Categoría: Diario del bienestar

Benefits of Blue Zone Principles

Blue zones are serene havens like Okinawa, Japan; Sardinia, Italy; and Nicoya and Costa Rica, where more centennial individuals live than anywhere else in the world. People don’t just live longer, they live richer, fuller lives.

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The First Signs of Burnout

Burnout manifests as a profound disconnect from your true self and is marked by emotional fatigue, withdrawal from activities and diminished effectiveness. It exerts a comprehensive toll on your personal and professional life, affecting you physically, emotionally and even spiritually.

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How to Reduce Stress on a Daily Basis

Stress is a natural response to the challenges that we face in life. When it becomes persistent,it can lead to a range of health issues, impact our quality of life and even reduce our lifespan. It makes us less effective, disengaged and less connected to those around us.

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Healthy Diet

A healthy diet is a crucial aspect of maintaining our overall wellbeing and protecting us against malnutrition and non–communicable diseases (NCDs). These diseases (such as diabetes, heart disease and cancer) are prevalent in the society that we live in and this is largely due to unhealthy dietary habits and sedentary ‘digitalised’ lifestyles.

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Intermittent Fasting

Intermittent fasting is a natural eating pattern that’s inspired by ancient human practices. For our ancestors, food was much more scarce and fasting was a way of life out of necessity, rather than choice.

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Cómo retrasar el envejecimiento

Aunque el envejecimiento es un proceso que todos experimentamos, hay tácticas que podemos poner en práctica para ralentizarlo interna y externamente. El envejecimiento está directamente relacionado con la salud y la vida útil de las células de nuestro cuerpo y, si las cuidamos, podemos ralentizar el proceso y los signos del envejecimiento.

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Lo que nos hace envejecer

Los científicos han identificado cinco estrategias para prolongar los telómeros y los factores intrínsecos que contribuyen al envejecimiento: practicar ejercicio físico y mental, dar prioridad a patrones de sueño saludables, elegir alimentos nutritivos y fomentar el sentido de comunidad.

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Yoga y juventud

El yoga tiene un profundo impacto en la resiliencia emocional, dotando a las personas de herramientas para afrontar el estrés y los retos de la vida con gracia y estabilidad. El poder transformador del yoga se hace especialmente visible cuando se tienen en cuenta las historias personales de quienes lo practican desde hace mucho tiempo.

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Yoga facial

El yoga facial es una práctica de bienestar cada vez más popular. Consiste en ejercicios dirigidos a los músculos de la cara para mantenerla tonificada, joven y radiante sin necesidad de procedimientos invasivos ni productos caros para el cuidado de la piel.

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Los principios esenciales de un estilo de vida ayurvédico

El Ayurveda es una ciencia milenaria que se centra en el mantenimiento y la promoción de la salud a través de la dieta y el estilo de vida. Enseña que el cuerpo humano se sustenta en una combinación de factores que incluyen el cuerpo (Sharir), los sentidos (Indriyas), la mente (Satwa) y el espíritu (Atma) y cinco entidades fundamentales conocidas como Panchamahabhuta: Akash, Vayu, Teja, Jala y Prithvi.

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