVED ONES FIRST WORKSHOP
Family, partners and children are a core ingredient of the happiness of blue zones inhabitants. In a world where we are not always geographically close to our loved ones, how can we prioritise them and why is it important? And as you can’t pour from an empty cup, including yourself in the loved ones category is also important. Using the True Happiness Test™, this workshop will dig into self-love and loving others to highlight the foundations of deep, nurturing and life-enhancing relationships.
BELONG WORKSHOP
We are social beings and studies have shown that having a solid social network and sense of belonging is adding a few years to your life. In Japan, moais (a group of friends committed to each other for life) are formed at a young age and create a support system that endures the test of time. Being surrounded by the right tribe not only cheers you up during hard times but also encourages you to be the best version of yourself and lifts you up. This workshop will help you understand who is your tribe and do they motivate you to be better.
TRADITIONELLE THAILÄNDISCHE THERAPEUTISCHE BEHANDLUNG
Die traditionelle thailändische therapeutische Behandlung ist auch als "medizinische Massage" bekannt und basiert auf dem königlichen thailändischen Stil "Rajasamnak", der historisch nur zur Behandlung der thailändischen Aristokratie und der königlichen Familie verwendet wurde. Die Theorie der traditionellen thailändischen therapeutischen Behandlung basiert auch auf den medizinischen Inschriften und Illustrationen, die im Wat Pho-Tempel in Bangkok ausgestellt sind. Dieser Tempel ist bekannt für seine renommierte Massageschule, in der alte Druckpunkttechniken gelehrt werden. Diese therapeutischen Punkte und Energiebahnen, die als Sen bekannt sind, basieren auf dem Prinzip des Energieflusses, wobei die Anwendung von Massagetechniken an präzisen anatomischen Stellen spezifische therapeutische Wirkungen hervorruft. Die erste Sitzung umfasst eine erste Beurteilung und Behandlung. Folgesitzungen können für 60 Minuten oder 90 Minuten gebucht werden.
KÖNIGLICHE AYURVEDISCHE MASSAGE
Eine traditionelle indische Massage, bei der eine Kombination aus beruhigenden und symmetrischen langen Streich-Bewegungen verwendet wird, um das Kreislauf- und Nervensystem des Körpers zu regulieren. Diese entgiftende Therapie verwendet warmes Kräuter-Heilöl, damit Sie sich erfrischt, ausgeglichen und verjüngt fühlen. Die Öle werden großzügig über den gesamten Körper gegossen und dann kräftig in die Haut einmassiert. Diese traditionelle indische Massage entgiftet Ihren Körper und revitalisiert Ihren Geist. Im Anschluss an diese Massage wird ein Dampfbad empfohlen.
ERNÄHRUNGSBERATUNG
Gesunde Ernährung ist ein wesentlicher Bestandteil der Naturheilkunde. Der Heilpraktiker wird mit Ihnen Ihre Ziele besprechen und Ihre aktuellen Ernährungsgewohnheiten untersuchen. Diese Sitzung ist sowohl für Menschen geeignet, die sich bereits gesund ernähren, als auch für diejenigen, die wenig oder gar kein Wissen über Ernährung haben. Sie gibt viele, leicht umzusetzende Ratschläge für zu Hause und einen spannenden Einblick, wie bestimmte Lebensmittel im Körper funktionieren. Kamalaya legt großen Wert auf gesundes Essen, da die Essensgewohnheiten eine wichtige Rolle für die Gesundheit spielen. Mit der richtigen Ernährung kann Gesundheit wiederhergestellt und aufrecht gehalten werden. Sie liefert den Körperzellen die notwendigen Nährstoffe für die Energieproduktion, das Reparieren von Gewebe, die Hormonproduktion und das Funktionieren der Organe.
PRANAYAMA
Pranayama ist ein System von yogischen Atemtechniken, die entwickelt wurden, um den Fluss von Prana (vitale Lebenskraft) zu maximieren. Eine private Sitzung wird Sie in verschiedenen Techniken führen, um den Atem zu kontrollieren und zu regulieren. Sie wird Ihnen helfen, den Geist zu beruhigen, Emotionen auszugleichen und Stress und Angst zu reduzieren. Ihre Sitzung wird auf Ihre spezifischen Bedürfnisse und Ihr Niveau der Erfahrung zugeschnitten werden.
GUT ZU WISSEN
- Kamalaya’s wellness programs are carefully designed to help you achieve your health goals effectively.
- Any modifications to your program after check-in may compromise its effectiveness and overall results.
- After check-in, you can request changes to or cancellations of specific treatments within your wellness program, subject to the availability of the substitute therapies.
- Wellness programs include a built-in 20% discount on wellness services.
- If you cancel any treatments, you will receive an 80% credit of the regular retail price (reflecting the 20% discount).
- Substituted treatments will be charged at their full retail price, and you can use your 80% credit towards these costs.
- Credits from cancelled treatments can only be used for treatments on the Wellness Sanctuary & Holistic Spa treatment menu.
- These credits may NOT be used for:
- Sessions with Visiting Practitioners
- Food and beverage services
- Unterkunft
- Purchases in the resort’s retail shop
- Laundry services or other incidental costs
- If Kamalaya’s health practitioners advise against a specific treatment in your package, you will receive an 80% credit for that treatment.
- Any treatments you cancel and later decide to reinstate will be charged at 100% of the regular retail price.
- Unused credits from cancelled treatments will be issued as a wellness voucher.
- The voucher is transferable and can be used by any guest during their current or future stay at Kamalaya (within the validity period specified).
- Vouchers are non-refundable and cannot be exchanged for cash or other substitutions, and are not replaceable if lost, destroyed, stolen, expired, altered, photocopied or reproduced.
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