PMS-Symptome lindern

PMS-SYMPTOME DURCH TRADITIONELLE CHINESISCHE MEDIZIN (TCM) REDUZIEREN

Die Anwendung der TCM ist dafür bekannt, dass sie zahlreiche Gesundheitsfunktionen auf dem Weg zum Wohlbefinden unterstützt, und es ist bekannt, dass sie Frauen in den Phasen des Menstruationszyklus unterstützt, insbesondere bei der Linderung von PMS-Symptomen.

PMS ist ein hormonelles Ungleichgewicht, das in der Zeit vor der Periode auftritt. Zu den Symptomen gehören Stimmungsschwankungen (Unruhe, Angst oder Gereiztheit), Müdigkeit oder Schlafstörungen. Außerdem kann es zu Blähungen, Brustspannen, Magenschmerzen und Verstopfung kommen. Weitere Symptome sind Heißhunger auf süße, herzhafte und fettige Speisen.

Um Ihre ganzheitliche Gesundheit zu unterstützen, haben die TCM-Experten im Kamalaya Wellness Heiligtum einige Tipps zusammengestellt, die Ihnen dabei helfen, sich wieder mit Ihrem essenziellen Selbst zu verbinden und die PMS-Symptome ganz zu vermeiden bzw. zu lindern, wenn sie doch auftreten.

Behalten Sie den Überblick über Ihren Zyklus
Wenn Sie sich mit positiven Praktiken für Ihr Wohlbefinden auf diese Zeit des Monats vorbereiten, können Sie die Symptome von PMS fast vollständig beseitigen - ein Phänomen, das nach Ansicht von TCM-Praktikern geheilt werden kann.

Wenn Sie Ihren Zyklus im Auge behalten, können Sie im Voraus planen, was Sie essen, wie Sie Ihren Kalender verwalten und wie Sie sich Zeit für sich selbst nehmen können, um Ihren Geist, Ihren Körper und Ihre Seele zu verjüngen.

Von innen nähren
Was wir während unseres Zyklus essen und trinken, spielt eine große Rolle bei den Symptomen, die wir während des PMS erleben. Die TCM-Experten von Kamalaya raten, zuckerhaltige Lebensmittel zu vermeiden, um Entzündungen vorzubeugen, und entzündungshemmende Kräuter wie Ingwer, Kurkuma und Omega-3-Öle in Form von fettem Fisch oder Nahrungsergänzungsmitteln zu sich zu nehmen.

Sie raten auch dazu, während dieser Zeit auf Rohkostsalate, Rohkost, kalte Getränke und Eiscreme zu verzichten. Sie neigen dazu, den Fluss und die Zirkulation der Energie in den Organen zu blockieren und eine Stagnation zu verursachen, die zu diesen krampfartigen Schmerzen und anderen PMS-Symptomen führen kann.

Andere Lebensmittel, die man einbeziehen sollte, sind Bio-Huhn, -Rind, -Lamm und einige Fischarten sowie wärmende Gewürze, die die Verdauung fördern, wie Ingwer und Kardamon. Suppe wärmt den Körper und kann die Verdauung fördern, insbesondere Hühnersuppe mit Karotten, Sellerie, Zwiebeln und Ingwer, da sie gesund ist und alle hormonell wirksamen Bestandteile enthält. Ein empfehlenswertes Getränk ist eine Mischung aus Ingwer- und Zimttee.

Für gesunde Rezepte, klicken Sie hier für einige von Kamalayas Lieblingsrezepten.

Finden Sie Ihre beste Stressbewältigung Methoden
Da PMS auf ein hormonelles Ungleichgewicht zurückzuführen ist, ist es wahrscheinlich, dass unsere Emotionen in dieser Zeit von einem Extrem zum anderen schwanken.

TCM-Praktiker weisen darauf hin, dass Stress die Symptome verschlimmern kann, da er unseren Energiefluss blockiert und bereits erhöhte Emotionen verstärkt. Das Beste, was Sie tun können, wenn Sie unter Stress oder Angst leiden, ist, sich mit Atem- oder Beruhigungstechniken, die Ihnen gut tun, zu zentrieren.

Indem Sie den emotionalen Komfort anerkennen, wenn er auftritt, und dann diese Technik anwenden, können Sie Ihre Energie im Fluss und Ihre Emotionen im Gleichgewicht halten. Meditation hilft auch, Stress und Angstgefühle abzubauen.

Überanstrengen Sie sich nicht
In der Zeit vor der Menstruation sollten Sie sich nicht überanstrengen, weder im Fitnessstudio noch bei der Arbeit oder zu Hause. Planen Sie Ihr Leben in dieser Zeit langsamer und machen Sie sanftere Übungen wie Yoga um Ihren Energiefluss anzukurbeln, was in der TCM wichtig ist, und um einige der mit PMS verbundenen Krämpfe zu lindern.

Versuchen Sie, sich Zeit für sich selbst zu nehmen, wenn Sie mit PMS rechnen (um auf den ersten Tipp zur Planung zurückzukommen). Verbringen Sie Zeit an einem ruhigen Ort, tauchen Sie in die Natur ein und betreiben Sie Selbstfürsorge, indem Sie Dinge tun, die Sie lieben und die Ihnen Freude bereiten. Dinge wie eine Massage oder Verwöhnbehandlungen stärken unser Selbstwertgefühl.

Versuchen Sie, früh zu schlafen, sich von unwichtigen sozialen Verpflichtungen freizumachen und sich selbst an die erste Stelle zu setzen.

Warm halten
Die TCM besteht darauf, dass es wichtig ist, die Füße warm zu halten, um PMS zu vermeiden - mit einem interessanten Grund dafür. Man sollte nicht barfuß auf kalten Böden herumlaufen, denn an der Fußsohle befindet sich ein wichtiger Nierenpunkt, der zu unseren Nebennieren führt. Dies wiederum wirkt sich auf unser Fortpflanzungssystem aus, was zu Stagnation und Blockaden des Energieflusses führen kann, was wiederum zu PMS-Symptomen wie Krämpfen führt.

Es ist auch wichtig, den Körper warm zu halten, indem man sich angemessen kleidet und den Rücken, den Bauch und den Beckenbereich nicht entblößt. Nehmen Sie nachts 20-30 Minuten lang warme Bäder, insbesondere über dem Bauchnabel und bis zu den Füßen, um die Blutzirkulation im Beckenbereich zu stärken und PMS-Krämpfe zu vermeiden.

TCM-Unterstützung erhalten
Investieren Sie in Ihre ganzheitliche Gesundheit mit professioneller Unterstützung für Ihr Wohlbefinden. Akupunktur ist eine beliebte Methode, die von TCM-Lehrern gefördert wird. Auch Kamalaya' s Asian Bliss Wellness-Kurzurlaub in Thailand bietet alles Wesentliche und einen kompletten Wellness-Rundgang. Es ist ein Rundum-Sorglos-Paket mit Erfahrungen zur Förderung des hormonellen Gleichgewichts durch TCM-Praktiken und bewährte Techniken, die auf jahrhundertealte asiatische Erfahrung zurückgehen.

TCM-Praktiker erklären, dass PMS nicht normal und nicht gesund ist und dass es behandelbar ist. Normalerweise ist es ein Anzeichen dafür, dass unsere Hormone im Ungleichgewicht sind. Wenn Sie Maßnahmen zur Vorbeugung ergreifen und in Ihre persönliche Vitalität investieren, werden Sie ein besseres Gefühl des Wohlbefindens und vor allem mehr Ausgeglichenheit und das Gefühl, von innen heraus zentriert zu sein, wiederentdecken.

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